2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev tshawb fawb tshiab txog cov kev rog dhau hoom, ua nyob rau hauv Ben-Gurion University, pom tias tib neeg kev noj zaub mov uas muaj cov khoom noj mis nyuj thiab cov mis nyuj feem ntau poob ntau dua qhov hnyav dua li cov uas noj tsawg lossis tsis muaj mis nyuj txhua.
Hais txog kev noj zaub mov zoo li cas, cov kws tshawb nrhiav pom tias cov neeg koom nrog haus cov calcium ntau dua li cov khoom noj siv mis, uas sib npaug li 340 millilitiv mis los yog lwm yam khoom noj mis nyuj thiab ua 580 milligrams ntawm mis calcium, poob txog 5 phaus hauv ob xyoos.
Hauv kev sib piv, cov neeg uas noj cov calcium tsawg dua cov khoom noj siv mis nyuj, qhov nruab nrab kwv yees li 150 milligrams ntawm mis nyuj calcium los yog tsawg dua ib nrab khob mis, poob qhov nruab nrab ntawm tsuas yog tshaj 3 kilo.
Ntxiv nrog rau kev kawm txog kev cuam tshuam ntawm cov calcium, cov kws tshawb fawb tseem pom tias theem ntawm cov vitamin D hauv cov ntshav ywj pheej cuam tshuam rau kev ua tiav ntawm cov neeg poob phaus. Yog li, qib vitamin D nce nyob hauv cov neeg uas poob phaus ntau dua. Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg muaj rog rog muaj cov vitamin D qis hauv lawv cov ntshav.
Txoj kev tshawb no koom nrog ntau dua 300 tus txiv neej thiab cov poj niam hnub nyoog 40 txog 65 xyoo. Cov kws tshawb nrhiav kuj tau kawm txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov txawv, xws li kev noj zaub mov muaj roj tsawg, kev noj haus hauv Mediterranean thiab cov zaub mov uas tsis muaj cov carb tsawg.
Dr. Denit Shahar, uas ua txoj kev tshawb fawb, tau lees paub qhov uas tau paub lawm hais tias cov neeg rog yog cov neeg muaj protein tsawg nyob hauv cov ntshav, thiab cov txiaj ntsig tshiab tau qhia tias qib nce hauv cov tib neeg poob ceeb thawj.
Vitamin D tsub kom cov khoom ntau ntxiv ntawm calcium nyob rau hauv cov ntshav thiab nws tsim nyob hauv qab ntawm tshav ntuj. Peb tseem tuaj yeem muaj cov vitamin D ntau hauv lub cev los ntawm mis nyuj, rog ntses thiab qe ua ke.
Pom zoo:
Cov Txhuv Qus Ua Rau Lub Plawv Tsis Muaj Mob Thiab Pab Kom Peb Poob Ceeb Thawj
Txawm hais tias lo lus txhuv nyob hauv nws lub npe, tsawb qus nws tsis yog ze li ntawm tsoos cov neeg Esxias cov nplej, uas yog me dua, tsis tau zoo thiab muaj xim sib txawv. Cov tsiaj qus tiag tiag piav txog plaub hom nyom, nrog rau cov txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem muab tau los ntawm lawv, peb ntawm cov yog haiv neeg ib txwm nyob rau North America thiab ib qho nyob rau Asia.
Dej Haus Yuav Pab Kom Lub Cev Poob Ceeb Thawj
Kev haus dej tsis txaus yog ib qho ntawm cov teeb meem tseem ceeb rau poob phaus. Peb txoj kev noj qab haus huv nyob ntawm cov dej peb ntsuas. Yog tias koj lub cev poob nees nkaum feem pua ntawm nws qhov hnyav hauv dej, nws tuaj yeem ua rau neeg tuag taus.
Antioxidants Pab Peb Kom Poob Ceeb Thawj
Antioxidants yog cov tebchaw uas pab peb lub cev tua dawb radicals. Raws li muaj ntau yam sab nraud thiab sab hauv, peb lub cev tau nthuav tawm los ntawm qhov tshwm sim tsis zoo ntawm cov dawb radicals uas ua rau peb lub hlwb puas. Antioxidants tuaj teb rau cov teeb meem no thiab raws li kev tiv thaiv txheej txheem.
Thunderbolt Pab Peb Kom Poob Ceeb Thawj
Nws muaj tshuaj ntsuab uas tuaj yeem pab nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev sib ntaus sib tua. Yog lawm, cov nroj tsuag no yog los ntawm tsis muaj txiaj ntsig zoo - koj yuav tsis tuaj yeem poob ceeb thawj yog tias koj tsuas yog cia siab rau decoctions.
Txuj Ci Tseem Ceeb! Saib Yuav Ua Li Cas Koj Poob Ceeb Thawj Nrog Txwv Tsis Pub Muaj Lub Cev Tsis Muaj Noob Ntau
Txij lub hnub nyoog ntxov, cov niam txiv piav qhia rau peb tias walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tiv thaiv ntau yam kabmob. Lub hlwb zoo li txiv ntoo txhawb lub luag haujlwm ntawm tib neeg cov khoom nruab nrog cev thiab yuav tsum tau noj cov zaubmov tsis tu ncua los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub hlwb.
