2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cua, nrog me ntsis qab zib thiab qee zaum qab ntsev, tshis cov mis yog tus xaiv kev nyiam rau ntau lub teb chaws thoob ntiaj teb. Txawm hais tias tsis nrov heev hauv Bulgaria, nws tuaj yeem pom hauv cov tsev loj loj txhua xyoo.
Tsis zoo li nyuj cov mis, tshis tsis tas yuav tsum ua homogenized. Hauv cov nyuj cov kua mis, cov roj tso tawm tawm ntawm qhov chaw, thaum nyob hauv tshis cov mis lawv yaj. Thaum tib neeg muaj kev cuam tshuam rau cov nyuj cov mis, tshis yog qhov kev xaiv zoo.
Txawm hais tias peb xav txog tshis cov mis ua lwm yam rau cov nyuj, nyob hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb, nws yog qhov zoo dua. Cov neeg feem coob xav hais tias nws yuav muaj kev nkag siab zoo ib yam li yaj lub tshij, tab sis qhov tseeb tiag cov yaj lub mis muaj cov qab zib me ntsis thiab qee zaum qab ntsev.
Cov tshis tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb txij li puag thaum ub los, raws li muaj pov thawj qhib lub qhov qhib me me ntawm kev mus tua tsiaj. Lawv yog ib qho ntawm cov tsiaj loj tshaj plaws hauv tebchaws uas ntseeg tau tias muaj los ntawm Iran.
Tshis cov mis nyuj tseem nrov tshaj plaws niaj hnub no thiab tseem muaj ntau dua li cov nyuj cov mis.
Kev sib sau ua ke ntawm tshis cov mis
Tshis cov mis nyuj yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm calcium thiab amino acids tryptophan. Nws yog qhov zoo ntawm cov protein, phosphorus, riboflavin (vitamin B2) thiab potassium. Rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus tshis mis tuaj yeem ua qhov zoo, calcium-nplua nuj, lwm txoj hauv kev rau nyuj cov kua mis. Ntxiv rau ntawm calcium, nws muaj ntau yam khoom noj muaj nyob hauv cov nyuj cov kua mis.
100 g tshis mis muaj 4.14 g ntawm cov rog, 3.5 g ntawm protein thiab 4.4 g ntawm carbohydrates.
Xaiv thiab khaws cov tshis cov mis
- Thaum yuav mis, nco ntsoov xyuas cov hnub luam tawm ntawm nws ntim.
- Xaiv cov mis los ntawm qhov txias tshaj ntawm cov tub yees hauv khw.
- Mis yuav tsum khaws cia hauv tub yees.
- Yuav tsum kaw lub thawv mis nyuj kom nruj kom tiv thaiv cov ntxhiab tsw txawv uas yuav hloov tau nws qab.
- Zam kev muab khaws cia rau ntawm lub qhov rooj tub yees, zoo li txhua zaus koj qhib nws koj yuav ua rau nws ua kom kub, uas ua rau nws lwj.
Xav tau kev siv cov tshis cov mis
Tau ntawm tshis mis hauv peb lub teb chaws mas me me piv rau kev haus nyuj thiab yaj cov nyuj. Nws muaj cov ntxhiab tsw tshwj xeeb uas tau txiav txim siab los ntawm cov kev hloov pauv ntawm cov roj ntsha uas muaj nyob hauv daim tawv nqaij rog. Nws yog vim tias cov saj no uas cov neeg tsis nyiam tshwj xeeb nws. Hauv qee thaj tsam ntawm lub tebchaws nws yog siv ob leeg tib leeg thiab ua ke nrog lwm cov roj sib ntxiv rau kev tsim cov khoom noj siv mis.
Feem ntau, tshis cov mis tuaj yeem siv rau hauv txhua daim ntawv qhia thaum muaj nyuj thiab yaj. Nws yuav tsum tau siv pasteurized, zoo li lwm yam milks.
Cov txiaj ntsig ntawm tshis cov mis
- Muaj cov calcium - ib qho av ntxhia uas saib xyuas ntau lwm yam dhau ntawm kev noj qab haus huv ntawm peb cov pob txha
Cov mis nyuj yog qhov zoo tshaj plaws paub rau nws cov calcium cov ntsiab lus, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas peb cov pob txha. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias cov ntxhia no tsis tsuas yog pab txhim kho cov pob txha, tab sis kuj
- tiv thaiv lub hlwb ntawm kem los ntawm cov tshuaj ua rau mob cancer
- tiv thaiv kom tsis txhob muaj pob txha pob txha tsis muaj zog, uas yuav yog los ntawm lub sijhawm lawm lossis qee qhov raug mob, xws li cov mob los ntawm kev mob caj dab.
