2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau yam sib txawv thiab noj zaub mov kom zoo yog lub pob zeb ntawm kev noj qab haus huv rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis nco qab txog qhov ntawd txiv neej noj qab haus huv thiab cov poj niam muaj lawv tus kheej, uas txhais tau tias yuav tsum muaj cov khoom lag luam uas muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau txhua tus poj niam.
Tus txiv neej yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau cov hlab plawv, kev ua haujlwm lub cev thiab kev mob ntawm prostate, tswj cov qib roj ntshav siab, txhim kho cov leeg nqaij thiab txo qhov tshwm sim ntawm kev raug mob, suav nrog microtrauma los ntawm lub chaw ua si.
Nov yog yam koj xav tau cov txiv neej kom suav nrog hauv khoom noj khoom haus koj puas yog:
Liab nqaij
Pab kev zoo siab! Qhov koj nyiam tshaj yog qhov kev xaiv zoo. Cov nqaij npuas uas muaj roj tsawg thiab nqaij nyug yog muab nrog cov protein thiab leucine - cov amino acid uas koom nrog hauv kev tsim cov leeg nqaij, nrog rau cov hlau uas xav tau rau lub cev hematopoiesis muaj feem nrog kev sib deev.
Qaub Cherry
Cherry kua txiv yog txoj hauv kev zoo kom tshem tawm cov leeg mob thiab txo qis cov teebmeem ntawm tom qab ua haujlwm raug mob. Cherry yog qhov zoo sib xws hauv nws cov nyhuv rau tshuaj tiv thaiv, tab sis yog qhov loj ntxiv - nws yog qhov tsis zoo ntawm lawv cov kev mob tshwm sim.
Qhob noom xim kasfes
Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov qhob noom xim kasfes kom zoo, kom muaj kev iab thiab ntau me. Qhob noom xim kasfes muaj cocoa cov ntsiab lus ntau dua li 70%, yog nplua nuj nyob rau hauv flavanols, pab txo cov roj cholesterol tsis zoo, txhim kho cov ntshav siab thiab ntsuas kev noj ntshav, uas yog inextricably txuas rau erectile muaj nuj nqi.
Oysters
Zinc, zinc thiab zinc dua ntxiv - qhov no yog koj tus txiv neej mantra. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev mob plawv, cov leeg ua haujlwm thiab kev yug me nyuam. Thiab cov qwj ua yog ua rau hauv cov ntsiab lus zinc. Puas tuaj yeem nrhiav tsis pom yoov nyob hauv cov khw ncig koj? Hloov lawv nrog nqaij nyug, nqaij qaib ntxhw, nqaij qaib lossis cov noob taub dag - txawm hais tias lawv tau qis dua hauv cov ntsiab lus zinc rau cov nqaij nruab deg, tab sis lawv yog cov xa khoom zoo.
Avocado
Qhov txiaj ntsig monounsaturated fatty acids los ntawm avocados ua txoj haujlwm zoo nrog cov roj cholesterol, uas coj koj los ze zog rau qhov pib ntawm myocardial infarction. Hloov chaw avocado, cov rog muaj txiaj ntsig tuaj yeem muab tau los ntawm cov txiv ntseej los yog roj hemp, nrog rau los ntawm cov txiv ntoo - zoo dua cov tsiaj thiab cov rog.
Rog ntses
Salmon, herring, sardines thiab flounder yog cov kev tau txais lwm yam rog zoo hu ua Omega-3 fatty acids. Lawv qhov kev ua haujlwm tshwj xeeb yog txoj hlab plawv, uas nws ua haujlwm zoo heev tseem ceeb rau tus txiv neej.
Mis nyuj thiab yogurt
Mis nyuj thiab cov kua mis nyeem qaub yog nplua nuj hauv leucine - ib qho amino acid tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm cov leeg. Thiab plab zom mov cov kab mob, protein thiab poov tshuaj, pom muaj ntau hauv cov kua mis nyeem qaub, ua nws ua tshais tom qab ua si.
Qhiav
Tej daim ntawm cov qhiav qhiav, uas yog ib qho ntxiv rau sushi, muaj txiaj ntsig tom qab ib qho dhau tom qab kev ua si yuav haum. Qhiav muaj cov yam ntxwv sau thiab pab txo cov leeg mob.
