2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Khoom siv koob yog polyphenol, tshuaj lom neeg muaj nyob hauv cov txiv hmab, cawv txiv hmab liab thiab lwm yam dej haus thiab zaub mov. Resvertrol muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, nrog rau kev tiv thaiv kev laus ntawm tes.
Muaj feem ntau tsis muaj ib tus neeg sab laug uas tsis tau hnov txog cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant resveratrol, uas muaj peev xwm tiv thaiv kab mob plawv thiab ua rau lub neej ntev. Qhov zoo siab, tsis zoo li qee lwm cov tshuaj tua kab mob antioxidant, cov nroj tsuag tsim tawm resveratrol tsuas yog tiv thaiv cov kab mob fungal lossis kab mob. Qhov no txhais tau tias resveratrol yog tshuaj tua kab mob hauv ntuj uas tau muab tshuaj los ntawm txiv hmab.
Ntawm no los ntawm qhov kev xav thaum nws yuav tsum raug sau tseg tias ntau cov kab mob fungi thiab cov nroj tsuag ntxiv rau, cov resveratrol ntau nws yuav tsim tawm. Yog li ntawd, yog hais tias lub vines yog tas li txau nrog tshuaj tua kab, cov ntsiab lus ntawm resveratrol hauv txiv hmab yuav kom tsawg.
Cov txiaj ntsig ntawm resveratrol
Tsis muaj lwm yam tshuaj uas pom tau tias pom muaj ntau cov peev xwm kho, tiv thaiv thiab txhim kho cov khoom zoo li resveratrol.
Resveratrol muaj cov khoom siv tiv thaiv kev tiv thaiv zoo uas tiv thaiv kev tsim cov qog nqaij hlav cancer. Nws muaj qhov tshwj xeeb uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov txheej txheem hauv lub cev.
Nws ua tsaug rau resveratrol tias kev noj cov dej caw liab coj ntau cov txiaj ntsig rau lub cev - nws txo cov ntshav siab, txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv, tiv thaiv kev tsub zuj zuj ntawm cov dawb radicals thiab tsim cov qog ntshav qog ntshav. Kawg, tab sis tsis tsawg, resveratrol tswj hwm caloric, uas pab hlawv cov calories thiab ua kom nrawm poob.
Qhov tseeb xav tau yog tias resveratrol yog lub hauv paus ntawm kev sim ntawm qhov thiaj li hu ua. Fabkis txoj paradox. Nws lub ntsiab yog nyob rau hauv qhov kev xav ntawm cov kws tshawb fawb los piav qhia txog qhov kev loj hlob tsis tshua muaj txiaj ntsig ntawm lub plawv thiab lub neej ntev ntawm cov neeg Fabkis txoj kev noj zaub mov uas muaj roj ntau thiab cov cawv liab. Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov ntau npaum li cas ntawm resveratrol hauv caw liab yog tsawg dhau los piav qhia txog cov lus Fabkis. Yog li ntawd, lawv yog kev xav tias tsis tsuas yog resveratrol hauv Fabkis txoj kev noj haus, tab sis tag nrho cov tshuaj polyphenols hauv cov cawv liab ua rau pom kev ua haujlwm.
Resveratrol suav hais tias yog tshuaj tua kab mob hauv lub cev, nws txhim kho kev ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm thiab lub siab xav. Tshwjxeeb cov cuab yeej ntawm resveratrol yog tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm hluav taws xob nuclear.
Lwm qhov kev xav ntawm lub zog ntawm resveratrol yog tias nws tuaj yeem ntev lub neej ntawm kev ua haujlwm hauv qee hom tsiaj. Piv txwv li, ntses pub ntses resveratrol nyob ntev li 59% ntev dua rau tib hom ntses uas tsis pub nws noj. Cov nas rog nyob 31% ntev dua thiab tswj kom zam tag nrho cov kab mob uas feem ntau cuam tshuam nrog kev rog thiab kev laus.
Qhov chaw ntawm resveratrol
Cov tshuaj zoo tshaj ntawm resveratrol yog cov txiv hmab liab thiab caw liab, txiv laum huab xeeb, kua txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv thiab qee cov tshuaj ntsuab hauv Suav. Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm resveratrol hauv liab caw, txawm li cas los xij, yuav tsum tsis txhob overdone.
