2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib tug tsis tuaj yeem paub tseeb tias cov zaub mov twg yog cov tsim kev piam sij thiab tsis yog. Cov lus qhia thiab cov lus pom zoo rau cov khoom lag luam, cov khoom xyaw thiab tshuaj ntsuab tau hloov pauv tas li raws li qhov kev tshawb fawb tshiab. Txawm tias cov kws tshaj lij tam sim no tsis meej pem hauv lawv cov lus qhia rau peb thaum lawv pom zoo noj dab tsi thiab yam tsis.
Nws yog qhov teeb meem no uas Scott Harding, tus xibfwb ntawm Royal University of Food Technology, chaw nyob hauv nws phau ntawv tshiab. Nws hu ua Misconceptions hauv Cov Khoom Noj Niaj Hnub. Yeej, nws kev ua haujlwm sim kho qee yam khoom noj uas xav kom muaj kev puas tsuaj.
Nov yog peb ntawm lawv, uas tus kws tshaj lij Askiv pom zoo kom rov qab mus rau peb cov zaub mov tam sim:
Cov qe
Cov qe tau ntev ntev tau xav tias yuav muaj kev puas tsuaj rau lub siab. Qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb rau qhov no yog cov ntsiab lus ntawm cov cholesterol hauv lawv, uas, nyeg, nce cov ntsiab lus ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no, txawm li cas los xij, qhia tau hais tias kev noj cov roj cholesterol hauv lub qe yog qhov zoo rau lub cev. Qe yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein, cov rog rog, thiab ntau yam vitamins thiab minerals.
Margarine
Zaj dab neeg ntawm margarine yog kab tias ib qho ntawm feem tsis meej pem dab neeg hauv kev noj haus. Lub hauv paus chiv keeb ntawm cov khoom no, uas yog tsim los ntawm cov zaub mov rog, hnub pib rau xyoo pua puv 19. Maj mam, margarine hloov butter yuav luag txhua qhov chaw. Cov kws tshawb fawb yav dhau los txawm qhia nws kom tsis txhob muaj cov rog txaus, ua rau mob plawv.
Hauv ob xyoo caum dhau los, txawm li cas los xij, cov khoom lag luam tau txais qhov tsis txaus siab rau cov teeb meem trans uas tau muab tso rau hauv nws. Niaj hnub no, txawm li cas los xij, feem ntau cov tuam txhab loj zam kom tsis txhob siv cov rog zoo li no hauv margarine, thiab nws tau rov ua ib cov roj zaub uas muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, Harding pom zoo kom nyeem cov ntawv sau kom zoo zoo, vim tias tseem muaj cov roj qab rog nrog cov khoom xyaw tsis zoo hauv lawv.
Qos yaj ywm
Qos yaj ywm yog ib qho ntawm ob peb cov zaub suav hais tias tsis zoo vim tias lawv cov glycemic siab dua. Txawm li cas los xij, cov qos yaj ywm yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov carbohydrates, vitamin C, qee cov vitamins B thiab kab kawm. Txog thaum tsis ntev los no, lawv qhov kev pom tsis zoo yog vim muaj cov hmoov txhuv nplej siab uas lawv ntseeg, uas ntau tus ntseeg coj ua rau cov hlab ntshav txhaws. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no, txawm li cas los xij, qhia tau hais tias qhov no tsis yog qhov tsis muaj tseeb xwb, tab sis nyob rau saum toj ntawm txhua yam uas, hmoov txhuv nplej siab tsim ib txheej nyias rau ntawm cov hnyuv, tiv thaiv lawv los ntawm cov kab mob.
Pom zoo:
7 Tej Khoom Noj Sib Xyaw Tsis Haum Uas Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Coob tus neeg ua yuam kev, sib txuas cov zaub mov uas yuav tsum tsis txhob noj ua ke. Qee qhov khoom noj ua ke ua ke muaj kev phom sij ntau dua li lwm tus, tab sis txhua yam tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev. Indigestion thiab mob plab tsis zoo tsuas yog qee tus ntawm lawv.
Qhov No Yog Pluas Tshais Uas Txo Qis Qhov Muaj Siab Rau Cov Khoom Noj Uas Tsim Kev Puas Tsuaj
Yog tias koj noj qee yam zaub mov tsis tu ncua, koj yuav tsis tshua noj tej yam tsis zoo thaum nruab hnub, xws li chips lossis waffles. Yog li ntxiv nrog poob, koj yuav saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Raws li Tsoomfwv Meskas Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob, noj tshais, uas muaj protein ntau, yuav ua rau koj qab los noj thaum nruab hnub.
Sab Saum Toj 5 Cov Khoom Noj Uas Tsim Kev Puas Tsuaj Uas Muaj Cov Piam Thaj Ntau Tshaj
Raws li kev tshawb fawb muaj piam thaj cov zaub mov tuaj yeem ua rau kev rog, ntshav qab zib thiab mob plawv. Raws li cov ntaub ntawv, kwv yees li 1,9 billion tus neeg laus thiab 41 lab tus menyuam muaj rog nyob thoob ntiaj teb. Noj ntau cov khoom noj muaj suab thaj ntau yuav ua rau koj quav qab zib.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Tuaj Yeem Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Yog Tias Koj Overdo Nws
Muaj ntau zaub mov zoo noj , nplua nuj nyob hauv ntau cov tshuaj uas muaj cov nyhuv zoo ntawm lub cev. Lawv feem ntau yog ib feem ntawm ntau cov pluas noj tsis txaus. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas, vim tias muaj cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig hauv kev sim, thiab yog tias koj overdo nws, koj tuaj yeem ntsib teebmeem kev noj qab haus huv.
Microplastics Hauv Cov Zaub Mov Yog Qhov Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Thiab Koj Cov Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Cov neeg feem coob siv yas txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov khoom siv no feem ntau tsis tuaj yeem tawg. Ntev dhau sijhawm, nws faib tawm mus rau hauv cov ntawv me me hu ua microplastics uas yuav tsim kev puas tsuaj rau ib puag ncig. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias microplastics muaj ntau yam hauv cov zaub mov, tshwj xeeb yog nqaij ntses.
