2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov nplej occupies ib txoj hauj lwm ua ntawm ntau yam uas muaj nyob hauv lub ntiaj teb. Niaj hnub no, muaj txog 1,500 ntau yam sib txawv ntawm cov khoom no, thiab tsis yog rau tsis muaj laj thawj nws yog qhov nrov heev thiab noj. Cov txhuv kuj tseem noj haus zoo heev - nws yog nplua nuj ntawm cellulose, vitamins, minerals thiab ntau yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo heev rau kev noj qab haus huv.
Round grain nplej - dab tsi peb yuav tsum paub
IN muaj pes tsawg leeg muab cov nplej hloov ua lwm yam rog me me nkag mus, thiab nws yuav luag muaj protein ntau nkaus. Nyob rau tib lub sijhawm, nws saturated nrog carbohydrates, uas yog vim li cas nws tsis tsuas yog khoom noj khoom haus heev, tab sis kuj tseem muaj cov khoom lag luam zoo.
Lub ntsiab lus caloric ntawm round lis nplej ib 100 grams yog 350 kcal (rog - 0,4 grams, protein - 0.1 grams thiab carbohydrates - 79 grams).
Vim nws cov polished nto, ntau yam no yog tus cwj pwm los ntawm qhov poob ntawm qee cov as-ham thiab fiber. Txawm li cas los xij, nws tseem yog ib qho txiaj ntsig zoo thiab kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv cov vitamins B, E, poov tshuaj, phosphorus, magnesium, tooj liab, hlau, uas yog txaus kom tau raws li lub cev xav tau.
Round grain nplej muaj lub siab glycemic Performance index, uas yog 79. Lub siab glycemic Performance index txhais tau hais tias nws yog qhov saturated nrog cov carbohydrates ceev ceev los sis hauv lwm lo lus - nws ua rau kev sai sai ntawm kev them nyiaj ntawm nce cov ntshav qab zib.
Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias cov khoom yog nqus tau nrawm los ntawm lub cev. Nws tau txais ua tsaug rau polishing cov nplej ntawm round grain mov, yog li tshem tawm sab nraud, uas yog nplua nuj hauv cellulose.
Cov txhuv no muaj cov hmoov txhuv nplej siab heev, thiab tib lub sijhawm ua cov khoom sib txuam heev. Txawm hais tias nws cov txheej txheem ntawm kev tsim khoom, nws tseem tshua ntau hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem siv rau hauv kev npaj ntawm ntau yam tais diav, xws li risotto, uas hom nplej no muaj kev haum xeeb tshaj plaws.
Kuj tseem muaj nyob ntawm kev ua lag luam puag ncig nplejuas tau kho nyob rau hauv siab siv pa. Nyob rau hauv txoj kev no txhua yam khoom muaj txiaj ntsig los ntawm nws lub plhaub dhau mus rau hauv cereal thiab yog li nws tsis poob nws cov txiaj ntsig zoo. Nws yog tsawg dua nplaum thiab siab hauv calories, tab sis tib lub sij hawm nws ib txwm hloov tawm crumbly thiab muaj txiaj ntsig ntau dua.
Nws cov glycemic Performance index yog 38, uas yuav luag ob zaug tsawg dua. Nrog rau hom kev tsim khoom no, cov hmoov txhuv nplej siab hauv nws thiab cov carbohydrates muaj tsawg dua. Nws yog nqus ntau maj mam thiab saturates lub cev ntev dua. Nws yog qis nyob rau hauv gluten, tab sis nws saj yog qhov nplua nuj heev thiab qab ntxiag. Raws nraim puag ncig lis hom raug txiav txim siab cov neeg tseem ceeb.
Tseem ceeb thaj chaw thiab contraindications ntawm puag ncig grain nplej
Nws yog qhov tseem ceeb hauv kev cuam tshuam ntawm txoj hnyuv thiab hauv qhov no yuav tsum tau noj yam tsis muaj roj lossis ntsev ntxiv. Nws kuj tseem pom zoo kom haus los ntawm cov neeg uas muaj teeb meem lub raum lossis lwm yam kab mob ntawm lub zais zis.
Mov nplej muaj peev xwm nqus cov dej qab ntsev, yog li ntxuav lub cev.
Muaj ntau cov zaub mov txawv nrog cov txhuv uas pab ntxuav lub cev, tab sis qhov no nws yog qhov zoo rau sab laj nrog kws kho mob tshwj xeeb, tshwj xeeb yog tias koj muaj lwm yam kab mob kev noj qab haus huv.
