2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav poob phaus sai. Cov npe hauv qab no ntawm cov lus qhia yuav pab koj kom mus txog lub hom phiaj poob phaus sai.
Nov yog 8 lub tswv yim los txhawm rau kom koj yuag yuag:
1. Noj zaub kom muaj nuj nqis txhua hnub, tshwj xeeb yog cov nplooj. Cov zaub mov no yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals.
2. Noj cov khoom noj muaj nplua nuj. Lawv yuav pab tsis tau koj kom tsis txhob muaj mob ntau yam, xws li cem quav, tabsis kuj yuav pab kom koj muaj kev noj qab haus huv hauv lub sijhawm ntev. Cov khoom noj muaj fiber ntau suav nrog taum, tag nrho cov khoom, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej.
3. Ua kom koj cov zaub mov noj kom xis thiab muaj ntau yam. Thaum koj noj cov khoom noj tsis zoo, koj lub cev yuav pom tias nws nyuaj nyuaj kom tau txais cov tshuaj uas nws xav tau. Cov zaub mov yuav tsum yog qhov txaus siab thiab lub sijhawm muaj kev sib raug zoo, yog li sim ua kom zoo siab nws thiab coj kev zoo siab. Qhov zoo ntau yam tseem yuav pab txo cov khoom noj ua xua thiab kev mob nkeeg.
4. Haus dej kom ntau. Qhov ntawd txhais tau tias tsawg kawg 6-8 tsom iav hauv ib hnub. Kev hnyav lub cev yog nyob ntawm kev ntxuav koj lub cev thiab koj yuav tsum tau hydrated txhua lub sijhawm. Tsis muaj ib yam dab tsi yuav ua kom koj lub cev poob phaus ntau dua li lub cev qhuav dej. Dej yuav pab kom yuag thiab pab koj lub plab tag nrho thaum noj mov. Yog tias koj nyob rau qhov chaw kub, nco ntsoov tias koj haus dej ntau npaum li koj poob.
5. Ua kom muaj protein ntau. Noj cov protein tsis muaj mob txhua pluas noj. Qhov no pab rau cov leeg thiab cov hnyav poob. Qee cov protein ntshiab yog nqaij nyuj ci, nqaij qaib ntxhw, nqaij ci hauv, nqaij qaib thiab ntses.
6. Ua tshais. Noj zaub mov zoo thaum sawv ntxov yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj xav tau noj txhua hnub. Tsis txhob plam tshais, nws pib koj cov metabolism thiab muab rau koj lub zog thoob plaws ib hnub.
7. Txwv koj kev noj cov piam thaj thiab cov rog kom tsawg. Cov roj nyeem thiab trans fatty acids uas yuav tsum tau zam.
8. Kev qoj ib ce yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Txawm hais tias koj tsis muaj sij hawm los mus rau qhov chaw ua si, nws yog ib qho tsim nyog los ua kom tawm dag zog hauv kev tawm dag zog tom qab txhua pluas noj.
Kuv vam tias koj yuav siv cov lus qhia no thaum npaj koj li kev noj haus rau poob phaus.
Pom zoo:
Cov Pluas Noj Thiab Cov Lus Qhia Yuag Poob Rau Cov Menyuam Yaus
Yog tias koj tus menyuam hnyav dhau, qhov yuav daws qhov teeb meem nws tus kheej tau tsawg heev. Lub teeb meem hnyav yuav tsum tsis txhob raug quav ntsej vim tias nws tuaj yeem ua rau ntau qhov kev mob tshwm sim hnyav yav tom ntej. Thaum koj pab koj tus menyuam kom poob phaus, koj pab nws txhawb nws tus kheej, muab nws lub neej zoo thiab hloov nws lub neej tom ntej.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lub Caij Ntuj Sov Rau Yuag Yuag Poob
Nws yeej tsis tau lig rau kev pib noj zaub mov zoo thiab xav txog koj daim duab, ntxiv cov muaj kua ntau cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov hauv cov khoom noj koj yog. Thiab txawm tias lub caij ntuj sov nyob hauv lub viav vias, koj tseem muaj sijhawm los hloov koj lub ntsej muag thiab ci nrog koj tus duab zoo nkauj ntawm lub puam.
Kev Noj Zaub Mov Nrog Txiv Tsawb Thiab Mis Tshiab Rau Kom Yuag Thiab Ua Kom Yuag
Nws tau dav ntseeg tias tsawb puv. Txawm hais tias muaj ib qho laj thawj hauv nqe lus, qhov tseeb yog tias ua tsaug rau lawv peb tuaj yeem tshem cov phaus ntxiv. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias muaj kev tswj hwm tshwj xeeb ntawm lawv txoj kev noj.
Cov Lus Qhia Thiab Cov Lus Qhia Rau Cov Pancakes Zoo Meej
Muaj tsis tshua muaj tus menyuam yaus uas tsis nyiam niam lub pancakes. Txawm li cas los xij, peb feem ntau ua qee yam yuam kev thaum ua cov pancakes thiab lawv tsis tig tawm xws li hauv cov duab ua noj. Vim li ntawd peb yuav muab rau koj ntawm no tricks thiab cov lus qhia rau pancakes zoo meej Cov.
Cov Lus Qhia Tswv Yim Uas Yuav Ua Rau Nws Yooj Yim Rau Koj Ntawm Txoj Kev Mus Ua Kom Poob Ceeb Thawj
Coob tus neeg pom tias kev tawm tsam tshaj qhov hnyav dhau los ua qhov txheej txheem tsis yooj yim uas yuav tsum muaj kev sib zog ua kom lub cev, zoo kawg thiab kev txawj ntse. Thiab lawv yog qee qhov yog. Tab sis muaj qee txoj kev yooj yim uas koj tuaj yeem siv hauv koj lub neej txhua hnub.
