2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Xyoo tsis ntev los no, carbohydrates muaj gained notoriety. Lawv raug zam rau kev noj qab haus huv thiab kev ntshai uas ua rau lub cev hnyav ntxiv. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tshiab qhia tias tsis yog txhua qhov carbohydrates yog qhov raug liam tias qhov kev hnyav dhau.
Ib txhia ntawm lawv, hu ua resistant starches, pom ib txwm muaj nyob hauv cov khoom noj uas yog carbohydrate xws li cov taum pauv thiab legumes, tag nrho cov nplej thiab txawm tias txhuv thiab qos yaj ywm. Lawv yog cov txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lawv qhov kev nkag mus yuav tsum tsis txhob txwv, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv.
Ntau tus kws qhia kev noj zaub mov ceeb toom hais tias kev txaus ntshai ntawm cov carbohydrates yog qhov tsis muaj thiab tsis tau sai sai ntawm lawv tuaj yeem muaj kev phom sij tsis zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Qhov tsawg tshaj plaws ntawm lawv yog tias tso tseg txoj kev haus ntawm cov tshuaj yeeb dej caw tseem ceeb yuav ua rau tsis pom kev cuam tshuam ntawm yo-yo.
Cov hnub qub tiv taus, nyeg, tau txais lawv lub npe vim lawv tawm tsam kev zom zaub mov thiab hla hauv peb lub cev sib xws, ua rau lub cev ua kom tsis muaj zog thiab ua kom huv si. Ntxiv rau cov legumes, cov txiaj ntsig zoo ntawm carbohydrates yog pom nyob rau hauv unripe txiv tsawb, qee cov noob thiab txhuv nplej.
Cov kws qhia zaub mov xav kom peb tsis txhob txwv peb tus kheej rau txhua hom carbohydrates, tab sis tsuas yog rau cov uas cuam tshuam ncaj qha rau kev tsim cov phaus ntxiv. Cov no yog cov carbohydrates uas muaj suab thaj. Peb yuav tsum zam lawv thiab suav nrog cov hmoov nplej carbohydrates hauv peb cov zaub mov noj.
Qhov no yog vim tias twb tau muaj pov thawj txaus tias cov fiber muaj nyob hauv cov txiaj ntsig tseem ntawm cov hmoov txhuv nplej siab tau zoo heev rau peb lub cev noj qab haus huv.
Raws li Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, kwv yees li ib nrab ntawm koj cov calorie kom tsawg yuav tsum los ntawm cov khoom noj muaj hmoov txhuv nplej siab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Qee yam zaub mov txawm tias pib lub hnub qub thaum tawm los txias. Xws li cov nplej zom, qos yaj ywm thiab mov dawb.
Cov hnub qub noj qab haus huv tseem pom zoo tias yog cov zaub mov zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2. Tsis tas li, vim lub cev tsis tuaj yeem ua tiav cov hom carbohydrates no, nws pib kos lub zog los ntawm nws los ntawm lub cev rog. Yog li, ntxiv rau kev saturating lub cev, cov zaub mov no txawm tias pab kom poob phaus.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Ua Hauv Tsev Qos Yaj Ywm Crispy Qos Yaj Ywm
Yuav luag peb txhua tus nyiam Fab Kis kib , tshwj xeeb tshaj yog Fabkis kib - kib fries - nkig rau sab nraud thiab muag muag sab hauv, tshiab, kub thiab nrog ketchup. Muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim rau slicing qos yaj ywm rau kib Cov.
Peb Poob Ceeb Thawj Yooj Yim Nrog Cov Qos Yaj Ywm Extract
Yog tias koj xav cawm koj tus kheej los ntawm kev nce phaus, siv cov qos yaj ywm txiav tawm, tawm tswv yim los ntawm McGill University, Canada. Cov tshuaj ntsuab no pab txo qhov hnyav uas tau txais los ntawm kev siv cov khoom lag luam hauv cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates thiab cov rog.
Cov Zaub Mov Muaj Ntau Cov Hmoov Txhuv Nplej Siab Dua Li Qos Yaj Ywm
Cov hmoov txhuv nplej siab yog cov txhab nyiaj thiab cov zog tseem ceeb rau ntau tus neeg. Cereals thiab cag zaub yog qhov ntau tshaj qhov chaw ntawm cov hmoov txhuv nplej siab . Cov hmoov txhuv nplej siab tau muab cais ua cov zom zaws tshwj xeeb vim tias nws muaj cov suab thaj suab txuas ua ke.
Cov Nplej Zom Thiab Cov Nplej Zom Tseem Ceeb?
Ib qho ntawm tus poj niam zoo nkauj tshaj plaws thiab muaj kuab heev ntawm Italian-tus poj niam Hollywood yog Sofia Loren, lees tias nws tuav nws cov duab nrog ntau hom nplej zom. Qhov lus tsis txaus ntseeg zoo li no yog qhov tseeb kiag li. Cov nplej zom thiab cov nplej zom yog cov muaj txiaj ntsig, tsuav koj tsis txhob siv ntau dhau.
Tsis Nco Qab Txog Spaghetti Thiab Nplej Zom - Sim No Cov Nplej Zom Italian
Italian zaub mov yog ib qho ntawm feem ntau thoob ntiaj teb. Cov Italians paub txog lawv cov nplej zom, lawv cov pizza uas txawv thiab cov khoom qab zib sumptuous. Peb txhua tus nyiam spaghetti, tab sis lawv yog ib feem me me ntawm hom pasta uas muaj thiab cov delicacies uas tuaj yeem npaj nrog lawv.
