Calorie Tsis Zoo Noj - Nws Yog Dab Tsi?

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Qhov tsis zoo thaj chaw yog thaj chaw lossis qhov chaw uas cais cov khoom sib txawv ntawm txhua qhov, tsim kev sib npaug ntawm lawv.

Yog tias peb siv lub ntsiab txhais no rau kev noj haus thiab calories, caloric tsis zoo noj tso cai rau koj kom txo cov khoom noj khoom noj yam tsis muaj qhov hnov tau pom tsis txaus.

Qhov no ua tau vim tias lub hlwb tuaj yeem ntxias tau yooj yim. Nws yog qhov ua rau cov cim taw qhia los ntawm sab nraud dua li sab hauv. Cov paib tas yog lub teeb liab meej dua rau lub hlwb dua li lub plab tag nrho. Qhov no tuaj yeem siv hauv cov khoom noj.

Nyob rau ntawm ib calorie tsis zoo noj los ntawm 100-200 calories ib hnub twg lub hlwb yuav tsis hnov qhov txawv ntawm cov khoom noj. Peb feem ntau noj ntau dua li peb xav, tab sis yog tias peb muaj peev xwm ua rau lub hlwb ntse, peb tuaj yeem thim rov qab cov txheej txheem thiab noj tsawg dua, muab cov yam ntxwv txawv. Yog li peb yuav noj tsawg dua qhov tsis nco qab. Peb tsuas yog yuav tsum siv tib lub hauv paus ntsiab lus los cuam tshuam peb tus cwj pwm.

Yuav ua li cas ua rau nws hauv kev xyaum? Nov yog txoj hauv kev txo cov khoom nojtsis muaj siab hlo li.

Noj hauv cov paib me

Thaum lub phaj ntim puv lawm, cov lus taw qhia rau lub hlwb yog tias cov khoom noj yuav ua tiav. Yog hais tias lub phaj ib nrab khoob, qhov no qhia tau tias zaub mov tsis muaj txaus. Qhov tseeb, tus nqi ntawm cov zaub mov tuaj yeem yog tib yam, tab sis muab tso rau hauv daim hlau ntawm cov ntau thiab tsawg. Thaum cov paib me me tau siv thiab tau ua nrog zaub mov, tsawg dua yog noj, tab sis qhov no tsis xav nyob hauv kev coj ua. Hom no tau muaj pov thawj ntau zaus los ntawm kev sim.

Thaum muab kev pabcuam, txo feem 20 feem pua

Yog tias koj pib haus 20 feem pua me me uas koj ib txwm noj, qhov no yuav tsis xav hauv qhov kev coj ua. Tib yam mus yog tias koj nce nyiaj ntau los 20 feem pua thaum nws los txog zaub.

Qhov siab ntawm khob yuav tsum ntau dua

Qhov siab ua rau tej yam loj dua thaum lawv dav ntawm tib lub ntim. Cov neeg feem ntau paub tias cov kab ntsug ntev dua li cov kab rov tav, muab lawv ua tib ntev. Cov calories yuav tsawg zog yog tias koj siv lub khob siab ntau dua qhov uas ntau dua.

Protein ntau rau noj tshais

Cov kev sim tau pom tias cov zaub mov muaj protein ntau noj thaum noj tshais txhawb kev qab los noj mov. Cov pluas noj tom qab nruab hnub tseem raug txo vim yog qhov tsis tshua muaj khoom noj. Tias yog vim li cas omelet rau kev noj tshais yog lub tswv yim zoo, yog li koj yuav coj deb ntawm lub cev txoj kev xav noj ntau cov khoom noj rau cov hnub so.

Noj peb zaug ib hnub

Muaj kev xav tias kev nquag noj mov yog ib qho muaj txiaj ntsig thiab tsis ntim khoom ntau dua li noj peb zaug ib hnub. Cov ntaub ntawv los ntawm kev tshawb fawb txog qhov ntau zaus ntawm kev pub mis ua kom pom qhov sib txawv tiav. Tsis noj mov ua rau nws nyuaj rau koj tswj koj lub qab los noj mov, thiab kev noj mov ntau zaus tsis tuaj yeem pab txhawb qhov tsis xav noj. Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog kom noj thaum cov neeg txiav txim siab lawv yuav tsum tau, uas yog thaum sawv ntxov, thaum tav su thiab yav tsaus ntuj.

Tshem tawm cov khoom noj txom ncauj thiab khoom qab zib

Txhua qhov kev tshawb fawb tau pom tias tib neeg tau noj ntau dua thaum muaj zaub mov noj ntau dua yog tias nws nkag tau yooj yim. Lub sijhawm ntxiv thiab kev rau siab mus rau cov zaub mov tsis nco qab ua rau peb xav txog tus nqi ntawm kev ua thiab yog li thw kev txiav txim siab uas peb yuav tom qab ua rau tu siab. Txhawm rau kom tsis txhob muaj tshais noj ob zaug ua ntej lub sijhawm noj su, tsuas yog tshem cov khoom noj txom ncauj tau npaj ntawm koj qhov pom. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yuav tsum cia nyob hauv cov chaw uas yooj yim pom.

