2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb xav tau rog muaj txoj sia nyob. Yog tsis muaj lawv, lub cev yuav tsis ua haujlwm zoo. Noj cov rog tsis txhais tau tias koj lub cev yuav yuag. Dab tsi ua rau peb rog yog cov nyiaj uas peb noj.
Thiab qhov no siv tau rau ob cov rog thiab carbohydrates, thiab txawm muaj protein. Cov lus zais ntawm kev noj zaub mov zoo thiab muaj roj, uas ua rau peb cov zaub mov noj qab, muaj qhov sib txawv ntawm cov rog zoo thiab cov rog.
Nws muaj peb hom roj ntau: roj nyeem, roj tsis rog thiab trans. Cov xaum qhuav tuaj yeem pom nyob hauv cov khoom lag luam tsiaj (nqaij, nqaij qaib thiab khoom noj siv mis nyuj), thaum cov uas tsis muaj qhov tsis zoo yog los ntawm cov nroj tsuag (noob txiv thiab roj).
Trans nqaijrog yog cov uas tau tsim dag zog thiab tuaj yeem nrhiav tau ntawm ntau yam zaub mov (margarine, cov khoom ci thiab cov khoom noj txom ncauj). Tsis zoo li noj cov zaub mov uas feem ntau yog ib hom rog, cov pluas noj muaj qhov sib xyaw ua ke ntawm cov rog thiab cov rog tsis zoo.
Cov tsis muaj rog (noj qab nyob zoo) rog yog cov uas los ntawm cov nroj tsuag tuaj. Feem ntau cov roj, txiv ntoo, avocados thiab lwm yam nroj tsuag muaj nplua nuj nyob hauv lawv. Nqaij ntses kuj tseem muaj nplua nuj nyob hauv qhov tsis muaj roj. Cov roj nyeem (muaj kev phom sij) los ntawm cov khoom tsiaj, los ntawm mis nyuj (mis nyuj, cheese, cream) thiab los ntawm nqaij (nqaij nyug thiab nqaij npuas).
Cov rog pauv (cov teeb meem tshaj plaws) yog txhua yam muaj roj lossis roj semi-hydrogenated. Cov no yog cov margarine, cov khoom ci thiab lwm yam noj, tab sis lawv tsis yog cov khoom siv nkaus xwb, yog li nyeem cov khoom xyaw kom zoo zoo.
Txhua qhov peev xwm ntawm cov rog muaj tib cov calories (9 toj ib 1 g), yog li txawm tias koj noj feem ntau noj qab haus huv, nws tseem tuaj yeem ua rau nce phaus. Xaiv cov rog hauv lub cev yuav ua rau koj tsis muaj zog, tab sis kev noj qab haus huv dua.
Pom zoo:
Qhia Rau Koj Kev Ntseeg Koj, Cia Kuv Qhia Koj Noj Koj Yam Zaub Mov
Tsis yog tsuas yog lub sijhawm ntawm cov nyiaj txiag thiab tus kheej saj xwb, tabsis tseem muaj kev ntseeg uas peb tshaj tawm txiav txim rau ib tus neeg txoj kev noj haus zoo. Cov kev ntseeg uas dav tshaj plaws hauv ntiaj teb no yog Buddhism, Islam thiab Christianity.
Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Uas Ua Rau Koj Txhawm Rau Txhauv Lub Plab Rog
Ib qho ntawm thaj chaw muaj teeb meem tshaj plaws rau cov neeg feem coob yog lub plab. Raws li txoj cai, feem ntau cov neeg khaws cov rog nyob ntawd, thiab tib lub sijhawm hlawv lawv tsuas yog hauv thaj chaw tshwj xeeb xwb yuav luag tsis tau.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
Koj Rog Vim Tias Koj Tsis Noj Tshais
Thawj qhov uas ib tus neeg xav txog thaum pib noj zaub mov yog tias nws yuav tshaib plab. Thiab yog li maj maj noj tshais tsis suav nrog cov zaub mov, hloov nws nrog khob kas fes lossis tshuaj yej. Tab sis, tom qab ntawd los noj su thiab koj lub plab tau muag ntau yam uas tsis muaj dab tsi los thaiv koj ntawm kev noj ib qho chocolate, ncuav ci lossis lwm yam uas yuav ua rau koj cov ntshav qab zib thiab coj kom txaus siab sai sai.
