2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm hais tias txhua tus paub tias cov vitamin D txhawb lub zog ntawm lub xeev tsis muaj zog, nws txoj haujlwm hauv tib neeg lub cev tseem tshuav qee yam tsis paub.
Nws paub zoo rau cov pob txha thiab txawm tias tseem ceeb heev. Txhua lub cev ntawm lub cev tiv thaiv kab mob tau tsim hauv cov leeg pob txha. Cov koob tshuaj pom zoo ntawm cov vitamin D yog tsib mcg, uas yog sib npaug sib npaug, piv txwv li, ob khob dej ntawm mis nyuj tag nrho.
Muaj ntau ntawm cov vitamin D nyob rau hauv cheese thiab ntses, tshwj xeeb yog hauv salmon, tuna, thiab roj ntses. Hauv tib neeg lub cev, cov vitamin tseem ceeb no tsim nyob hauv kev cuam tshuam ntawm lub hnub ci. Cov duab hluav taws xob tua tau sai ua kom muaj cov vitamins los ntawm cov tshuaj pom hauv tib neeg daim tawv nqaij.
Hauv cov qoob loo loj, txwv tsis pub muaj cov vitamins tseem ceeb yog tshuaj lom, yog li nws tsis pom zoo raws li kev nqus ntxiv. Ntxiv rau qhov muaj vitamin D txaus, txhua tus yuav tsum noj cov tshuaj vitamin E, uas yog tus neeg saib xyuas tiag ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv.
Vitamin E tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov dawb radicals ntawm cov cell, nce kev ua haujlwm ntawm cov qe ntshav dawb thiab tiv thaiv kev tsim prostaglandin E - khoom uas tiv thaiv kab mob hauv lub cev.
Vitamin E muaj nyob hauv cov txiv roj roj thiab zaub roj, Walnut thiab noob paj noob hlis. Tab sis kom muab koj lub cev muaj txaus cov vitamin no nrog zaub mov yog qhov nyuaj, yog li noj tshuaj uas muaj nws.
Txo cov rog hauv koj cov zaub mov noj - cov khoom noj uas muaj plaub caug feem pua rog ua rau lub cev tsis muaj zog hauv lub cev. Rog yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 25 feem pua ntawm cov zaub mov.
Nco ntsoov tshem tawm cov rog ntawm cov nqaij, txwv tsis pub noj cov nqaij liab rau ib puas grams hauv ib hnub thiab noj ntau zaub mov noj mis nyuj uas niaj hnub noj. Muab koj lub cev nrog tsib servings ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Hlau yog ib qho tseem ceeb tsim kev tiv thaiv kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob hauv hlwb. Noj su, uas muaj li ib puas gram roj uas tsis muaj rog ua noj, ib lub ncuav ci thiab ib nrab khob khob hau, muaj yuav luag xya milligrams ntawm cov hlau, thiab txhua hnub ua noj yog kaum milligrams.
Cov peev txheej zoo ntawm cov hlau yog nqaij ntses, oysters, nqaij npuas thiab nqaij qaib, zaub ntsuab. Magnesium kuj tseem xav tau lub cev tsis muaj zog - nws lub cev tsis txaus ua rau cov kab mob autoimmune.
Kev haus dej haus cawv ntau ua rau muaj teeb meem loj ntawm magnesium. Nquag noj cov zaub xas lav, qos yaj ywm, qhob cij wholemeal, mis nyuj thiab nqaij ntses nyoo ua kom cov khw muag khoom noj khoom haus magnesium.
Pom zoo:
Turnip Nthuav Lub Cev Muaj Zog Tiv Thaiv Kab Mob Thiab Tiv Thaiv Mob Khaub Thuas
Xwm yog qhov khoom plig muaj txiaj ntsig tshaj plaws uas tuaj yeem pab koj tsis tsuas yog kom noj qab haus huv, tab sis kuj ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv koj yog. Los ntawm kev noj zaub kom zoo rau txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo koj noj tau koj ob daim duab thiab koj lub suab.
Cov Mis Nab Yog Lub Cev Ntxuav Kom Huv Tiv Thaiv Cov Kab Mob
Rau cov kho kom zoo nab cov kua mis yog hais txog ib puag ncig 372 BC. Tus kws tshawb fawb Theophrastus ntawm tim Nkij teb chaws yav dhau los siv nws rau ntau yam kabmob: mob qog, mob plab thiab cem quav. Hauv cov tshuaj niaj hnub no, cov kua mis nab siv tau los ua laxative thiab diuretic, ua cov tshuaj tua kab uas tiv thaiv cov nroj tsuag ntawm kab.
Noj Thiab Tsis Txhob Mob: Cov Zaub Rau Lub Cev Tiv Thaiv Kab Mob
Ntau cov kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv xyoo tas los no qhia tau tias zaub ntsuab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv . Nws paub tias peb kev tiv thaiv kab mob yog tsim hauv cov hnyuv. Cov zaub ntsuab nce qhov ntau ntawm qee yam hom protein uas muaj txiaj ntsig zoo hauv lub cev thiab tom qab ntawd peb lub cev ua haujlwm tau haujlwm zoo .
Tsuas Yog 1 Lub Qe Nyob Rau Ib Hnub Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Tag Nrho Cov Kab Mob
Cov qe yog ib qho khoom plig tshwj xeeb tshaj plaws ntawm cov xwm. Txawm hais tias muaj kev sib cav ntau txog kev iab liam lawv ua rau lub cev, tsis muaj leej twg ua pov thawj. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiaj ntsig ntawm tsuas yog muaj ib lub qe hauv cov zaub mov noj txhua hnub yog qhov tseem ceeb tshaj.
Cov Zaub Mov Tiv Thaiv Lub Cev Los Ntawm Kev Kis Kab Mob Rau Lub Caij Ntuj No
Ua kom lub cev muaj zog nrog qee yam zaub mov tuaj yeem pab ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj mob kev tiv thaiv kev kis kab mob Cov. Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev los tiv thaiv khaub thuas thiab mob khaub thuas thaum lub caij ntuj no, koj thawj kauj ruam yuav tsum xav txog cov khoom noj uas koj noj.
