2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Khoom noj khoom haus yog ib qho tseem ceeb ntawm tib neeg kev noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij yeej ib txwm qhia rau lo rau cov zaub mov noj qab haus huv thiab nquag noj. Nws feem ntau nyuaj rau tib neeg xaiv yam dab tsi noj hauv nruab nrab.
Muaj qee tus cov khoom noj uas ua rau qhov ntxiv los ntawm kev tshaib plab thiab es tsis txhob satiating koj, lawv complicate qhov teeb meem no.
Ntawm no yog cov zaub mov uas yuav ua rau koj txawm dairier. Nco ntsoov lawv zam rau lawv.
1 Noj tshais
Qhov no yog ib qho ntawm cov kev nyiam noj tshais tshaj plaws, tab sis tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Cov zaub mov noj tshais feem ntau yog cov nplej tshiab uas ua kom lub cev sai sai. Thiab qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce siab, thiab tom qab ntawd ua rau muaj kev tshaib kev nqhis loj heev.
Kom zoo rau lub sijhawm ntev dua, noj tshais nrog cov protein - xws li qe, txiv laum huab xeeb, avocado thiab ntau dua. Yog tias koj tseem xav noj cereal pluas tshais, xyaw nrog qee cov protein kom koj tsis txhob tshaib plab tom qab.
№2 Mov Ci
Mov ci feem ntau yog txaus siab rau ntau tom qab koj noj nws, thiab ntxiv rau donuts, croissants, patties thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, nplej zom tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog tias koj xav xav tag nrho rau lub sijhawm ntev. Tau ntawm cov nplej zom nce qib ntshav qab zib ntau ntau. Vim li ntawd, koj lub cev ua cov tshuaj insulin ntxiv. Thiab ua rau muaj kev tshaib plab lojtxawm hais tias koj nyuam qhuav tau noj.
№3 Fresh
Koj puas tau xav tias tom qab haus cov kua txiv hmab txiv ntoo, koj lub zog poob qis heev? Tej zaum koj xav zoo sab heev? Qhov no ntxiv dua vim muaj ntshav qab zib. Cov txiv ntoo tshiab muaj txhua qhov qab zib los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tsis muaj ib qho ntawm lawv cov xov uas siv tau. Thaum koj noj cov kua tag nrho, piv txwv li, nws cov fiber ntau maj mam nqus tawm ntawm kev nqus ntawm fructose los ntawm cov ntshav. Txawm li cas los xij, thaum koj haus cov kua txiv hmab txiv ntoo, koj yog qhov tseem ceeb rau haus cov kua qab zib, uas yuav ua rau koj cov ntshav qab zib cov ntshav.
Urt4 Yogurt tsis muaj roj
Peb txhua tus ntseeg tias yogurt yog ib yam khoom noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, ntau lub hom lag luam sim sim tsim kev xav tias mis nyuj tsis muaj teeb meem. Lub hom phiaj yog muag lawv cov roj ntsha yogurts. Nws feem ntau muaj qab zib ntxiv rau, tej zaum los ntawm qhov qab li los yog cov txiv ntoo uas tau ntxiv rau hauv cov mis. Cov kws tshaj lij hais tias nws zoo li pom tau tias tom qab noj cov mis nyuj yogurt, koj tab tom nrhiav tej yam qab zib lossis pasta.
№5 Noj khoom txom ncauj
Lawv tau nyiam los ntawm cov neeg nquag heev uas tsuas yog muab tso rau hauv lub hnab thiab paub tias thaum twg lawv tshaib plab, lawv muaj qee yam ntawm tes. Cov khoom noj txom ncauj nrog rau ua kom nkig thiab qab heev, tab sis lawv yuav tsis satiate koj. Yog tias koj tseem nyiam lawv, kis lawv nrog tsev cheese lossis tsev cheese lossis lwm qhov chaw ntawm cov protein kom ntub rau ntev dua.
6 Cov neeg tawg
Piv txwv tsis yog qhov zoo tshaj plaws thiab kev noj qab haus huv tshaj plaws rau pluas mov, piv txwv li. Cov carbohydrates yooj yim ua rau dhia hauv ntshav qab zib cov ntshav, tom qab ntawv poob siab. Hauv cov xwm txheej no, qhov ntxim nyiam ntawm "mus qus" los ntawm kev tshaib plab yog qhov siab heev.
№7 Daim Duab
Koj tuaj yeem noj daim tawv me ib ntus dhau ib ntus, tshwj xeeb yog tias koj tibneeg hu tauj coob heev thiab nrhiav tsis tau lwm yam. Tab sis nco ntsoov tias ib zaug koj tau noj tej daim tawv me, koj yuav hnov txawm tias dua li ua ntej. Qhov no yog dua vim qhov tseeb tias cov khoom noj carbohydrates yog nqus tau sai heev. Qhov no feem ntau ua rau hnov tshaib plab tom qab noj mov tagCov. Sim noj tej yam kom muaj txiaj ntsig zoo, xws li txiv laum huab xeeb los yog txiv ntoo.
