2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov kev xav tau ntawm cov vitamins rau kev ua haujlwm ntawm lub cev hauv qhov nruab nrog tau ua pov thawj ntev dhau los. Tab sis tsis yog txhua tus paub yuav ua li cas ib qho tseem ceeb ntawm cov vitamins ua si hauv kev ua duab lub ntsej muag kom zoo dua.
Txhua tus neeg uas xav mus rau yuag yuav tsum paub tias muaj ib pab pawg ntawm cov vitamins uas muaj cov yam ntxwv zoo - cov no yog cov vitamins B.
Pab pawg no muaj ntau dua kaum ntau cov vitamins - los ntawm cov B1 thiab B12 uas paub zoo txog qhov tsis tshua pom muaj inositol thiab choline. Txhua cov ntawm cov vitamins ua tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm lwm tus.
Ua ke lawv muaj lub luag haujlwm rau cov txheej txheem qub ntawm cov protein, ua haujlwm zoo ntawm cov kab mob endocrine, pab kom tawm ntawm qhov tsis nco qab lossis kev nyuaj siab.
Lawv muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov metabolism thiab tuaj yeem ua rau qeeb qeeb ntawm kev laus ntawm daim tawv nqaij thiab tag nrho lub cev. Nws yog qhov yooj yim rau kev hloov pauv nrog cov vitamin B.
Koj tsuas yog xav tau qhia txog kev noj ntawm qee yam khoom. Oatmeal thiab buckwheat zoo tagnrho rau lub tshais hearty thiab muaj tag nrho cov B vitamins.
Lawv kuj tseem muaj cov vitamins B1 tshwj xeeb, uas tsis ntau ntau hauv lub cev, yog li koj yuav tsum tau txais tas li. Nws yog lub luag haujlwm rau lub siab zoo.
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj vitamin B1, qhov no yuav tshwm sim nws tus kheej ntawm kev qaug zog, txob taus thiab kem plab. Yog tias koj qhov tawv nqaij yog xim txho, koj yuav tsum rov ua kom nws muaj B vitamins.
Nws yog txaus kom ncuav dej kub dhau oatmeal thiab cia lawv simmer hauv qab hau rau ob peb feeb. Yog tias koj tau tshaib plab nruab hnub, qhov zoo tshais zoo tshais yog noob txiv ntoo - noob txiv ntoo, txiv laum huab xeeb thiab noob paj noob hlis.
Lawv muaj cov vitamins B3, uas yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Tsis muaj cov vitamins no ua rau cov txuam nrog cov rog hauv lub cev.
Cov txiv ntseej kuj muaj cov vitamins B5, uas yog lub luag hauj lwm rau kev mob zoo ntawm plaub hau thiab tawv nqaij. Nws koom rau hauv qhov ua haujlwm tsis txaus siab ntawm cov leeg hlwb.
Mis nyuj, tsev cheese thiab kua mis nyeem qaub tsis yog tsuas yog cov khoom siv calcium zoo, tab sis kuj muaj cov vitamins B1 thiab B2. Lawv kuj tseem muaj cov vitamins B12 thiab choline.
Vitamin B12 saib xyuas kom ua haujlwm zoo ntawm cov leeg poob siab, tiv thaiv peb lub siab tsis zoo los ntawm kev hloov pauv hauv lub siab thiab cov hlab ntsha tawg.
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