2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ornish kev noj haus pab tib neeg tua cov nyhav dhau heev lawm. Nws tseem yog txoj haujlwm zoo los tiv thaiv kev txhim kho cov kab mob plawv thiab ntshav qab zib.
Kuj tseem ntseeg tias cov pluas noj no ua rau cov ntshav qis, tswj ntshav muaj roj, thiab yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv prostate thiab mob cancer mis.
Dr. Dean Ornish, tus uas sau khoom noj khoom haus, yog tus xibfwb qhia tshuaj hauv University of California, San Francisco. Nws muaj cov khoom noj uas yog txoj hauv kev kom poob phaus thiab txhais tau tias ntawm kev tiv thaiv lossis rov qab los ntawm cov kab mob mus ntev.
Raws li cov thwjtim ntawm kev noj zaub mov, kev noj zaub mov feem ntau yog cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab muaj roj tsawg, pab tsis tsuas yog lub neej muaj kev noj qab nyob zoo, tab sis kuj ua rau pom daim duab.
Cov khoom noj hauv cov khoom siv Or Orchij los cais ua tsib pab raws li lawv txoj kev noj qab haus huv. Thawj pawg piav qhia txog cov muaj txiaj ntsig zoo, thiab naj npawb 5 - qhov muaj kev phom sij tshaj plaws.
Tus kws sau ntawv pom zoo tias kev tawm dag zog aerobic, kev qhia kom muaj zog lossis cov uas sim ua kom lub cev yoog raws ua ke nrog kev noj haus. Cov uas xav tau kuj tuaj yeem ntseeg yoga, xav thiab lwm tus kom nrhiav tau qhov sib txuam zoo.
Kev saib xyuas yuav tsum tau noj nrog kev noj cov roj, uas muaj tsawg dua 10% ntawm cov zaub mov noj txhua hnub. Cov khoom noj muaj roj (cholesterol), thiab cov khoom lag luam tsiaj feem ntau kuj tseem raug txwv. Qe thiab ib khob mis skim mis ib hnub twg raug tso cai. Kev noj zaub mov kom pom tseeb kev ua kom muaj fiber ntau thiab ua cov carbohydrates.
Qhov zoo hais txog nws yog tias ib tug neeg tsis raug txwv rau noj ib qho nyiaj ntawm calories ib hnub. Ntawm qhov tod tes, nws yuav tsum ceev faj txog yam zaub mov uas nws noj. Thiab nyob ntawm seb nws noj qab nyob zoo npaum li cas, ib feem ntawm nws tuaj yeem noj ntau zaus, thaum lwm tus yog txwv tsis pub.
Yog tias koj xav tias tshaib plab, koj tuaj yeem cia siab rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej.
Nws yog qhov zoo uas yuav tau ceev faj nrog cov khoom noj mis nyuj skim, nqaijrog, qe dawb.
Thiab cov khoom noj uas yuav tsum tseg tsis suav nrog txhua yam nqaij, avocados, cov khoom noj muaj mis nyuj, qab zib, cawv thiab cov zaub mov ntim.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Dr. Gaydurkov
Nws yog ib qho yooj yim heev rau cov tsiaj hauv xwm los tswj lawv cov cev kom zoo. Lub cev rog tsis tau pom nyob hauv ib puag ncig ntuj. Txawm li cas los xij, kev rog rog ntaus peb cov neeg uas zoo li tab tom sim txav mus deb ntawm qhov xwm txheej thiab kom lawv tsis muaj sia nyob rau txhua txoj hauv kev, piav qhia txog tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr.
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Haus Zoo
Txawm hais tias muaj ntau pua txhiab pluas noj zaub mov uas muaj nyob, tej zaum yuav yog cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau peb muaj kev noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm khaws daim duab yog ib qho uas xwm nrog cov xwm.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
