Cov Cai Yooj Yim Rau Kev Npaj Ntawm Legumes

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Legumes yog qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov as-ham thiab yog qhov tseem ceeb ntawm ntau yam yog tias peb xav noj kom muaj txiaj ntsig. Tau muaj kev sib tham ntau txog lawv cov txiaj ntsig, tab sis yog tias peb xav rho tawm tag nrho lawv cov txiaj ntsig zoo, nws yog qhov zoo los kawm qee qhov kev cai yooj yim hauv lawv txoj kev npaj. Ntawm no yog qee qhov ntawm lawv:

- Cov hmoov nplej yog tsis muaj qhov yeej ntawm txhua qhov kev suav, vim nws yog siv rau cov kua zaub, cov qab, cov tais diav loj thiab cov zaub nyoos. Thiab nws yog ib qho cuab yeej sab heev rau cov hom kawm tseem ceeb. Yog tias koj tsis xav kom nws lo, koj yuav tsum muab tso rau hauv qhov chaw colander thiab ntxuav nws hauv qab dej ntws. Tos li 15-20 feeb thiab siv nws raws li tau npaj tseg. Koj tuaj yeem muab tsub, rhaub lossis ci nws, tab sis ib txwm ntxiv dej raws li qhia hauv pob;

- Lwm txoj hauv kev kom cov nplej nplej tag nrho thiab tsis lo ua ke yog ntxiv ob peb tee kua txiv qaub rau lub rhaub dej nyob rau hauv uas koj yuav muab tso rau;

- Yog tias koj npaj nplej rau sushi, xaiv cov hom qoob loo luv thiab cia kom ntev dua;

- Txog thaum nyuam qhuav, taum tau suav hais tias yog qhov feem ntau npaj legume hauv Bulgarian zaub mov noj, tab sis tsis ntev los no tau muaj kev poob qis hauv nws qhov nrov. Raws li kws txawj hais, txawm li cas los xij, txawm tias ntau nyuaj rau kev zom, nws yog qhov tseem ceeb hauv ntau txoj kev. Nws pab ua kom cov pluas plab carbohydrate, ntseeg tau tias pab tua mob cancer, muaj tag nrho cov khoom muaj nqi ntawm legumes thiab tsis tshua muaj qhov tsis haum rau nws. Yog vim li ntawd nws yog qhov zoo rau noj taum ntau zaus, tab sis hauv kev sim, tshwj xeeb yog tias lawv ua kom siav;

- Nws yog qhov zoo tshaj tom qab so cov taum kom zoo kom nws tawm rau hauv dej kom tsis txhob dhau hnub dhau los. Qhov no tsuas yog siv rau taum taum. Nqa nws mus rau ib lub rhaub hauv dej txias tab sis tsis ncu, thiab thaum koj pom nws npau npau, muab pov tseg thawj zaug thiab dej thib ob, ntxiv dej tshiab kom txog thaum nws npau, tab sis sov. Lub hom phiaj yog li no pov tseg ntawm txhua qhov tsis tsim nyog thiab khaws cov dej kom huv;

- Thaum ua cov noob taum, nco ntsoov tias nws yuav tsum tau siv sijhawm ntau nyob rau hauv nws qhov kev kho cua sov, tsis zoo li cov kua txiv kab ntxwv. Txawm li cas los xij, ceev faj kom tsis txhob overcook nws, vim qhov no yuav plam ntau ntawm nws cov txiaj ntsig zoo;

- Cov noob txiv kab ntxwv muaj qhov sib xyaw zoo li taum pauv, tab sis yooj yim kom zom thiab ua noj sai dua. Thiab nws, zoo li taum, yog qhov zoo uas yuav tsum tau ua noj nrog zaub xws li dos, carrots, kua txob thiab txiv lws suav, vim tias nws txhim kho qhov nqus ntawm legumes los ntawm lub cev. Lentils thiab taum yog ib txwm ua qab nrog rau cov txuj lom xws li mint thiab / lossis savory.