2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Calcium nyob rau hauv lub cev yog mloog zoo tsuas yog hauv cov hniav thiab pob txha, tab sis kuj muaj nyob hauv cov ntshav thiab cov nqaij mos. Ntxiv nrog rau nws txoj haujlwm tsim kho, nws siv kev koom tes hauv ntau cov txheej txheem hauv lub cev.
Cov neeg feem ntau tsis muaj cov khoom no. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias calcium tsis yooj yim rau nqus los ntawm lub cev. Tus neeg nruab nrab hnub nyoog yuav tsum tau noj tsawg kawg 1 gram ib hnub. Yog tias koj noj tsawg dua 500 mg ib hnub, qhov tshwm sim yog txo pob txha kom tsawg.
Cov laj kab ntawm cov calcium tsis zoo yog tsis tsuas yog vim muaj cov khoom noj calcium uas tsis muaj cov tshuaj calcium ntau ntxiv. Kev tsis txaus ntseeg tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov kab mob thiab kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, cuam tshuam hauv cov metabolism hauv cov vitamins D, noj tshuaj tshiab rau lub cev.
Lwm qhov laj thawj yuav yog qhov kev siv dej haus zoo rau lub cev, vim lawv txo qhov nqus ntawm calcium, kev siv tshuaj tiv thaiv mus ntev thiab kev npaj tshuaj hormonal, kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv carbohydrates thiab txo qis kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, uas tshwm sim tom qab lawm.
Calcium tsis txaus yog ib qho ntawm cov kev ua rau ua rau muaj menyuam yaus.
Noj zaub mov uas muaj calcium ntau. Cov no yog cov mis nyuj thiab khoom noj siv mis, zaub qhwv, Walnut, ntses thiab taum. Lwm yam zaub mov muaj xws li zaub ntug hauv av, dib, zaub txhwb qaib, figs thiab raisins, zaub xas lav, tshis cov mis thiab ntau dua.
Cov tsos mob uas koj yuav paub koj muaj calcium tsis txaus yog:
Kev txhim kho ntawm cov kab mob ntawm cov hniav, cov pos hniav thiab lub qhov ncauj ntawm lub qhov ncauj, muaj kev cuam tshuam ntau dua rau kev ua xua thiab mob khaub thuas, txawv txav ntawm kev txhim kho lub cev ntawm cov menyuam yaus, pob txha siab, ntau yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij, plaub hau tsis muaj sia. Lwm cov tsos mob xam nrog rau cov ntshav siab, ntsig txog, tingling lossis loog ntawm nqua.
Cov tshuaj calcium yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub hauv siab. Nws pab xa tawm cov hlab ntsha impulses los ntawm ib qho ntawm lub cev mus rau lwm qhov.
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj calcium koj yuav tsis tuaj yeem saj cov zaub mov uas koj noj, kom thim koj txhais tes ntawm cov chaw kub, kom tsav tsheb.
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