Round mov yog contraindicated nyob rau hauv cov mob nram qab no thiab rau cov xwm txheej hauv qab no:
- Cov ntshav qab zib - vim nws qhov siab glycemic index. Nrog rau qhov no, nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov hmoov txhuv nplej siab thiab gluten, uas pab ua kom cov ntshav qab zib ntau ntau;
- Nws tsis pom zoo kom coj los ntawm cov neeg uas feem ntau ntsib teeb meem kev cem quav, vim tias cov qauv lo nplaum ntawm cov cereals tuaj yeem tsuas ua rau cov xwm txheej nyuaj;
- Nws raug nquahu kom tsis txhob muab cov txhuv no ntau rau cov neeg uas muaj kev nyhav dhau los.
Yog koj nyiam los yuav koj noj mov thiab koj yog tus kiv cua ntawm cov tais diav nrog nws, tom qab ntawd koj yuav tsum twv yuav raug hu nrog hauv koj cov zaub mov thiab puag ncig nplej.
Nws muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv ntau qhov teebmeem kev noj qab haus huv, xws li mob plab zawv, muaj teeb meem ntawm cov hnyuv, raum thiab lwm yam.
Nrog nws koj tuaj yeem yooj yim los ua kom koj cov zaub mov yooj yim, sim hauv chav ua noj ntawm qhov yuav, tig txhua qhov ntawm koj lub tswv yim mus rau lwm qhov tsim kev ua noj rau lab.
Pom zoo:
Qhov Sib Txawv Ntawm Cov Nplej Ntev Ntev, Cov Nplej Luv Thiab Cov Nplej Nruab Nrab
Cov nplej yog ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaw. Nws muaj nplua nuj nyob hauv cov roj carbohydrates (75% - 85%) thiab protein (5% - 10%), uas yog cov khoom tseem ceeb rau lub zog rau lub cev. Tias yog vim li cas nws thiaj li siv dav. Txawm li cas los xij, nws txoj kev npaj tau ua pov thawj yog ib txoj haujlwm nyuaj rau ntau tus.
Qos Yajywm Qhia Ua Kom Paub Koj Yuav Tsum Paub
Ib qho ntawm cov khoom lag luam tseem ceeb hauv chav ua noj hauv Bulgarian yog qos. Muaj ntau cov tais diav uas siv cov qos yaj ywm, tab sis kuj tseem muaj cov tswv yim me me uas peb tuaj yeem siv. - Tus txiv neej laus qos yaj ywm tsis txhob dub dub thaum ua noj yog tias haus me ntsis cawv txiv qaub lossis kua txiv qaub ntxiv rau dej;
Gluten Dawb! 5 Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Hmoov Nplej Hmoov Nplej
Cov hmoov txhuv nplej siab muaj peev xwm zoo rau cov neeg ntawm kev txwv kev noj zaub mov noj thiab ua kom tiav cov hmoov nplej nplej hauv kev ua noj thiab ci. Tab sis ua ntej koj tawm mus thiab yuav tag nrho cov hmoov nplej koj tuaj yeem nrhiav nyob hauv koj thaj chaw, muaj 5 yam koj xav paub txog nws.
Tus Menyuam Yaj Yuav Raug Nqi Ntau Npaum Li Cas Rau Peb Ntawm Easter Thiab Yuav Tsum Paub Lub Bulgarian Ntau Npaum Li Cas
Raws li Easter tuaj thiab peb txhua tus pog txog tus nqi ntawm yaj nyob rau hauv khw muag khoom thiab ntawm chav kawm - los ntawm sab ntawm keeb kwm, peb yuav them ntau mloog rau lub ncauj lus. Hnub ua ntej Easter cov khw muag khoom muaj tag nrho Yaj nqaij thiab muaj paib qhov txhia chaw nrog Bulgarian yaj lossis tus menyuam yaj tshiab.
Yuav Ua Li Cas Muaj Ntau Yam Easter Khoom Qab Zib Thiab Qe Peb Yuav Tsum Tau Noj Nyob Rau Hnub So Kom Tsis Txhob Ua Mob Rau Peb Tus Kheej?
Nws los txog Easter thiab tag nrho peb cov kev zoo siab yog hais txog kev ua cov ncuav mog qab zib Easter hauv tsev, yog tias, qhov tseeb, koj paub yuav ua li cas. Yog tias tsis yog - lub khw muag khoom network muaj ntau yam ntawm Easter ncuav qab zib nrog jam, yog li peb tuaj yeem coj lawv kom zoo dua.
