2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv lub ntiaj teb zoo meej, peb txhua tus yuav nco ntsoov kom haus cov dej haus kom txaus txhua hnub. Tab sis cia peb fim nws: feem ntau cov neeg tsis suav nrog cov dej haus ntawm lawv cov npe yuav tsum ua.
Thaum koj tsis tau haus dej txaus kom txaus rau cov kua dej uas poob los ntawm kev tso zis, tawm hws, thiab ua pa, koj pib hnov mob lub cev qhuav dej. Thiab ua kom lub cev qhuav dej tsis yog ua rau koj nqhis dej xwb - nws tuaj yeem cuam tshuam loj rau koj lub cev ua haujlwm tag nrho.
Kuv yuav haus dej ntau npaum li cas nyob rau ib hnub?
Koj tau hnov txoj cai tias koj yuav tsum haus yim khob dej ib hnub, tab sis nws hloov tawm tias cov dej uas txhua tus neeg haus yuav tsum txawv.
Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus yuav tsum tau muaj dej ntau ntxiv kom lub cev tsis txhob haus dej, hais tias Seth Smith, tus xibfwb ntawm kev coj ua hauv chav haujlwm ntawm Orthopedics thiab Rehabilitation ntawm University of Florida. Cov neeg uas noj qee yam tshuaj noj, muaj keeb kwm muaj kab mob plawv, lossis nyuam qhuav muaj mob voos yuav tsum haus dej ntau ntxiv. Yog tias koj nyob hauv ib qho chaw sov thiab noo huab cua lossis ua kev tawm dag zog (tawm hws), koj tseem nquag lub cev qhuav dej.
Txhawm rau tiv thaiv lub cev qhuav dej, poob kua dej yuav tsum tau rov qab los. Txoj hauv kev zoo tshaj yog ua kom mloog koj lub cev thiab haus dej thaum koj nqhis dej. Koj yuav tsum haus dej ua ntej, thaum thiab tom qab txhua yam kev tawm dag zog. Ntxiv rau kev tau txais dej txaus, tswj kev noj zaub mov kom puv nrog cov khoom noj hydrating xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog lwm txoj hauv kev ntxiv rau cov kua dej uas tau ploj lawm.
Cov cim ntawm lub cev qhuav dej kom saib xyuas
Thaum koj tsis muaj dej txaus hauv koj lub cev, lub cev qhuav dej yuav raws. Thiab yog, nqhis dej yog qhov tsos mob tseem ceeb. Dr. Smith, feem ntau, thaum nqhis dej tshwm sim, tus neeg yog kwv yees li 2% lub cev qhuav dej, hais tias Dr.
Qhov no txhais tau hais tias koj tsis tas yuav mus rau tom lub qhov dej tam sim ntawd, tab sis koj yuav tsum nqa ib khob dej sai. Yog tias koj tsis mloog cov cim ntawm koj lub cev, koj yuav maj mam ua kom lub cev qhuav dej, tshwj xeeb yog hais tias koj koom nrog kev ua si.
Tab sis kev nqhis dej tsis yog lub cim ntawm lub cev qhuav dej xwb peb yuav tsum paub. Saib rau ntawm no lwm yam tshwm sim:
1. Lub qhov ncauj qhuav
Lub qhov ncauj qhuav yog lwm txoj kev uas koj lub cev qhia koj tias nws xav tau dej ntxiv. Koj lub cev tsis tuaj yeem tsim cov qaub ncaug txaus yog tias tsis muaj kua txaus. Kuj tseem saib xyuas rau cov pa tsw phem, uas tuaj yeem tsim los ntawm lub qhov ncauj qhuav.
2. Cov zis tsaus nti lossis dej-tshuaj yej
Cov dej hauv lub cev koj muaj ntau dua, koj cov zis yuav tsum pom tseeb dua. Yog tias nws yog ib qho xim tsaus dua, nws txhais tau tias nws muaj ntau qhov ua haujlwm thiab qhov no yog qhov qhia tias koj yuav tsum haus dej ntau dua.