Ib khob liab liab ib hnub yog txaus los tiv thaiv teeb meem lub plawv. Qhov nqus tau zoo tshaj plaws ntawm resveratrol yog los ntawm nws nkag mus los ntawm cov leeg ntawm lub qhov ncauj. Tuav resveratrol hauv qhov ncauj rau ib feeb yog txaus kom tau ncaj qha mus rau hauv cov ntshav ntshav.
Kev tsom xam los ntawm 30 hom ntawm cov cawv txiv hmab qhia tau pom tias feem ntau resveratrol nyob hauv liab liab Bordeaux, thiab qhov tsawg kawg yog muaj nyob hauv Dawb Bordeaux. Lwm yam cawv uas muaj ntau dua ntawm resveratrol yog Pinot Noir, Cabernet Sauvignon thiab Merlot. Cov kws kho mob hais tias latitude yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev txuam nrog ntawm resveratrol.
Cov txiaj ntsig ntawm resveratrol rau daim tawv nqaij
Resveratrol yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab qhov no yog qhov laj thawj los siv nws nyob hauv ntau hom tshuaj pleev ib ce - cream, serums thiab lotions. Nws zwm rau cov pab pawg ntawm polyphenols uas paub tias muaj txiaj ntsig zoo antioxidant uas tiv thaiv kev laus ntawm lub cev. Yog tias ua ntawv thov sab saum toj, resveratrol tuaj yeem tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev cuam tshuam sab nraud.
Resveratrol tiv thaiv los ntawm lub hnub txoj sab ci, yog li tiv thaiv UV kev puas tsuaj. Qhov no peb cov tawv nqaij du thiab zoo nkauj dua, nrog rau kev tiv thaiv los ntawm kev thaij duab. Peb txhua tus paub tias kev tiv tshav ntau dhau hnub lub hnub nyoog thiab muaj qhov tsis zoo ntawm daim tawv nqaij, yog li nws yog qhov zoo tshaj yog cia siab rau lub qab zib nrog cov resveratrol zoo.
Vim tias resveratrol ua haujlwm ntawm qib cellular, nws tuaj yeem tiv thaiv kev laus nyob hauv ntau txoj kev. Piv txwv, nws txhawb kev faib tawm ntawm tes thiab ua rau muaj kev tsim cov collagen. Kev tiv thaiv tsis tsuas yog kev laus ntawm daim tawv nqaij, tab sis kuj ua rau tag nrho lub cev.
Soothes ntawm daim tawv nqaij thiab txo qis tsis kaj siab, lub suab nrov thiab txawm tias lub ntsej muag tawv nqaij. Txhim kho cov ntsiab lus zuag qhia tag nrho thiab tshem tawm cov pob.
Raws li kev tshawb fawb resveratrol pab thiab txhawm rau txo pob txuv thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Hydrates thiab tua cov phom sij ntawm kev ziab thiab lub cev qhuav dej.
Ntau tus kws kho qhov muag hais kom noj tshuaj resveratrol ua ib hom tshuaj ntxiv thiab thov siv tshuaj qab zib nrog lub xyaw thaum mus pw. Ua ke nrog kev ua haujlwm zoo thaum hmo ntuj pw tsaug zog, qhov antioxidant ua haujlwm xav tau rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Yog lawm, ntxiv rau daim ntawv ntxiv, nws yog qhov zoo rau tau txais nrog cov zaub mov saum toj no, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Raug mob los ntawm resveratrol
Resveratrol tsis muaj kev phiv dab tsi rau lub cev, tab sis tseem tsis pom zoo rau cov neeg ua xua los ntawm cawv txiv hmab los yog txiv quav ntswv, nrog rau cov ntshav txhaws teeb meem. Nws yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov poj niam uas muaj mob cancer mis, endometriosis, poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis.
Resveratrol tuaj yeem cuam tshuam qhov tsis zoo nrog cov tshuaj tiv thaiv kev puas tsuaj, tshuaj noj ntshav siab, tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj tua kab mob cancer, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Cov tshuaj ntsuab xws li St. John lub wort thiab ginkgo biloba yuav tsum tsis txhob noj nrog resveratrol.
Ib qho teeb meem tseem ceeb hauv kev nthuav tawm resveratrol yog qhov nyuaj tshem tawm tshuaj tua kab thiab lwm yam tshuaj ua liaj ua teb siv los tiv thaiv txiv quav ntswv nyoos.
