2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj xav tswj koj txoj kab lossis poob ob peb phaus, koj yuav tsum zam qee qhov kev phom sij thaum sawv ntxov thiab ua yuam kev uas ua rau koj cov metabolism poob qeeb, xws li tsis noj tshais.
Kev tiv thaiv kab mob yog cuam tshuam los ntawm ntau yam, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hnub nyoog, hnyav thiab noob caj noob ces. Tau kawg, qee qhov ntawm lawv tsis tuaj yeem cuam tshuam, tab sis lwm tus muaj feem xyuam nrog kev txiav txim siab peb txiav txim siab peb tus kheej, peb txoj kev ua neej thiab thaum sawv ntxov yuam kev uas peb tau ua, thiab lawv tuaj yeem cuam tshuam qeeb lossis ua rau peb cov metabolism.
Yog tias koj xav poob phaus, tsuas yog noj tshais. Qhov tsis zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog hla kev noj tshais. Qhov no yuav maj mam ua rau cov metabolism hauv lub cev, vim tias thaum peb tshaib plab, lub paj hlwb xa lub cim xa mus rau lub cev tias nws yuav tsum "txuag" lub zog, thiab qhov no yuav khaws cov rog uas peb txhua tus xav kom tshem.
Noj tshais ib teev tom qab sawv thiab nco ntsoov tias ib khob kas fes tsis xam tias yog pluas tshais. Nws muaj txiaj ntsig ntau dua rau cov metabolism ua lub khob haus tshuaj yej thiab haus cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nyob hauv kev noj haus.
Nws yuav zoo rau haus dej ntau dua, thiab ib khob dej txias tom qab noj tshais yuav pab kom lub cev "ua haujlwm" sai dua.
Nrog kev tawm dag zog thaum sawv ntxov koj tuaj yeem hlawv ib nrab ntawm cov calories uas koj yuav ua thaum nruab hnub. Sawv ntxov jogging yog qhov txiaj ntsig ntau dua li ntawm kev dhia ua si tas hnub thiab koj yuav hlawv ntau feem pua ntawm cov rog. Tsis tas li, koj yuav fresher thiab ntau dua.
Txhawm rau kom tsis txhob tshaib plab tom qab noj tshais zoo, nws yog qhov zoo rau noj cov pear lossis kua nrog cinnamon, kua chips, noob txiv lossis noob taub ua ntej lub sijhawm noj su. Lossis koj tuaj yeem haus tau ib khob dej txias nkaus xwb.
Pom zoo:
Cov Cai Rau Noj Tshais Thaum Sawv Ntxov
Cov khoom noj txom ncauj rau yav tav su, txawm tias nws yuav ua tau zoo npaum li cas los, feem ntau raug saib xyuas - txhob txwm lossis tsis. Muaj ib qho laj thawj tshwj xeeb heev. Lub sijhawm no yog lub sijhawm thaum ob peb teev ua ntej hnub xaus ntawm hnub ua haujlwm koj coj sijhawm so los tham nrog cov npoj yaig, nrog rau kas fes, qee qhov qab zib thiab feem ntau piam koj cov khoom noj qab zib.
Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws Rau Kas Fes Tsis Ntxov Thaum Sawv Ntxov
Peb yuav tsum tsis txhob haus kas fes txog 10 teev sawv ntxov, raws li kev tshawb pom. Qhov laj thawj yog vim hais tias lub sijhawm thaum ntxov lub sijhawm cov tshuaj hormones cortisol ntau tshaj plaws hauv lub cev, thiab kev noj haus ntawm cov dej haus uas muaj caffeine ntau ntau yuav ua teeb meem.
Haus Cov Kua Txiv No Thaum Sawv Ntxov Hloov Tshais Thiab Koj Yuav Pom Qhov Txawv
Txhua tag kis sawv ntxov, peb txhua tus npau suav lub khob kas fes muaj zog kom nws tsim los thiab npaj rau hnub ntev uas tos nws. Tab sis es tsis txhob pib koj sawv ntxov nrog lub khob ntawm kas fes uas muaj ntxhiab, koj tuaj yeem zoo siab tos txais lub hnub nrog lub khob dej uas muaj kua txiv qaub tshiab.
Cuav Los Yog Qhov Tseeb Yog Poob Phaus Nrog Txiv Qaub Dej Thaum Sawv Ntxov?
Xyoo dhau los txiv qaub dej tau ua ntau tshaj li haus dej. Txawm tias cov neeg ua yeeb yam xws li cov hnub qub ua yeeb yaj kiab ua rau peb pom tias nws muaj tseeb tag kis txiv qaub dej ua rau poob phaus. Feem ntau ntawm cov poj niam tau sim cov txiv qaub rau cov khoom poob phaus.
4 Txoj Hauv Kev Los Txhim Kho Qhov Saj Ntawm Koj Cov Kas Fes Thaum Sawv Ntxov
Los zaum thaum sawv ntxov nrog lub khob kas fes zoo , yog txoj kev zoo rau sawv los thiab siv ob peb feeb ua ntej tawm mus. Tab sis koj kas fes saj zoo li cas? Nws yog qhov yooj yim kom tau txais mus rau qhov niaj zaus thiab haus dej yam tsis muaj kev txaus siab rau qhov saj ntawm koj ntseeg kas fes.