Qeeb zom khoom noj

Nyob rau hauv lub neej niaj hnub nyob hauv zej zog, neeg zoo li hnov qab zom zom. Feem ntau cov tib neeg yeej tsis. Thiab qhov chewed tsawg dua, cov zaub mov loj yuav tau noj. Nws tau raug pov thawj tias cov neeg uas zom zaub mov kom zoo zoo thiab maj mam noj tsawg dua. Siv sijhawm txaus noj mov ntawm lub rooj thiab zom txhua tom kom maj mam ua. Qee cov kws tshaj lij qhia kom suav cov suav tshuaj chew kom txog thaum koj tau txais txoj hauv kev thiab nws ua qhov tsis nco qab. Noj hauv rooj, tsis hais ko taw lossis ntawm kev mus, yuav pab tau ntau yam hauv cov kev coj ua no.

Tsis txhob noj ntawm pob

Cov neeg tsis nco qab tias lawv lub plab tsis tuaj yeem suav thiab noj los ntawm pob tsis paub tias lawv poob qab ntawm cov khoom noj. Hauv qhov no, koj feem ntau noj ob lossis ob peb zaug ntau dua li ib txwm. Txoj kev yog ib txwm siv tais diav. Lub tais, phaj los yog txawm tias lub dab ntswg yuav muab lub tswv yim pom tseeb tias yuav xaiv cov zaub mov ntau npaum li cas rau cov pluas mov no. Tus neeg twg uas xav los saib xyuas cov zaub mov uas lawv tau noj rau hnub yuav tsum tau siv kom tau txais qhov muag pom zoo uas lawv noj ua ntej lawv pib.

Noj hauv ntej hauv TV

Thaum peb noj mov pem hauv ntej TV, khoos phis tawj lossis qee qhov kev sib txuas lus thiab ntaub ntawv, nws cuam tshuam rau peb. Thaum muaj qhov cuam tshuam, cov khoom noj uas tau ntim mus yuav ua rau ntau tshaj. Qhov kawg ntawm cov yeeb yam nthuav qhia cov lus subconscious kev pub mis yog dhau lawm. Yog tias qhov no tshwm sim ib lossis ob teev tom qab pib, kev siv los ua kom rog yuav nyob hauv qhov tsis txaus ntseeg. Cov khoom noj khoom haus zoo nyob rau ntawm lub rooj, thiab txhua tus saib xyuas yog tsom ntsoov rau tus txheej txheem no, tsis muaj ib yam dab tsi los cuam tshuam nws.

Kev noj zaub mov zoo thiab tswj lub cev tsis muaj zog

Khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yuav tsum muaj txiaj ntsig thiab qhov no yog ib qho ntawm qhov yuav tsum tau ua. Txawm li cas los xij, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab lwm cov zaub mov tsis ua tiav txhua txoj kev yog qhov zoo. Lawv feem ntau ua tsis tiav vim lawv tsis mus los ntawm kev ua tiav. Ntau lwm yam zaub mov nqa tau ntawv kho mob, tab sis tau ua tiav los nthuav qhia lawv tus kheej ua lwm txoj hauv kev rau cov phom sij.

Txhua qhov kev tshawb fawb nrog cov neeg tuaj yeem pab dawb ntawm txhua lub hnub nyoog qhia tau tias nws yog ib txwm muaj rau tib neeg ua kom tsis txaus ntseeg cov calories ntawm cov ntim khoom thiab vim tias qhov yuam kev no lawv noj ntau Cov zaub mov tsis muaj sia hauv lub cev feem ntau yog qhov noj qab haus huv tshaj plaws ntawm cov calories.

Cov kev xaiv khoom noj thiab cov qauv noj haus yog qhov yooj yim thiab yooj yim tshaj plaws tsim kom muaj thaj tsam tsis zookom pab noj cov calories tsis ntau me ntsis yam tsis tau paub txog. Tsim cov cib fim zoo li no yuav hloov cov khoom noj kom yog rau hauv cov txheej txheem ntuj uas tsis muaj mob thiab tsis hnov mob, txawv ntawm cov pluas noj uas thaiv lub cev thiab lub siab.

Lub cev tuaj yeem qhia kom tau nce me ntsis tshaib plab ntawm lub rooj noj mov, raws li kws txawj qhia. Peb tsuas yog xav kom tus neeg muaj peev xwm ua tau yooj yim thiab ntseeg tau yooj yim kom tswj tau tus nqi ntawm cov zaub mov noj.