3. Tsis tso zis tsawg
Dej pab ua kom lub raum tshem tawm cov khoom pov tseg hauv koj cov ntshav hauv daim ntawv tso zis. Yog koj lub raum tsis muaj dej txaus nqa zaub mov ntawm koj lub cev, koj tsuas yog tsis tso zis ib zaug xwb. Hloov chaw, koj yuav khaws cov khoom pov tseg no hauv koj lub cev, thiab yog tias koj lub cev qhuav dej tsis tu ncua, nws yuav ua teeb meem loj dhau sijhawm. Thaum cov zis zoo dhau lawm, cov khib nyiab zom ua ke los ua cov raum.
Nco ntsoov tias tsis yog koj ob lub raum tsuas yog nyob ntawm kev ua haujlwm ntawm cov dej kom zoo, tab sis kuj tseem ceeb rau txhua qhov system hauv koj lub cev, suav nrog lub siab, lub hlwb thiab lub ntsws, hais tias Dr.
4. Qhuav ntawm daim tawv nqaij
Daim tawv yog qhov khoom ua haujlwm ntau tshaj plaws hauv koj lub cev thiab zoo li lwm yam hauv nruab nrog cev, nws xav tau kev ua haujlwm zoo. Yog tias koj pom tias koj cov tawv nqaij nws qhuav dua li ib txwm, koj yuav tsis tsuas yog xav tau lub moisturizer. Qhov no yog lub cim qhia tias koj tsis muaj lub cev txaus hauv lub cev thiab xav tau kom koj cov dej tsawg ntxiv.
5. Cov ntshav siab qis
Ntau tshaj li ib nrab ntawm cov ntshav hauv lub cev yog ntshav - qhov feem ua kua ntawm cov ntshav. Ntshav muaj dej, protein thiab ntsev. Yog tias tsis muaj dej txaus hauv koj cov ntshav ntshav, koj cov ntshav yuav muaj zog thiab nws yuav nyuaj rau nws txav mus hauv lub cev mus rau cov kabmob uas xav tau.
6. Kev Mob Qaug Zog
Thaum koj lub cev qhuav dej, koj cov ntshav yuav muaj zog ntau thiab vim li no koj cov ntshav (cov ntshav hauv koj lub cev txo). Yog li thaum koj tsis hydrate nws kom zoo, koj lub cev mus dhau ib txoj kev xav: qhov twg ntawm lub cev xav tau cov ntshav ntau tshaj? Dr. Smith hais, Lub siab yuav yeej rau cov leeg, thiab qhov tsis txaus ntshav txaus rau cov leeg ua rau cov leeg mob no.
7. Cem quav
Zoo li lub raum mob, lub plab zom mov yuav tsum muaj dej txaus ua haujlwm kom du lug. Dej tso koj cov khoom noj kom txav mus txog hnyuv thiab tseem ua kom koj txoj hnyuv noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig. Cem quav yuav yog qhov taw qhia tias tsis muaj dej txaus kom nqa khib nyiab mus thoob lub cev thiab dhau mus.
8. Qaug zog
Koj puas ib txwm nkees? Txhua yam txij thaum nruab nrab-yav tsaus ntuj nkees rau ua rau lub cev qaug zog tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej. Thaum koj tsis muaj dej txaus hauv koj lub cev, koj cov ntshav siab poob qis, ntshav khiav mus rau koj lub hlwb qeeb qeeb thiab koj lub plawv dhia nce - txhua qhov no tuaj yeem ua rau koj qaug zog.
9. Mob taub Hau
Yog tias koj lub hlwb tsis tau txais dej txaus rau kev ua haujlwm kom zoo, ntau cov tsos mob yuav ua raws. Mob taub hau feem ntau, thiab lub cev qhuav dej yog qhov tshwm sim feem ntau ntawm yastes yastaw. Zoo li kiv taub hau thiab qaug dab peg yog qee qhov pom tseeb tshaj tias tus neeg yuav tsum tau muab dej sai.