Tsawb
Thaum peb tham txog cov txiv tsawb, poov tshuaj yog kiv hauv peb lub taub hau. Vim li cas peb thiaj li xav tau cov poov tshuaj ntau? Cov pob txha muaj zog thiab cov leeg, ntshav siab - nws muaj txhua yam hauv nws lub zog. Peb twb hais txog qhov kev sib txuas ntawm cov ntshav siab thiab erection.
Lws suav ntses thiab txiv lws suav
Txiv lws suav muaj ntau nyob rau hauv lycopene - cov tshuaj uas muaj peev xwm tiv thaiv tus mob prostate. Ib txoj hauv kev yooj yim rau noj txiv lws suav ntau dua nyob rau ib hnub yog kom tsis txhob sib xyaw nws nrog cov qab zib thiab cov nplej zom, tab sis cov kua ntses muaj raws li cov tshuaj soob.
Hlais nplej
Kev pom kev thiab mob prostate zoo tswj hwm los ntawm cov tshuaj muaj nyob rau hauv spinach - lutein. Lub saj ntawm spinach yog zoo overlapped nrog ci zaub los yog txiv hmab txiv ntoo, ntxiv ib txhais tes ntawm spinach rau ntsuab co nrog rau cov kua thiab koj yuav tsis pom tias nws muaj.
Pistachios
Protein, fiber, zinc, saj zoo - tab sis kuj muaj laj thawj dab tsi kom peb noj ntau dua pistachios? Lwm qhov kev sib cav yog tias lawv kuj pab txo cov roj (cholesterol) phem. Cov txiv ntoo qab zib no yog txoj hauv kev rau kev tswj hwm thaj chaw zoo li no txiv neej noj qab haus huv xws li kev sib daj sib deev thiab cov hlab plawv.
Cov qe
Cov qe muab peb noj qab nyob zoo ntawm lutein, protein thiab hlau, tab sis koj yuav tsum noj txhua lub qe. Cov qe yuav pab cov txiv neej ua rau cov nqaij ntshiv thiab tswj kev ua haujlwm. Nco ntsoov tias ib lub qe muaj 185 mg ntawm cov roj cholesterol, txawm tias qhov tseeb tias nws qhov kev pom zoo noj txhua hnub yog 300 mg, yog li khaws cia cov lej noj qe.
Brazilian Walnut
Qhov zoo tshaj plaws ntawm selenium - ib qho ntxhia xav tau rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab cov thyroid noj qab haus huv. Selenium yog qhov tsim nyog rau tus txiv neej noj qab haus huv, vim nws koom nrog biosynthesis ntawm lub ntsiab txiv neej hormone testosterone, txhawb nqa kev ua haujlwm tsis zoo ntawm qhov chaw mos. Cov txiv ntoo no tau zoo nyob thiab nyiam noj kom ntau txawm tias mus ncig.
Oatmeal
Fiber ntau yuav zoo li tsis tseem ceeb rau cov txiv neej, tab sis cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog qhov nyuaj rau qhov tsis txaus ntseeg. Oatmeal yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab yog ib qho kev xaiv zoo rau toning thiab normalizing plab zom mov pluas tshais. Fiber ntxuav cov hlab ntshav ntawm cov teeb meem roj cholesterol - ib qho ntawm cov yeeb ncuab tsis zoo ntawm tib neeg kev noj qab haus huv.
Kas fes
Qee lub sij hawm peb txhua tus xav tau ib qho kev txaus siab ntawm caffeine los daws peb cov txiv neej ua haujlwm. Nws yog qhov zoo ceeb toom rau koj kom tsis txhob xaiv lub khob kas fes muaj zog. Nws yuav luag tsis muaj calorie ntau thiab raug nqi ob peb zaug tsawg dua li kev haus zog. Tau kawg, tsis txhob tsim txom - cia siab rau koj lub cev rau lub zog.
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Noj Cov Zaub Liab Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj
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Cov Zaub Mov Noj Nyob Rau Hauv Cov Neeg Esxias Cov Zaub Mov Noj Uas Ua Kom Ntev Lub Neej
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