2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Vitamin A, pom nyob hauv qe, mob siab thiab khoom noj mis nyuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev pom kev thiab lub cev tiv thaiv kab mob. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb nrhiav los ntawm cov kws tshawb fawb Swedish pom tias kev noj cov vitamin A ntau dhau yog nce pob txha pob txha muaj peev xwm ntau txog 7 zaug.
Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias qib siab uas tau sau npe txhawm rau ua haujlwm hauv Scandinavia thiab Tebchaws Asmeskas yog vim muaj cov tshuaj vitamin ntau ntxiv thiab tshwj xeeb rau kev noj tshuaj vitamin ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, peb yuav tsum paub tias muaj cov vitamin no zoo rau lub cev, noj hauv cov koob tshuaj tsim nyog.
Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov kab mob pob txha los yog poob rau qee pawg muaj kev pheej hmoo, nws yog qhov zoo rau kev tsom mus rau ntau dua cov khoom noj mis nyuj uas tsis rog thiab feem ntau yuav noj cov qe qe dawb xwb, vim tias lub yolk muaj ntau nyob hauv cov vitamins hauv nqe lus nug.
Ib qho ntxiv, yog tias koj noj multivitamin, xyuam xim rau ntu twg nws muaj cov vitamin A, kom tsis txhob ntau tshaj tus nqi noj txhua hnub. Txoj kev tshawb no los ntawm cov kws tshawb fawb Swedish tau luam tawm nyob rau hauv New England Journal of Medicine.
Raws li cov kws tshaj lij, ntawm cov tsiaj loj tshaj plaws ntawm pob txha muaj zog yog cov dej haus cawv, ntsev, caffeine thiab cawv.
Cov dej haus hauv cov dej cawv muaj phosphoric acid, uas ua rau muaj kev lom zem ntxiv ntawm cov calcium hauv cov zis. Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob txha, tsom mus rau tsis haus cov dej qab zib, tab sis haus dej kom zoo, xws li mis nyuj, kua txiv, kua txiv yogurt, thiab kua txiv ntxiv nrog cov vitamin D.
Ntsev kuj maj mam tab sis muaj tseeb cov pob txha tsis muaj zog. Raws li cov kws tshaj lij, 2,300 milligrams ntawm sodium (ntsev) ib hnub ua rau poob 40 milligrams ntawm calcium.
2,300 mg yog sib npaug rau ib diav ntsev, qhov no yog qhov ntau tshaj plaws uas raug pom zoo kom noj ib hnub. Nco ntsoov tias koj noj 75% ntawm qhov tshuaj no tsis tau xav txog.
Ntau cov khoom lag luam tawm twb muaj ntsev nyob hauv. Ntawm cov zaub mov uas ua rau muaj cov calcium ntau ntxiv hauv lub cev yog cov qos yaj ywm, tsawb, txiv lws suav thiab zaub ntsuab.
Pom zoo:
Hais STOP Rau Pob Txha Thiab Mob Pob Qij Nrog Cov Tshuaj Ntsuab Zoo Sib Xws No
Nrog lub hnub nyoog, peb lub cev maj mam pib hnav thiab qhia thawj cov cim ntawm kev laus. Ib qho ntawm thawj cov tsos mob ntawm cov txheej txheem no yog mob rau cov pob txha thiab pob qij txha. Qhov kev mob siab no feem ntau cuam tshuam peb lub hauv caug - ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov kab ke hauv lub cev ntawm peb lub cev.
Pab Koj Tus Kheej! Ib Txoj Kev Hais Daws Zoo Kom Ntxiv Dag Zog Cov Pob Txha Thiab Pob Qij Txha
Cov tshuaj ntsuab zoo yog ib qho txuas rau kev kho mob lossis txawm tias qhov tshuaj kho tau yooj yim ntxiv dag zog cov pob txha thiab pob qij txha (nyob ntawm rooj plaub). Muab koj tus kheej ib qho qab kawg thiab tseem ceeb tshaj plaws - ntuj tsim, daim ntawv qhia rau cov pob txha noj qab haus huv thiab pob qij txha .
Cov Khoom Noj Rau Cov Pob Txha Noj Qab Haus Huv Thiab Pob Qij Txha
Kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv cov pob txha thiab pob qij txha. Cov pob txha thiab pob qij txha yog qhov teeb meem uas tsis paub txog lub hnub nyoog. Qhov no yog qhov tseeb hais tias xyoo dhau los lawv hnav thiab qhov degree ntawm lawv cov ntom ntog poob qis.
Tahini - Yog Superfood Rau Cov Pob Qij Txha, Pob Txha Thiab Lub Plab Noj Qab Haus Huv
Tahini yog cov nplej zom qab uas qab nrog qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Rau nej cov uas tsis paub, tahini , ua los ntawm noob hnav noob, yog hom universal thiab mus nrog ob lub tais qab zib thiab savory. Tahini Unpeeled yog qhov nrov tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws vim tias nws yog tsim los ntawm noob hnav noob hnav uas muaj tag nrho.
Cov Tshuaj Ntsuab Hauv Indian Indian Ginseng (Ashwagandha) Yog Cov Tshuaj Zoo Tshaj Plaws Rau Cov Pob Txha
Pab tshuaj ntsuab zoo li no hu ua Ashwagandha , uas tseem hu ua Indian ginseng, muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo. Nws tseem hu ua khoom noj rau cov pob txha, cov leeg thiab cov nqaij. Ashwagandha ntxiv dag zog rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob, pab tib neeg nrog pw tsis tsaug zog thiab kuj ntxiv dag zog rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb.
