2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ob qho vitamins thiab minerals yog cov tshuaj muaj nyob hauv cov zaub mov uas pab peb lub cev loj hlob thiab ua haujlwm zoo. Tom qab cov calcium, phosphorus yog qhov thib ob tshaj pob zeb hauv lub cev.
Nws thiab calcium ua haujlwm ua ke txhawm rau tswj kev noj qab haus huv pob txha. Raws li Maryland Medical Center, txog 85% ntawm phosphorus pom muaj nyob hauv cov pob txha thiab hniav. Nws lub siab qhov siab sib xyaw ua ke hauv lub cev yog hu ua hyperphosphatemia.
Phosphorus haujlwm
Feem ntau ntawm phosphorus khi rau cov calcium uas calcium phosphate hauv cov pob txha mob. Qhov seem yog faib rau hauv cov hlwb thiab cov nqaij thoob plaws lub cev. Phosphorus muaj ntau lub luag haujlwm hauv lub cev. Nws txhawb kev sib txuas lus tsis sib xws. Lwm qhov ntawm nws lub zog yog tias nws ua kom kev nqus ntawm cov vitamins B thiab yog ib feem ntawm adenosine triphosphate - lub cev lub zog ntawm theem pib hauv qib tshuaj. Txuas ntxiv, phosphorus txhawb nqa txoj haujlwm ntawm cov txheej txheem hauv lub raum.
Theem siab phosphorus
Vim hais tias phosphorus muaj ntau nyob rau hauv cov zaub mov feem ntau, nws qhov tsis muaj peev xwm tsawg. Nws cov ntsiab lus siab hauv cov ntshav yog ntau dua. Vim tias qhov sib txig sib luag ntawm phosphorus thiab calcium uas yuav tsum muaj kev tswj hwm, noj ntau dhau ntawm phosphorus tsis muaj kev noj zaub mov calcium ntau txaus tuaj yeem muaj cov kev tsis zoo. Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig hauv phosphorus ua rau kom cov calcium ntau ntxiv. Vim tias ob lub raum tswj hwm ntau npaum li cas phosphorus muaj nyob hauv peb cov ntshav, lawv cov kev puas tsuaj yog lwm qhov ua rau phosphorus ntau.
Qhov yuav muaj cov ntsiab lus phosphorus
Raws li Asmeskas Kev Koom Tes ntawm Cov Neeg Mob Lub raum, koj yuav tsis pom cov tsos mob phosphorus ntau, tab sis cov kev mob tshwm sim tsis zoo yog muaj.
Lub caij nyoog ntev mus ntxiv ntawm ntau cov phosphorus hauv lub cev tuaj yeem ua rau cov pob txha mob, mob plawv thiab khaws cov khoom pov tseg hauv lub raum, lub plawv, cov hlab ntsha, ntsws, pob qij txha, tawv nqaij thiab qhov muag Vim kev sib txuas ntawm phosphorus thiab lwm cov vitamins thiab cov zaub mov hauv peb lub cev, nws cov qib siab tuaj yeem tsis sib txig sib piv ntawm cov zaub mov tseem ceeb. Cov tsos mob yuav suav nrog khaus ntawm daim tawv nqaij, qhov muag liab, mob pob txha thiab mob pob txha.
Kev Kho Mob
Kev kuaj pom qib phosphorus ntau tuaj yeem ua tiav nrog ntsuas ntshav. Feem ntau kev kho yog koom nrog qee yam kev noj haus thiab noj tshuaj uas pab tshem tawm phosphorus hauv lub cev sai dua.
Niaj hnub no, muaj qhov nce ntxiv ntawm nws cov theem siab, uas cuam tshuam nrog kev noj zaub mov kom dav rau kev noj haus ntawm cov khoom lag luam uas tau ua tiav thiab ntau yam dej qab zib. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas cov tib neeg hauv kev tsim txom feem ntau noj nqaij, uas (tshwj xeeb yog liab) muab lub cev nrog ze li 20 zaug ntau ntawm phosphorus dua li calcium.
Yog tias peb noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau nrog cov ntsiab lus ntawm calcium thiab tib lub sijhawm muaj txiaj ntsig phosphorus, ces qhov no yog txoj hauv kev zoo saib xyuas peb tus kheej kom noj qab haus huv.
Txiv kab ntxwv, zaub qhwv, thiab ntawm cov txuj lom - cinnamon thiab basil, yog qhov tsim nyog rau cov khoom noj uas muaj hom phiaj ntxiv ntawm cov calcium uas tsis tas yuav muaj cov phosphorus hauv cov ntshav, uas yuav luag tsis yog ib feem ntawm cov nroj tsuag no. Lwm cov khoom lag luam uas muaj tsawg phosphorus yog: zaub cob pob, zaub qhwv asparagus, mustard, zaub kav, hau zaub hau, txiv ntseej, cov txiv ntseej, txiv kab ntxwv qaub thiab txiv puv luj.
Kev noj cov tshuaj calcium txhua hnub yuav tsum muaj txog 1,300 mg, thiab phosphorus - 1,250 mg.
Pom zoo:
Vim Li Cas Phosphorus Tseem Ceeb Heev Rau Lub Cev
Thaum xaiv cov khoom noj koj cov zaub mov, koj yuav tsum nco ntsoov xav txog thiab ua tib zoo saib xyuas qhov sib npaug ntawm cov protein, cov rog, cov vitamins, micro thiab macronutrients. Txhua pawg ntawm cov feem xyuam yog lub luag haujlwm rau qee cov txheej txheem hauv peb lub cev, vim li ntawd nws yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb kom noj txhua yam khoom noj muaj txiaj ntsig kom tsis txhob ntsib ntau cov teeb meem kev noj qab haus huv tom qab.
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Kev noj qab haus huv txhua yam thiab tiv thaiv mob khaub thuas thiab kab mob yog vim lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev. Peb tuaj yeem ntxiv dag zog nws nrog cov khoom noj ntxiv los yog dhau ntawm cov zaub mov, tsuav peb paub tias cov khoom noj twg tau txais txiaj ntsig hauv kev txhawb nqa kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm kev tiv thaiv.
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