2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov rog yog qhov xav tau los ntawm lub cev vim tias lawv sawv cev rau lub zog txuag, yog ib feem ntawm daim nyias nyias ntawm tes thiab npog cov khoom nruab nrog sab hauv nrog ib txheej txheej tiv thaiv.
Cov rog rog muaj lub luag haujlwm tshwj xeeb - lawv yog cov khoom siv rau kev sib txuas ntawm cov tshuaj uas txo cov ntshav siab, nce qhov kub nce, nce rhiab ntawm cov leeg hlwb thiab muaj ntau lub luag haujlwm. Cov rog ua rog tau faib ua peb hoob: omega-3, omega-6 thiab omega-9 fatty acids.
Omega 9 fatty acids uas yog qhov ntau tshaj fatty acids hauv xwm. Lawv kuj muaj lub npe hu ua oleic acid thiab yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm tib neeg lub cev.
Omega 9 fatty acids uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo qib hauv cov cholesterol. Mediterranean zaub mov yog suav tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws vim tias siv cov khoom lag luam uas muaj cov kua qaub oleic ntau. Qhov no yog feem ntau cov txiv roj roj, uas muaj cov roj ntau ntawm omega 9 fatty acids.
Omega 9 fatty acids muaj cov tshuaj lom neeg ruaj khov, uas tiv thaiv lub cev los ntawm cov plahaum roj av ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Qhov no yog kev tiv thaiv zoo ntawm atherosclerosis.
Omega 9 fatty acids uas yog ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv tawm tsam ntau qhov nyuaj los kho kab mob. Omega 9 fatty acids uas pom nyob rau hauv txias nias txiv roj roj, noob hnav thiab noob hnav roj, avocados, almonds, txiv laum huab xeeb thiab txiv ntoo macadamia.
Ntxiv rau, 9 fatty acids uas yog pom hauv cov nqaij npuas thiab nqaij qaib hauv cov khoom no. Noj ob lossis peb zaug ib lub lim tiam nqaij ntshiv thiab nqaij qaib thiab koj yuav muab koj lub cev muaj txaus omega 9 fatty acids.
Omega 9 fatty acids uas tiv thaiv kev rog thiab yog tias koj noj cov khoom uas muaj cov tshuaj no, nws yuav nyuaj rau yaum, vim tias lawv tau sau.
Pom zoo:
Dab Tsi Yog Surimi Thiab Dab Tsi Yog Nws Siv Rau?
Surimi ib txwm nyob rau sab Asia. Txhais los ntawm Japanese surimi txhais tau tias ntxuav ntses thiab minced ntses. Surimi tau tsim thawj txog ntau txhiab xyoo dhau los hauv Nyij Pooj. Nws yog qhov ib txwm muaj tseeb uas surimi tau tsim los ntawm Japanese, vim rau ntau pua xyoo ntses tau lawv cov khoom noj tseem ceeb.
Dab Tsi Yog Isot Thiab Dab Tsi Yog Nws Cov Txiaj Ntsig
Isot yog lub npe ntawm ib hom kua txob cog hauv lub nroog Sanliurfa, Qaib Cov Txwv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv qhov kev npaj ntawm isot yog hnub ci zog. Cov kua txob kub tau muab tshem tawm los ntawm cov noob hauv thaj chaw tiaj tiaj raug tshav ntuj thiab pub kom qhuav ntawm qhov chaw huv.
Dab Tsi Yog Qhov Tseem Ceeb Fatty Acids
Cov lus qhia kev noj haus muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas cov kws kho mob rov hais qhia yog kom noj roj tsawg li sai tau. Cov roj nyeem uas muaj nyob hauv cov mis thiab cov nqaij liab yog qhov tsim kev puas tsuaj thaum noj ntau. Lawv tau pom tias nce ntau tshwm sim ntawm ntau cov kab mob, tshwj xeeb yog ua rau tib neeg lub cev raug mob xws li mob qog nqaij hlav, mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg.
Cov No Yog Cov Zaub Mov Nplua Nuj Nyob Hauv Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 fatty acids muaj infinitely ntau cov kev pab rau peb kev noj qab haus huv. Lawv txo qis cov roj (cholesterol) phem, pab ua haujlwm kom zoo hauv lub plawv thiab lub hlwb, saib xyuas peb cov hlab ntshav, txhim kho cov kab mob ntawm txhua lub cev thiab cov kab ke hauv peb lub cev.
Qhov Twg Yog Qhov Nplua Nuj Tshaj Ntawm Cov Omega-6 Fatty Acids
Kev noj qab haus huv zoo uas txhua tus neeg siv zog rau hnub no suav nrog peb lub tswv yim ntawm cov roj ntsha tsis txaus uas peb tau txais los ntawm cov khoom noj, kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev.
