2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov roj yog tsis muaj kev phom sij - ntawm qhov tsis tooj. Tam sim no koj tuaj yeem nyab xeeb cov zaub xam lav nrog cov roj thiab txiv roj ntau ntau yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog cov rog thiab rog.
Cov kws tshawb fawb tau ntseeg tias ntau dua cov roj lossis txiv roj roj hauv cov zaub xam lav, qhov zoo dua nws nqus cov vitamins. Cov nyhuv tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ntxiv cov noob txiv thiab tshij cov zaub rau hnub, uas tseem muaj roj tsawg.
Ib yam li lwm yam ntxiv, cov rog yuav tsum tsis txhob overdone. Qhov zoo tshaj uas yuav ntxiv rau qhov dej qab ntsev yog 32 g. Qhov no txhais tau tias tsis pub ntau tshaj 2 tbsp.
Cov rog hauv zaub xam lav pab rau lub cev kom nqus tau yim cov khoom muaj txiaj ntsig zoo uas cov zaub tau muab rau peb. Ntawm lawv muaj cov vitamins A, E thiab K, uas tiv thaiv peb ntawm kev mob qog noj ntshav thiab txhim kho qhov muag. Cov kev tshawb fawb pom tau tias ob npaug ntawm cov rog ntau dua ob zaug kev nqus ntawm cov vitamins.
Txoj kev kawm txog kev nqus cov khoom noj khoom haus yog ua los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Iowa. Lawv tau soj ntsuam kev ua haujlwm ntawm 12 tus pojniam uas tau koom nrog qhov sim. Txhua ntawm lawv tau muab cov zaub xam lav nrog cov nqi sib txawv ntawm cov roj hauv cov kua zaub xam lav - los ntawm 0 txog 32 g.
Qhov no tsis yog thawj txoj kev tshawb nrhiav los ua pov thawj cov txiaj ntsig ntawm cov roj xam lav. Cov kev sim dhau los pom tau hais tias kev rog txhim kho kev nqus ntawm lycopene los ntawm txiv lws suav thiab beta-carotene los ntawm cov carrots.
Pom zoo:
Lub Hom Zaub Xam Lav Los Yog Koj Puas Txawv Ntawm Cov Zaub Xam Lav Rau Cov Zaub Xam Lav
Zaub nyoos muab rau txhua tus kws ua noj muaj lub sijhawm sim nrog ntau yam sib txawv, xim thiab qauv. Lawv tuaj yeem ua tau yooj yim raws li kev sib xyaw ntawm cov zaub nplooj sib txawv los yog muaj cov sib xyaw zoo nkauj ntawm cov nplooj, zaub, noob lossis nplej zom.
Vim Li Cas Cov Roj Ntses Yog Ib Qho Tseem Ceeb Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Poob Phaus?
Cov roj ntses rau cov laj thawj lag luam yog tsim tawm los ntawm lub siab ntses ntawm cov ntses tshiab, feem ntau yog cod. Cov roj ntses muaj qhov ntau ntawm cov roj ntsha uas yooj yim zom cov zaub mov tsis muaj roj, tshwj xeeb tshaj yog cov roj omega-3 fatty acids (EPA thiab DHA), uas yog "
Zaub Xam Lav Mustard - Cov Zaub Xam Lav Tshiab Koj Yuav Tsum Sim
Cov nyiam zaub mov ntsim tuaj yeem siv cov mustard lossis chili ua rau lawv cov zaub xam lav kom haum rau lawv qhov kev nyiam. Zaub xas lav mustard yog tsob nroj ntawm Cabbage tsev neeg, uas feem ntau hu ua zaub xas lav mustard. Nws saj yog muaj zog thiab ntsim, yog li tsis tsuas yog nws saj zoo meej ntawm zaub nyoos, tab sis nws kuj nce qab los noj mov.
Peb Qho Uas Tsis Yog-tus Qauv Rau Cov Zaub Xam Lav Qos
Txhua leej txhua tus paub yuav ua li cas npaj cov tsoos qos tso nrog cov dos, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau noj nyob rau lub caij ntuj no. Hauv qhov xwm txheej no, txawm li cas los xij, peb yuav qhia peb peb yam ntxiv uas tsis yog qauv rau cov qos yaj ywm, thiab koj yuav txiav txim siab rau koj tus kheej ntawm lub sijhawm ntawm lub xyoo koj xav sim lawv.
Cov Lus Qhia Tseem Ceeb Rau Kev Ua Zaub Xam Lav
Thaum ua cov zaub xam lav, yuav tsum xub xav txog nws cov ntawv thiab freshness. Zam kev siv cov khoom uas tau muab txias rau lub sijhawm ntev rau zaub xam lav. Tsuas siv cov nplooj uas koj nyuam qhuav ntxuav tas. Npaj cov khoom lag luam rau cov zaub xam lav.
