2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Omega-6 fatty acids yog qhov tseem ceeb fatty acids. Lawv tsim nyog rau tib neeg kev noj qab haus huv. Lub cev tsis tuaj yeem coj los ua ke ntawm lawv tus kheej - lawv yuav tsum tau los ntawm zaub mov. Nrog rau cov omega-3 fatty acids, omega-6 fatty acids ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub hlwb kev ua haujlwm, nrog rau kev loj hlob ib txwm muaj. Kuj tseem hu ua polyunsaturated fatty acids (PUFAs), lawv txhawb cov plaub hau kev loj hlob, daim tawv nqaij tshiab, tswj kom pob txha noj qab haus huv, tswj cov metabolism thiab tswj kev ua tiav.
Noj zaub mov zoo muaj qhov sib npaug ntawm omega-3 thiab omega-6 fatty acidsCov. Omega-3 fatty acids pab txo kev o, thiab qee cov omega-6 fatty acids uas nyiam txhawb nws. Qhov tseeb, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev nce ntxiv ntawm omega-6 fatty acids uas yuav ua lub luag haujlwm hauv txoj kev mob nyuaj hauv cheeb tsam. Asmeskas hom kev noj haus feem ntau muaj 14-25 zaug ntau dua omega-6 fatty acids uas tshaj omega-3 fatty acids.
Ntawm cov zaub mov noj Mediterranean, ntawm qhov tod tes, muaj kev noj qab haus huv tshuav nyiaj nyob nruab nrab ntawm omega-3 thiab omega-6 fatty acidsCov. Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas ua raws li hom kev noj haus no ntau zaus yuav tsis muaj kab mob plawv. Cov khoom noj hauv Mediterranean tsis suav nrog nqaij ntau ntau (uas muaj ntau omega-6 fatty acids) thiab hais txog cov zaub mov muaj omega-3 fatty acids, xws li: tag nrho cov nplej, txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub, ntses, txiv roj roj, qij, thiab muaj ntsis cawv noj.
Muaj ob peb hom sib txawv omega-6 fatty acidsCov. Lawv yog ib pawg ntawm yim polyunsaturated fatty acids. Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg kev noj haus yog plaub ntawm lawv: Gamma-linolenic acid (GLA); Linoleic acid (Linoleic acid); Arachidonic acid (ArK / ArA); Dichomo-gamma-linolenic acid (DGLA).
Kev pab cuam ntawm Omega-6 fatty acids
Omega-6 fatty acids tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob hauv qab no:
Mob neuropathy mob ntshav qab zib
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj gamma-linolenic acid (GLA) rau 6 lub hlis lossis ntau dua tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm tus mob hauv cov neeg muaj tus mob neuropathy. Hauv cov neeg uas muaj ntshav qab zib kom tswj tau, cov nyhuv yuav zoo dua.
Kev mob caj dab
Cov kev tshawb fawb muaj tsis tiav thiab paub tsis meej hais tias yav tsaus ntuj roj primrose pab txo cov tsos mob ntawm tus mob caj dab. Qee cov ntaub ntawv ua ntej qhia tau tias nws tuaj yeem txo qhov mob, o thiab mob tawv thaum sawv ntxov, tab sis lwm qhov kev tshawb fawb pom tsis muaj yam tshwm sim. Roj roj primrose yav tsaus ntuj tsis zoo li los nres qhov ua mob, yog li kev sib koom tes tseem yuav tshwm sim.
Kev ua xua
Kev Txais ntawm Omega-6 fatty acids hauv cov zaub mov los yog ntxiv rau cov khoom noj, xws li GLA los ntawm yav tsaus ntuj roj primrose lossis lwm qhov chaw, muaj keeb kwm ntev ntawm kev siv rau hauv cov tshuaj pej xeem tiv thaiv kev ua xua.
Tus mob cancer mis
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov poj niam uas muaj mob cancer mis uas siv GLA tau muaj txiaj ntsig zoo dua tom qab noj tamoxifen (ib yam tshuaj uas siv los kho mob cancer mis) ntau dua li cov uas siv tamoxifen ib leeg. Lwm cov kev tshawb fawb tau pom tias GLA inhibits cov qog ua haujlwm ntawm cov kab mob cancer ntawm lub mis.
