2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hydration ntawm cov menyuam yaus yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj sov. Lub caij nyoog kub ntawm lub puam lossis caij tsheb ntev ntev tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
Hydrating cov me nyuam nyob rau lub caij ntuj sov
Qee lub sij hawm nws tsis yooj yim los saib xyuas qhov dej ntawm cov menyuam, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov, thaum qhov teeb meem tseem ntau dua. Ulysses hauv kev ua si, qee zaum menyuam yaus tsis nco qab haus dej. Tsis ceeb, kev mus pw hauv tsev kho mob rau lub cev qhuav dej cuam tshuam rau menyuam yaus, tsis yog nyob hauv lub caij ntuj sov. Tus mob no tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li mob taub hau, xeev siab thiab nce siab hauv lub plawv.
Yog tias qhov feem pua ntawm cov dej hauv lub cev ntawm ib tus neeg laus muaj li ntawm 65%, tom qab ntawd hauv cov menyuam yaus qhov feem pua no nce ntau heev, mus txog 75% rau cov menyuam yaus. Ua npaws thiab lub plab zom mov yog qhov tshwm sim tshwm sim ntau tshaj ntawm kev tso dej tawm hauv lub cev. Kev haus dej kom zoo rau cov me nyuam lub caij ntuj sov yog qhov tseem ceeb, vim nws yog qhov tseem ceeb rau cov menyuam kawm kom paub txog cov paib thaum ntxov thiab haus dej ntau dhau.
Cov me nyuam nyob rau lub caij ntuj sov: Yuav haus dab tsi
Dej, ntawm chav kawm, yog qhov tseem ceeb ntawm kev haus dej. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov menyuam yaus haus dej ntau hauv lub caij ntuj sov, vim hais tias ntawm lub cev qhov hnyav, lawv txom nyem heev dua li cov laus. Lawv haus dej yuav tsum tau saib xyuas zoo los ntawm niam txiv.
Haus ntau npaum li cas
- Txij 0 txog 1 xyoos. Rau cov menyuam yaus hnub nyoog no nws raug nquahu kom haus me dua li ntawm ib liter dej ntawm ib hnub.
- Txij 4 txog 8 xyoo. Txog lub cev dej ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog nruab nrab ntawm plaub thiab yim xyoo xav tau 1.6 liv dej, nyob rau lub caij ntuj sov cov nyiaj yuav tsum ncav cuag ob liv.
- Cov Tub Ntxhais Hluas. Thaum tiav hluas, cov dej yuav tsum tau yooj yim dua li ntawm 2,5 litres rau qhov nquag nquag.
Kev haus dej yuav tsum yog txoj kev noj qab haus huv.
Tsis txhob haus
Kev siv cov dej hloov pauv lwm qhov yuav tsum tau ceev kom txog qhov tsawg kawg nkaus, ntxiv mus, thaum hais txog haus dej, ces nws yuav zoo rau zam kom tsis txhob suav tag nrho.
Tsis dej txias
Cov dej txias dhau yuav ua rau mob taub hau, mob caj pas, thiab lub plab thiab lub plab. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua rau kev tso dej ntawm chav sov lossis txias me ntsis. Haus maj mam thiab feem ntau.
Cov cim ntawm lub cev qhuav dej
Thaum tus yau tshaj cuam tshuam los ntawm lub cev qhuav dej, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum paub kom paub cov tsos mob thiab nrhiav kev kho mob sai. Ntawm cov yam ntxwv tshwm sim feem ntau yog: mob hnyav thiab mob taub hau ntev ntev, nrog rau kev qaug zog ntau dhau. Kev tso zis zis tsawg thiab hloov pauv yuav yog thawj zaug ntawm cov cim no.
- Hauv daim ntawv me me ntawm lub cev qhuav dej, koj tuaj yeem poob txog 5% ntawm koj qhov hnyav;
- Thaum mob hnyav, cov nyhav nyhav mus rau 9% thiab muaj qhov hloov pauv hauv diuresis, tachycardia, tawv nqaij qhuav thiab cov leeg ua haujlwm;
- Cov xwm txheej hnyav dua yog thaum lub cev hnyav dua li 10% thiab cov tsos mob uas tau hais los saum no tshwm sim, ntxiv rau kev nkees, uas suav nrog qhov tsis nco qab, nkees nkees thiab lub cev muaj zog qeeb.
Pom zoo:
Yuav Tsum Tau Ua Zaub Mov Txawv Nrog Cov Kua Mis Nyeem Qaub Rau Lub Rooj Noj Mov Rau Lub Caij Ntuj Sov
Kua mis nyeem qaub yog ib yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no feem ntau yog vim cov kab mob lactic acid cov kab mob uas muaj nyob hauv nws. Nws noj tau txwv tsis pub nkag ntawm cov khoom tsis zoo los ntawm cov khoom noj thiab ib puag ncig mus rau hauv lub cev.
Cov Dej Haus Txaus Ntshai Nyob Rau Lub Caij Ntuj Sov - Ntawm No Yog Qhov Yuav Saib Xyuas
Nws yog lub caij ntuj sov thiab peb qhov kub tau los ntau. Txawm li cas los xij, lub cua sov muaj kev pheej hmoo ntau dua yog tias peb overdo nws nrog cov dej haus tsis zoo. Kev haus dej ua kua yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub sov, tab sis tsis yog txhua txhua qhov haum.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Lub Caij Ntuj Sov Lub Caij Ntuj Sov Muaj Los Ntawm Fabkis Zaub Mov
Fabkis zaub mov yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb. Ntawm cov yam tseem ceeb los hloov nws cov xeeb ceem yog cov xwm txheej ntuj thiab peev txheej ntawm Fabkis. Huab cua sov, noo thiab hiav txwv, thiab Alps nyiam txoj kev loj hlob ntawm kev ua liaj ua teb.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Cov Menyuam Yaus Khov Rau Cov Menyuam Yaus
Nyob rau lub caij sov, txhua tus nyiam noj khoom noj qab zib, tshwj xeeb tshaj yog cov me. Thiab dab tsi tuaj yeem ua kom zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv dua li qhov chaw ua dej khov ua hauv tsev. Cov menyuam yaus rau dej khov yuav tsum muaj xim kom zoo saib cov menyuam yaus, thiab qab, zoo nkauj nrog ntau cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig.