Drinks8 Cov dej qab zib
Coob leej ntau tus tos txais lawv thaum lawv nqhis dej, tab sis nco ntsoov tias ua rau kev tshaib plab heevCov. Lawv muaj piam thaj tag nrho thiab qhov no cuam tshuam rau koj cov ntshav qab zib cov ntshav thiab kev tsim cov tshuaj insulin. Tib yam mus rau haus dej haus tau tshaj tawm cov khoom lag luam hauv qab zib. Yog tias koj nqhis dej, nws zoo tshaj yog haus dej.
№9 Cov txiv av
Cov txiv no zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis lawv qab zib heev. Qhov no ua rau kev tsim cov tshuaj insulin ntau ntxiv los ntawm lub cev, yog li ua rau kev tshaib plab tsis zoo. Tau kawg, tsis txhob cais cov txiv av txiv ntoo tawm ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov, vim tias lawv muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Tab sis yog tias koj siv lawv ua khoom noj txom ncauj, ntxiv cov txiv laum huab xeeb los yog txiv roj almond rau lawv.
№10 Quav txob
Kev zom khoom noj tsis yog khoom noj. Tab sis koj puas paub tias kev zom nws tuaj yeem dag koj lub cev tias koj tshaib plab. Kev zom khaub noom ua rau ua rau lub plab zom mov, tab sis vim koj tsis nqos ib qho khoom noj, koj lub cev pib xav tias muaj dab tsi tshwm sim. Yog li tom qab koj tau zom cov pos hniav, lub sij hawm xav tshaib plab heev, yog loj heev.
Pom zoo:
Qhia Rau Koj Kev Ntseeg Koj, Cia Kuv Qhia Koj Noj Koj Yam Zaub Mov
Tsis yog tsuas yog lub sijhawm ntawm cov nyiaj txiag thiab tus kheej saj xwb, tabsis tseem muaj kev ntseeg uas peb tshaj tawm txiav txim rau ib tus neeg txoj kev noj haus zoo. Cov kev ntseeg uas dav tshaj plaws hauv ntiaj teb no yog Buddhism, Islam thiab Christianity.
Cov Nqaij Npuas Tuag Tuag Tau Thov Rau Lub Neej Ntawm Rau Tus Neeg Hauv Denmark
Ua rau cov nqaij npuas tuag taus uas muaj cov kab mob MRSA CC398 tua tau 6 tus neeg hauv Denmark. Nqaij npuas kuj tau pom hauv khw muag khoom hauv tebchaws Askiv, thiab kev ntsuam xyuas tau lees tias muaj cov kab mob tuag taus. Lub koom haum Saib Xyuas Tebchaws Askiv tau tshaj tawm tias cov nqaij noj yog los ntawm Denmark, thiab cov kab mob ua rau muaj mob loj rau cov neeg tsis muaj zog tiv thaiv kab mob.
Cov Zaub Mov Uas Yuav Ua Rau Koj Tshaib Plab Mus Deb Ntawm Koj
Txawm hais tias koj tab tom sim ua kom poob ceeb thawj los yog noj zaub mov zoo dua, kev tshaib plab yuav nrog koj. Txhawm rau tag nrho lub hnub, thiab kom muaj lub zog rau kev cob qhia, koj yuav tsum noj kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Rau feem ntau, cov kabmob fiber, cov protein thiab cov rog yog txiav txim siab Tus trio ntawm satiety cov zaub mov , raws li lawv tau nqus qeeb dua los ntawm lub cev, uas nyob rau hauv lem pab lub siab ntawm satiety rau ntev dua.
Cov Zaub Mov Noj Nyob Rau Hauv Cov Neeg Esxias Cov Zaub Mov Noj Uas Ua Kom Ntev Lub Neej
Qhov kev tshawb nrhiav ntau tau pom tias cov neeg nyob rau sab Asia tsis tshua muaj kev phom sij, mob plawv thiab tseem muaj qee tus neeg Asia yog rog. Ua tsaug rau qhov no, lawv feem ntau nyob ntev dua. Qhov laj thawj kev ncua ntev hauv cov tebchaws Asian yog lawv txoj kev noj zaub mov zoo.
Super Cov Zaub Mov Kom Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Mob Yog Tias Koj Noj Ntau Zaus
Ntau npaum li peb nyiam noj qee yam khoom, lawv tuaj yeem nqa peb ntau yam kev noj qab haus huv yog tias peb siv ntau thiab ntau ntau. Cov kws tshaj lij qhia kom tsis txhob noj ntau dhau ntawm qee yam khoom noj. Hlais nplej Cov zaub ntsuab tau pom los ua cov pob zeb ua haujlwm hauv lub raum.