Omega-6 fatty acids uas yog tseem siv nyob rau hauv kev mob eczema, ntshav siab (tawg), txhawm rau txo cov tsos mob ntawm lub cev lawm, ntau yam sclerosis thiab osteoporosis. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau yug los rau hauv lub siab tias nyob rau hauv tag nrho cov kab mob cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntsha no tsis tuaj los ntawm nws tus kheej - nws yuav tsum tau ua ke nrog ntau lwm yam, thiab tias nws qhov kev txiav txim yog kho thiab tsis yog tej yam yees siv.
Khoom noj khoom haus los ntawm Omega-6 fatty acids
Txog kev noj qab haus huv feem ntau, yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm omega-6 thiab omega-3 fatty acids. Qhov piv yuav tsum nyob hauv thaj tsam 2: 1 - 4: 1, omega-6 thiab omega-3. Qee cov kws qhia saib xyuas kev noj qab haus huv txhawb nqa txawm tias qis qis.
Muaj cov fwm ntawm Omega-6 fatty acids
Omega-6 fatty acids muaj nyob rau hauv cov roj uas muaj linoleic acid (LA) thiab gamma-linolenic acid (GLA), xws li yav tsaus ntuj primrose thiab blackcurrant. Algae xiav-ntsuab kuj tseem muaj GLA.
Kev siv ntawm Omega-6 fatty acids
Qhov nruab nrab cov zaub mov noj (piv txwv li ib qho kev noj haus ib txwm) ua kom muaj kev ua kom txaus ntawm omega-6 fatty acids. Yog li cov tshuaj feem ntau tsis xav tau tshwj tsis yog kev kho mob rau qee yam mob.
Tham nrog koj tus kws kho mob los txiav txim seb daim ntawv twg thiab siv li cas omega-6 fatty acids zoo tshaj rau koj.
Pom zoo:
Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 fatty acids yog cov rog zoo uas pab tiv thaiv ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv, suav nrog kab mob plawv, kev nyuaj siab, mob hawb pob thiab mob caj dab. Omega 3 ua ke nrog omega 6 fatty acids uas yog qhov tseem ceeb heev rau ntau cov txheej txheem hauv biochemical hauv lub cev.
12 Cov Zaub Mov Muaj Ntau Ntawm Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 fatty acids muaj cov txiaj ntsig sib txawv rau lub cev thiab lub hlwb. Ntau lub koom haum saib xyuas kev noj qab haus huv pom zoo kom noj tsawg kawg 250-500 mg Omega 3 ib hnub rau cov laus. Xauj daim ntawv nrog 12 cov zaub mov muaj ntau ntawm omega-3 fatty acids :
Omega 9 Fatty Acids Uas Yog - Lawv Yog Dab Tsi?
Cov rog yog qhov xav tau los ntawm lub cev vim tias lawv sawv cev rau lub zog txuag, yog ib feem ntawm daim nyias nyias ntawm tes thiab npog cov khoom nruab nrog sab hauv nrog ib txheej txheej tiv thaiv. Cov rog rog muaj lub luag haujlwm tshwj xeeb - lawv yog cov khoom siv rau kev sib txuas ntawm cov tshuaj uas txo cov ntshav siab, nce qhov kub nce, nce rhiab ntawm cov leeg hlwb thiab muaj ntau lub luag haujlwm.
Omega-9 Fatty Acids
Omega-9 fatty acids yog cov tseem ceeb fatty acids uas lub cev tsis tuaj yeem coj los ua nws tus kheej thiab yuav tsum tau coj mus rau hauv lub cev los ntawm zaub mov noj lossis tshuaj noj. Qhov no yog pab pawg ntawm 5 fatty acids uas tsis muaj cov rog, qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg yog ob ntawm lawv - erucic thiab oleic acids.
Cov Khoom Noj Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Omega-6 Fatty Acids
Omega-6 fatty acids zwm rau cov pab pawg ntawm polyunsaturated fatty acids. Nws tsis tuaj yeem tsim los ntawm tib neeg lub cev, yog li nws yuav tsum tau txais nrog zaub mov. Omega-6 fatty acids uas yog pab cov ntshav txhaws. Thaum noj txaus thiab nyob rau hauv txoj kev sib npaug, lawv pab txhawb kev ntshav.