Hauv xyoo 2014, muaj qhov tseem ceeb pauv los ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm resveratrol. Raws li kinesiologist Dr. Brendan Gurd, nws yog qhov muaj peev xwm heev uas cov tshuaj tiv thaiv kab mob no tsis pab txhawb ntau ntau rau kev ua haujlwm ntawm cov metabolism thiab cov hlab plawv raws li nws tau xav. Nws ua txoj kev tshawb fawb uas cov neeg ua haujlwm pab dawb tau qoj ib ce peb zaug hauv ib lub lis piam rau ib hlis. Gurd muab ib nrab rau cov neeg koom hauv qhov kev tshawb fawb resveratrol ntxivthiab lwm tus - cov placebo.
Tom qab qhov kawg ntawm plaub lub lis piam, cov neeg koom nrog kev tshawb nrhiav tau tshawb pom thiab pom tias tsis muaj kev pom pom muaj kev txhim kho nyob rau hauv lub cev qhov mob ntawm cov pab pawg noj resveratrol. Ntau li nthuav ntxiv, txawm li cas los xij, tsis muaj ib txoj hauv kev zoo rau lawv txoj kev noj qab haus huv, uas feem ntau ua ke nrog kev tawm dag zog tas li.
Rau ntau tshaj tsuas yog cov txiaj ntsig, tab sis kuj tseem yuav nce ntxiv qab los noj mov, xyuas peb cov zaub mov txawv nrog kua txiv liab.
Pom zoo:
Cov Khoom Siv Qub Tshaj Plaws Uas Siv Hauv Lub Ntiaj Teb
Cov txuj lom yog cov nroj tsuag uas tshwm sim nyob rau hauv cov xwm los yog tau txais synthetically. Lawv lub luag haujlwm yog muab cov zaub mov ua qab ntxiag, ntxhiab tsw thiab muaj lub ntsej muag zoo. Qee zaum lawv raug siv los ua kev tiv thaiv kev tiv thaiv.
Rau Lub Txiv Maj Phaub Khoom Siv Los Siv Hauv Chav Ua Noj
Txiv maj phaub dej Yog tias koj tau siv cov txiv maj phaub tshiab, koj paub tias nws muaj cov kua dej ntshiab hu ua txiv maj phaub dej. Thaum muas cov txiv maj phaub dej fwj, tsis txhob muaj cov piam thaj ntxiv. Dab tsi yog nws siv rau Nws yog qhov tsim nyog rau kev nqhis dej, rau kev ua kom cov kua thiab smoothies thiab ntxiv rau cov kua txiv ntoo.
Peb Siv Nyiaj Ntau Npaum Li Ob Npaug Ntawm Cov Txiv Qaub Thiab Khoom Noj Siv Mis
Ib daim ntawv ntsuam xyuas Eurostat pom tias Bulgarians tam sim no them nyiaj ntau dua ob zaug thaum yuav txiv qaub, khoom noj siv mis thiab taum ntsuab li xyoo 2008. Qee cov khoom lag luam uas yuav tsum muaj nyob ntawm peb lub rooj txhua hnub tau dhia ntawm ntau tshaj 100% hauv lub sijhawm luv luv.
Kev Ntsuas Qhov Ntau Ntawm Cov Khoom Siv Nrog Kev Pab Ntawm Khoom Siv Hluav Taws Xob
Nov yog kwv yees kwv yees, qhov hnyav ntawm qee cov khoom lag luam ntsuas nrog khoom siv hauv tsev neeg: 1 tsp qab zib - 5-7 g; hmoov nplej - 5-6 g; semolina - 5-6 g; mov 7 g; hmoov txhuv nplej siab - 5 g; 1 tbsp. toasted hmoov puv tbsp.
Muab Khoom Siv Ntawm Cov Tais Diav Ua Siv Rau Ntawm Lub Rooj
Qhov tseeb thiab kev ua kom zoo nkauj ntawm lub rooj noj mov ua lub luag haujlwm tshwj xeeb thaum lub sijhawm noj mov. Qhov no siv tag nrho yog tias koj muaj qhua. Ua neeg ncaj tsis yog tsis yog hauv kev npaj khoom noj, tab sis kuj muaj kev npaj cov tais diav.