Ua dab tsi thaum lub cev qhuav dej?
Kev kho kom lub cev qhuav dej - txij li mob me txog rau theem - nyob ntawm kev rov ua kua rau koj lub cev tau poob. Rau cov tsos mob me, haus dej thiab noj ib yam dab tsi uas muaj ntsev, uas yuav pab kom lub cev tuav tau dej. Haus dej hauv cov me me es tsis txhob ua tej yam loj, vim tias dej ntau dhau yuav ua rau koj lub plab ntau dua.
Yog tias dej thiab qab ntsev ua khoom txom ncauj tsis muaj txiaj ntsig yuav pab kom koj xis nyob dua, lossis yog tias koj muaj cov tsos mob ntau dua, koj yuav tsum haus dej haus kis las nrog electrolytes. Electrolytes yog cov zaub mov hauv cov dej hauv lub cev thiab yog tias koj hws ntau, koj yuav xav tau cov tshuaj ntxiv.
Pom zoo:
Cov Dej Qab Zib Thiab Cov Khoom Noj No Ua Rau Lub Cev Qhuav Dej
Lub cev qhuav dej , tseem hu ua lub cev qhuav dej, tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv loj, nrog rau kev qaug zog, kiv taub hau, xeev siab. Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias koj yuav tsum haus dej haus ib hnub txaus, tshwj xeeb yog koj tawm dag zog lossis nws kub dhau nraum zoov.
Cov Tsos Mob Ntawm Kev Tsis Muaj Lithium Hauv Lub Cev
Thaum ib tug neeg hais txog cov roj ntsha lithium, feem ntau cov neeg, yam tsis paub yog vim li cas, muaj kev tsis zoo. Tej zaum lawv tam sim ntawd xav txog ntawm cov yeeb yaj kiab Davhlau dhau Cuckoo lub zes lossis tsuas yog cov neeg mob nrog ua npuas ncauj ntawm lub qhov ncauj, nrog kev txhoj puab heev thiab tsis nco qab lawm.
Cov Zaub Mov Uas Txo Cov Tsos Mob Ntawm Kev Mob Caj Dab
Mob caj dab yog ib qho mob uas ua nrog los ntawm o thiab mob hauv cov pob qij txha. Thaum tus kab mob zuj zus, qhov kev hloov pauv tsis yog tsuas yog cov pob qij txha nkaus xwb tab sis kuj cuam tshuam cov ntaub so ntswg ib puag ncig. Nws cov tsos mob suav nrog liab thiab o ntawm thaj chaw cuam tshuam, nkees thiab kev txob taus, ua npaws, txhav, sib koom ua ke.
Tsis Txhob Yuam Kev Kev Tshaib Nqhis Dej Nrog Kev Nqhis Dej
Noj txoj cai, tsis nco qab txog cov tswvyim hais ua dabneeg uas kav hauv lub ntiaj teb no kev noj qab haus huv, thiab koj yuav tau txais kev noj qab haus huv zoo, muaj kev nkag siab ntawm lub teeb thiab lub duab puab. Cov khoom noj rog rog tau xav tias yuav muaj kev puas tsuaj, tab sis qhov no tsis muaj tseeb.
5 Soothing Teas Uas Sib Ntaus Cov Tsos Mob Ntawm Tus Mob Khaub Thuas Thiab Mob Khaub Thuas
Thaum koj nkees nkees, tsis txhob txham, tsis txhob txham, hnoos thiab mob los ntawm mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, txhua yam koj xav tau yog pw hauv koj lub txaj muag thiab pw hauv daim pam sov. Zoo kawg nkaus, kev kho mob hauv tsev hauv cov sijhawm zoo li no yog lub khob rau so thiab dej tshuaj yej kub.