- yuav pab zam kev tawm tsam mob taub hau
- pab txhawm rau kom cov rog dhau hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus
- Cov khoom noj muaj mis zoo dua li cov calcium uas pab txhawb rau cov pob txha zoo hauv cov menyuam ntxhais. Kev tshawb ntawm cov tub ntxhais hluas ntxhais hluas uas nws cov pob txha raug rau qhov kev ntxhov siab ntawm kev loj hlob sai tau pom tias kev noj zaub mov rau cov mis nyuj yog qhov ua tau zoo dua li kev noj tshuaj calcium.
- Kev noj ntawm cov khoom noj muaj calcium uas ua rau lub cev ua kom kub nyhiab tom qab noj tas. Kev tshawb fawb txog cov poj niam cev tsis nyhav uas muaj hnub nyoog 18-30 xyoo uas tau noj cov zaub mov uas tsis muaj calcium lossis calcium ntau pom tias cov neeg uas noj zaub mov muaj calcium ntau ntxiv hlawv 20 zaug rog ntxiv tom qab 1 xyoos piv rau lwm tus.
- Cov khoom noj mis nyuj ua rau tiv thaiv kab mob metabolic. Los ntawm suav nrog mis nyuj lossis lwm cov khoom siv mis nyuj hauv peb cov zaub mov kom noj qab haus huv, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob metabolic tuaj yeem txo qis txog 62%.
Txaus siab rau ib khob mis thiab / los yog ib khob mis yogurt, cheese lossis cheese daj txhua hnub.
- Cov calcium uas muaj nyob hauv cov khoom noj mis nyuj pab tiv thaiv peb los ntawm mob cancer mis. Cov kev tshawb fawb pom tias calcium muab los ntawm cov khoom noj siv mis ua kom tsis txhob mob cancer mis txog li 50%, thiab cov poj niam tsis muaj hnub yug menyuam txog li 74%.
- Mis yog qhov zoo ntawm cov protein thiab riboflavin, uas muab lub zog rau peb.
- Poov tshuaj tiv thaiv peb lub plawv kev noj qab haus huv. Cov tshis mis yuav pab tiv thaiv kom ntshav siab thiab mob atherosclerosis.
Ua mob los ntawm tshis cov mis
Cov neeg uas raug mob vim tus mob tsis haum mis lossis ua xua yuav tsum tsis txhob haus tshis mis, vim tias lub txim tsis zoo uas yuav tshwm sim.
Pom zoo:
Tus Tshis Cov Mis Tiv Thaiv Cov Mis Nyuj: Uas Yog Qhov Zoo Dua?
Tej zaum koj tau paub txog tshis cov mis zoo li Feta, tab sis koj puas tau xav tias muaj haus tshis cov kua mis ? Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm cov mis nyuj mis thiab tus hneev taw me dua ntawm ib puag ncig, koj yuav xav sim mis tshis yog tias koj tseem tsis tau pom tias tsis muaj cov mis ntxiv uas koj xav tau.
Dab Tsi Los Hloov Cov Nyuj Mis Nyuj Nrog
Tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau koj, koj yuav tsum tau pom qhov hloov pauv zuj zus ntxiv rau cov mis nyuj, xws li zaub mis, rau ntawm cov khw muag khoom. Lawv yog cov kua taum pauv, mov, oats, thiab lwm yam. Lawv tus nqi yog siab dua vim tias qhov kev xav tau tseem tsawg.
Tsis Nco Qab Txog Nyuj Cov Mis - Haus Tsuas Yog Zaub Mis Nyuj
Yog tias koj tau txiav txim siab ua qee yam zoo rau koj tus kheej thiab koj lub cev, tsum tsis txhob siv cov mis nyuj. Muaj lwm txoj hauv kev daws teeb meem thiab cov no yog zaub milks. Koj lub cev yuav zoo siab heev rau qhov kev txiav txim siab no.
Nyuj Cov Kua Mis Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Vitamin D Dua Li Cov Yaj Cov Kua Mis
Ntau yam ua rau cov neeg xav ntau thiab ntau tus neeg haus mis tsis yog nyuj - mis tshis, yaj, almond, ua los ntawm cov kua qaub thiab lwm tus. Cov laj thawj feem ntau tsis haum mis nyuj nyob rau hauv niam cov kua mis lossis nyiam lwm yam qab li cov khoom muab mis nyuj muaj.
Cov Txiaj Ntsig Ntawm Tshis Cov Mis
Cov mis nyuj tau saj dua thiab ntau tus neeg tuaj yeem tsis hnov ntxhiab. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg uas xav tias nws tsis dhau lossis muaj kev ua pa tshwj xeeb, tuaj yeem tsuas ploj xwb, vim tias nws tau siv txiaj ntsig zoo thiab pom zoo rau qee yam kab mob.
