2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom noj txom ncauj rau yav tav su, txawm tias nws yuav ua tau zoo npaum li cas los, feem ntau raug saib xyuas - txhob txwm lossis tsis. Muaj ib qho laj thawj tshwj xeeb heev.
Lub sijhawm no yog lub sijhawm thaum ob peb teev ua ntej hnub xaus ntawm hnub ua haujlwm koj coj sijhawm so los tham nrog cov npoj yaig, nrog rau kas fes, qee qhov qab zib thiab feem ntau piam koj cov khoom noj qab zib. Feem ntau thaum lub sijhawm so no koj noj zaub mov tsis tsim nyog thiab muaj calorie ntau, uas tom qab koj yuav tsum xam seb yuav hlawv li cas.
Txawm hais tias muaj kev pheej hmoo, cov kws qhia zaub mov xav kom noj tshais thaum tav su. Yog lawm, koj cov zaub mov yuav tsum muaj cov zaub mov zoo thiab nplua nuj nyob hauv cov zaub mov vitamins uas yuav txhawb koj lub zog thiab ua rau koj muaj zog tas hnub.
Vim li no, nws muaj qee txoj cai tsim nyog uas koj yuav tsum ua raws li kom paub tseeb tias koj tau noj tshais zoo ntawm ib sab tes, thiab ntawm qhov koj yuav txuag cov calories ntau ntxiv.
Siv qee qhov kev txwv. Piv txwv li, tsis txhob noj qhob noom chocolate lossis cov xaum kauv, tab sis muab qhia rau koj cov npoj yaig. Yog tias koj txiav txim siab nqa, piv txwv li, lub ncuav mog qab zib hauv tsev, tsis txhob hnov qab khav tias koj tau txais daim ntawv qhia li cas. Nyob rau lub caij ntuj sov, txwv tsis pub khov. Tsis txhob siv ntau dua ib lub pob.
Tsis tshua muaj txiaj ntsig yog kev coj ua lub hom phiaj npaj rau lub lim tiam uas txiav txim siab noj dab tsi thaum tav su. Muaj cov npe hauv cov xim dub thiab dawb, koj yuav muab kev siv zog ntau dua rau kev ua raws li cov lus sau, yog li kom tsis txhob sib txawv ntawm qhov tau cog lus rau koj tus kheej.
Ntxiv nrog rau kev qhia koj lub hom phiaj, koj yuav zam dhau qhov kev tsis txaus siab xav paub dab tsi los noj rau pluas tshais, thiab peb txhua tus paub tias feem ntau thawj qhov ua rau lub siab yog daim ncuav mog qab zib los yog chocolate.
Ib qho kev xaiv zoo yog yuav tsum de txiv ntoo lossis kua txiv ntoo ua tshais. Koj tsis tuaj yeem noj cov txiv ntoo kiag li, tab sis ua rau nws qab rau hauv lub ntsej muag qab zib nrog cov mis nyuj lossis tshuaj yej - kub lossis txias, muaj zib ntab ntau dua.
Yog tias koj xav tias tshaib plab heev thiab tsis xav ua kom ntau dhau ua ntej noj hmo, tom qab ntawd noj cov txiv ntoo nyoos ntawm tes. Ntxiv nrog rau qhov tau txais txiaj ntsig, lawv tau qab thiab txhaws.
Pom zoo:
Cov Dej Haus Tseem Ceeb Thaum Sawv Ntxov Rau Tawv Nqaij Zoo Nkauj
Noj qab haus huv thaum sawv ntxov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho metabolism hauv kev ua kom huv thiab ntxuav lub plab. Pib hnub nrog ib lossis ob litres dej pab tshem tag nrho cov pov tseg ntawm lub cev, thiab qhov no ua rau kev huv thiab kev ua kom zoo nkauj.
Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws Rau Kas Fes Tsis Ntxov Thaum Sawv Ntxov
Peb yuav tsum tsis txhob haus kas fes txog 10 teev sawv ntxov, raws li kev tshawb pom. Qhov laj thawj yog vim hais tias lub sijhawm thaum ntxov lub sijhawm cov tshuaj hormones cortisol ntau tshaj plaws hauv lub cev, thiab kev noj haus ntawm cov dej haus uas muaj caffeine ntau ntau yuav ua teeb meem.
Skipping Tshais: Qhov Phem Tshaj Thaum Sawv Ntxov
Yog tias koj xav tswj koj txoj kab lossis poob ob peb phaus, koj yuav tsum zam qee qhov kev phom sij thaum sawv ntxov thiab ua yuam kev uas ua rau koj cov metabolism poob qeeb, xws li tsis noj tshais. Kev tiv thaiv kab mob yog cuam tshuam los ntawm ntau yam, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hnub nyoog, hnyav thiab noob caj noob ces.
Haus Cov Kua Txiv No Thaum Sawv Ntxov Hloov Tshais Thiab Koj Yuav Pom Qhov Txawv
Txhua tag kis sawv ntxov, peb txhua tus npau suav lub khob kas fes muaj zog kom nws tsim los thiab npaj rau hnub ntev uas tos nws. Tab sis es tsis txhob pib koj sawv ntxov nrog lub khob ntawm kas fes uas muaj ntxhiab, koj tuaj yeem zoo siab tos txais lub hnub nrog lub khob dej uas muaj kua txiv qaub tshiab.
Xya Tus Cwj Pwm Thaum Sawv Ntxov Uas Ua Rau Peb Noj Qab Haus Huv
1. Lub khob dej tam sim ntawd tom qab pw tsaug zog Qhov no yuav rov ua kom koj lub cev. Koj yuav pom cov kev hloov pauv zoo xws li tawv nqaij radiant thiab kev zom zaub mov zoo dua. Yog tias koj ntxiv cov kua txiv txiv qaub tshiab lossis ib me nyuam diav ntawm kua cider vinegar, koj lub cev tau txais cov ntsiab lus ntxiv.
