2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj xav cawm koj tus kheej los ntawm kev nce phaus, siv cov qos yaj ywm txiav tawm, tawm tswv yim los ntawm McGill University, Canada. Cov tshuaj ntsuab no pab txo qhov hnyav uas tau txais los ntawm kev siv cov khoom lag luam hauv cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates thiab cov rog.
Rau lawv txoj kev tshawb nrhiav, Canadian cov kws paub siv cov nas uas tau pub ib tus kab mob regimen rau kaum lub lis piam. Cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov nas yog tag nrho feem ntau ntawm cov khoom noj uas tsim kev puas tsuaj, xws li uas yuav ua rau lub cev rog.
Vim tias lawv cov ntawv qhia zaub mov, cov nas tau nce txog 16 grams tom qab qhov kev sim tag, feem ntau ntawm lawv tau ua ntej lawm txog 25 grams. Cov nas, uas cov kws tshawb fawb tau muab cov qos yaj ywm rho tawm, tau txais tsawg dua - tsuas yog hais txog 7 gram, cov neeg Canadians nco ntsoov.
Txhawm rau sab nyab xeeb, cov kws tshawb fawb rov ua qhov kev sim no ntau zaus - cov txiaj ntsig tseem tsis hloov. Nws paub zoo tias qos yaj ywm yog cov nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates, tab sis lawv kuj muaj polyphenols, uas muaj nyob hauv lwm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Yog xav rho cov khoom siv uas xav tau rau ib hnub, 30 qos yaj ywm xav tau. Tau kawg, cov kws tshawb fawb los ntawm Canada tawm tswv yim kom tib neeg tsis txhob noj cov qos yaj ywm no. Ua ntej nws tau tshaj tawm tias cov tshuaj ntsuab no pab rau kom poob phaus, kev tshawb fawb yuav tsum ua tiav los xyuas seb nws puas muaj txiaj ntsig rau cov neeg rog.
Tsis tas li ntawd, nws yuav tsum tau txiav txim siab yog dab tsi zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj rho uas tsim nyog rau tus txiv neej thiab poj niam.
Raws li lwm txoj kev tshawb nrhiav, yog tias ib tus neeg xav noj qab nyob zoo ntev ntev, nws yuav tsum xav zoo. Qhov no ib txwm ua ib yam dab tsi ntawm txoj cai tsis muaj sau, tab sis tam sim no muaj kev tshawb fawb los ua pov thawj tias cov kev xav zoo coj tau kev noj qab haus huv.
Txoj kev tshawb no yog kev ua haujlwm ntawm Asmeskas cov kws tshawb fawb uas xav nkag siab tias ua li cas tib neeg txoj kev xav txog kev laus cuam tshuam rau kev muaj tiag. Cov kws tshawb nrhiav tau siv cov laus rau qhov kev kawm no.
Cov kws tshaj lij tau xa cov lus zoo ntsig txog kev laus ntawm pab pawg ntawm cov neeg no thiab piv cov txiaj ntsig lawv tau txais nrog lwm pab pawg ntawm cov neeg laus uas lawv tsis tau xa tawm.
Tom qab peb lub lis piam, cov neeg laus uas tau txais cov lus zoo tas li tau pib sawv thiab taug kev yooj yim dua lwm pab pawg. Txuas ntxiv, cov neeg laus hauv thawj pab pawg tau pom kev txhim kho ntawm cov lus hauv lub hlwb.
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