2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus tau raug mob los ntawm kev quav tawv thaum qee lub sijhawm hauv peb lub neej. Cem quav yog qhov tsis zoo thiab txawm tias qhov tshwm sim rau qee cov neeg. Qhov koj noj thiab haus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov.
Koj tuaj yeem zam kev cem quav yog tias koj hloov qee yam kev noj qab haus huv rau koj cov zaub mov noj. Yog tias koj cem quav ntau, zam cov zaub mov uas paub cuam tshuam nrog koj lub plab zom mov.
Dab tsi ua rau cem quav
Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsis tso quav txhua hnub. Cem quav yog thaum koj muaj plab tsawg dua peb plab hnyuv tawm tuaj ib lim tiam. Cem quav feem ntau tshwm sim nyob rau hauv txoj hnyuv thaum nws tsis tuaj yeem nqus tau dej txaus lossis qhov mob plab tau qeeb heev los tso lub qhov quav.
Qhov tseem ceeb xws li lub cev qhuav dej, tsis muaj fiber ntau hauv kev noj haus, kev tsim txom laxative, plob tsis so tswj chim siab, tshuaj noj thiab cev xeeb tub yuav ua rau cem quav. Yog tias koj nquag cem quav, sab laj nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tsis muaj lwm yam kev phiv loj heev.
Cov zaub mov zam dhau thaum koj cem quav
Txhawm rau txo thiab tiv thaiv cem quav, zam tej zaub mov uas ua rau koj lub plab zom mov. Cov khoom noj ua tiav thiab ua kom zoo zoo uas muaj cov hmoov nplej dawb lossis qab zib feem ntau tshem tawm cov fiber ntau hauv cov zaub mov.
Cov zaub mov muaj roj ntau, xws li nqaij cov nqaij, cov khoom noj mis nyuj thiab lwm cov zaub mov muaj cov tsiaj rog, ua rau cem quav.
Qhov no txhais tau tias yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cem quav, mis thiab tshij tsis yog qhov zoo tshaj rau koj cov khoom noj. Nws raug nquahu kom xaiv cov khoom muaj roj tsawg uas yog tus phooj ywg rau koj lub plab.
Qhov tseem ceeb ntawm hydration
Ob leeg hauv fiber ntau thiab dej haus yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv cem quav. Dej haus yuav pab ua kom quav muag tawm kom lawv hla mus tau yooj yim dua los ntawm txoj hnyuv.
Sim haus tsawg kawg yog 8 khob dej nyob rau ib hnub. Koj tseem tuaj yeem sim hloov cov dej qab zib nrog dej ntxiv.
Cov zaub mov txhawm rau cem quav
Feem ntau, koj tuaj yeem zam kev quav tawv tawv los ntawm kev ua kom koj noj fiber ntau txhua hnub. Kev noj haus fiber ntau nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej, taum thiab legumes.
Ua kom noj tsawg kawg 20 mus rau 35 grams ntawm ib hnub. Pib muaj fiber ntau hauv koj cov khoom noj los ntawm kev hloov me me thiab maj mam hloov.
Cov nplej tseem muaj nplua nuj nyob hauv cov as-ham thiab muaj fiber ntau. Ntxiv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv rau koj cov zaub mov noj. Noj 2 khob txiv hmab txiv ntoo thiab li 2 ½ zaub ib hnub.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau muaj cov tshuaj fiber, yog li xaiv qhov koj nyiam rau koj cov zaub mov noj. Apples, pears, txiv tsawb, carrots, zaub cob pob thiab zaub ntsuab yog txhua yam uas muaj fiber ntau uas muaj cov kev xaiv.
Pom zoo:
Cia Peb Sib Cem Cem Quav Nrog Liab Beets
Cem quav - tus neeg mob hnyav uas muaj cov quav tsis txaus los yog tsis muaj qhov tso quav tag. Raws li txoj cai, xws li kab mob pathology nrog cov kev cuam tshuam loj ntawm tus neeg mob lub cev vim stagnation ntawm cov zaub mov pov tseg, tsam plab, cuam tshuam ntawm txoj hnyuv thiab qhov kev mloog zoo li hnyav dua.
Cov Kev Pab Uas Tsis Tau Npaj Txhij Txog Ntawm Kev Noj Cov Quav Quav Yeeb
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj thaum lawv lub caij yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Raspberries, yog tias noj tshiab, tiv thaiv lub cev los ntawm ntau yam kab mob, ua kom muaj zog hauv lub cev. Tawm ntawm lub caij lawv tuaj yeem noj kom qhuav.
Lub Ncuav Mog Qab Zib Chocolate Zoo Meej Rau Kev Quav Yeeb Quav Tshuaj Quav
Cov neeg quav yeeb quav tshuaj yog cov neeg nyiam qhob noom xim kasfes rau hauv txhua hom thiab ntau yam. Cov ncuav mog qab zib peb muab ntawm no yog qhov zoo meej rau koj yog tias koj yog tus nyiam khaub noom chocolate. Cov qhob noom xim kasfes hauv nws muaj qhov sib txawv ntawm cov saj thiab kev ntxhib los mos, ua ke nyob rau hauv ib qho ntxim nyiam.
Ib Txhais Tes Ntawm Cov Txiv Hmap Ib Hnub Ua Rau Mob Migraines Thiab Cem Quav
Tam sim no yog lub caij txiv hmab thiab nws yog kev ua txhaum yog tias koj tsis tau txais txhua qhov txiaj ntsig los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis txaus ntseeg thiab muaj txiaj ntsig. Yog tias koj noj txiv hmab tsis tu ncua, koj yuav muaj qhov sib txawv - lub siab nro yuav tsis tuaj yeem, lub teeb pom kev hauv koj lub plab yuav yog palpable, thiab migraines lossis mob taub hau yooj yim yuav tsis paub li qhov hnov.
Cov Pluas Noj Niaj Hnub Thiab Muab Cov Tshuaj Gluten Thiab Mis Tuaj Yeem Lav Cov Pob Txha
Ntau thiab ntau tus neeg yuav mus rau qhov kawg nyob rau hauv lawv qhov nrhiav noj noj qab haus huv. Tsis ntev los no, cov koom haum sib ntaus pob txha caj tau tuaj nrog txoj hauj lwm uas cov qauv ntawm kev noj mov huv thiab kev noj haus zoo yuav tsim ib tiam neeg nrog cov pob txha tsis huv.
