2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nyob rau lub sijhawm xyoo pua cuaj caum, kev tshawb pom tshwm sim ntsig txog ntau yam kab mob tib neeg ua rau muaj kev nce qib ntau. Tom qab ntawd nws tau paub meej rau science tias cov protein, nqaijrog thiab carbohydrates yog cov khoom xyaw tseem ceeb hauv cov zaub mov. Lawv ua lub luag haujlwm hauv kev noj qab haus huv zoo ntawm lub cev.
Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau pom tias tsis muaj kev paub txog ib yam dab tsi ntxiv hauv cov zaub mov uas ua rau peb noj qab haus huv. Hauv xyoo pua tom ntej, kev pom ntawm cov vitamins pib. Lub npe ntawm cov tshuaj yeeb dej caw tau muab 107 xyoo dhau los los ntawm Asmeskas tus kws tshawb fawb keeb kwm ntawm Polish keeb kwm Funk. Nws tshawb nrhiav thiamine, uas peb tseem hu ua vitamin B1. Tus kws tshawb fawb tom qab cais cov nicotinic acid, hu ua vitamin B3.
Qhov kev tshawb pom ntawm ntau cov vitamins tau txuas ntxiv thoob plaws lub xyoo pua, thiab cov kws tshawb fawb lub luag haujlwm rau qhov kev loj hlob ntawm kev tshawb fawb no tau txais qhov khoom plig Nobel hauv Physiology lossis Tshuaj Kho Mob, vim tias kev paub tshiab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg. Txog thaum ntawd, kev noj zaub mov tsis txaus, tshwj xeeb tshaj yog kev taug kev mus ntev rau Great Geographical Discoveries, tau tua ntau tus neeg ntxiv dua li lwm qhov xwm txheej.
Niaj hnub no, sawv daws paub qhov ntawd vitamin tsis txaus yog qhov ua rau ntau yam kabmob. Kev xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nrog kev muab txhua yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo, tswj hwm peb kev noj qab haus huv hauv kev coj ua. Thaum lub cev ib cov vitamins tsis muaj, nws tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj zaub mov ntxiv.
Nws tsis yog qhov nyuaj los txiav txim rau peb tus kheej seb peb puas muaj qee yam ntawm lawv txhawm rau kom muaj kev ntsuas kom tswj hwm cov vitamins hauv lub cev. Ntawm no uas 20 qhov cim ntxeev siab rau avitaminosis:
Cov plaub hau tsis muaj zog thiab txhuam cov ntsia hlau - cov ntsia hlau tsuas yog lub ntsej muag me me ntawm cov kev nyom ntawm tib neeg lub cev. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem siv los twv ib tus neeg muaj mob. Thaum noj qab nyob zoo, lawv yuav du thiab txawm xim. Lub ntsej muag daj ntawm cov ntsia hlau phaj yog qhov taw qhia ntawm cov hlau tsis muaj zog, thiaj li hu ua hlau tsis muaj peev xwm ua haujlwm tsis txaus. Hauv cov kab mob ntawm daim siab, cov ntsia hlau tig dawb heev. Yog tias lawv tig daj, qhov no qhia tias muaj cov hu ua fungi. Tus ntsia thawv hloov bluish thaum tsis muaj oxygen, thiab transverse kab dawb tshwm nyob rau hauv kev lom neeg arsenic.
Cov kab nrib pleb tawg hauv cov ces kaum - qhov laj thawj yog qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov hlau thiab cov vitamins B1 thiab B3. Cov zaub nplooj ntsuab thiab nqaij qaib yuav muab cov zaub mov ploj lawm.
Cov pos hniav los ntshav - tej zaum yuav yog vim tsis muaj cov vitamin C. Thawj lub cim ntawm kev txaj muag yog tseem los ntawm cov pos hniav los ntshav. Cov ntaub so ntswg los ntawm cov hniav ua hniav yog ua collagen fibers, thiab qhov tsis muaj vitamin tso tseg kev sib txuas ntawm collagen thiab cov hniav pib wobble. Cov kab mob sau hauv lub hnab tshos hauv qab cov pos hniav thiab ua kom hniav lwj. Cov uas haus luam yeeb yuav tsum noj tshuaj vitamin C ntau dua, vim luam yeeb ua rau lub cev tsis muaj zog.
Cov tsis pom kev zoo - qee zaum tuaj yeem tshwm sim ntawm beriberi. Qhov tsis txaus cov vitamin A ua rau lub hmo ntuj tsaus muag. Tom qab ntawv nws yog qhov nyuaj kom paub qhov txawv ntawm cov khoom sib tw hauv qhov twilight. Tsis muaj cov vitamins B12 ua rau kev puas tsuaj rau myelin sheath ntawm lub paj hluav taws xob optic thiab ua rau pom qhov muag plooj uas ua rau optic neuropathy.
Ntxov plaub hau ntawm plaub hau - yog vim tsis yog vim muaj keeb los yog lwm yam, tab sis kuj rau tsis muaj cov vitamins nyob hauv lub cevCov. Kev txiav tawm ntawm cov hauv paus plaub hau nyob ntawm xim ntawm daim tawv nqaij. Yog li no, cov plaub hau txho ntxov nyob hauv Europeans txhais tau tias qhov no tau pom muaj hnub nyoog 30 xyoo. Cov neeg Asmesliskas uas muaj 40 xyoo rov saud thiab cov neeg Asmiskas uas muaj 50 xyoo rov hauv. Kev tshawb fawb qhia tias vim tsis muaj cov vitamins, plaub hau tuaj yeem hloov xim txho rau cov menyuam yaus hnub nyoog li peb xyoos, thiab rau cov hluas. Qhov no yog vim qhov tsis muaj vitamin B12.
Nce plaub hau poob - peb hais txog cov plaub hau poob thaum ntau tshaj ib puas plaub hau poob tawm txhua hnub. Qhov laj thawj yuav yog qhov tsis txaus cov vitamin B3, nrog rau B6.
Nyuaj los kho qhov mob - thaum muaj lub qhov txhab tob nrog los ntshav, nws ploj los ntawm daim ntaub. Nws rov qab nrog kev tsim dua tshiab. Rau lub hom phiaj no, collagen yog xav tau qhov muag dig thiab rov ua kom tawv nqaij. Vitamin C ua lub luag haujlwm hauv kev tsim khoom collagen. Hauv nws qhov tsis muaj, muaj teeb meem nrog qhov mob kho.
Aphthous stomatitis lossis mob ua pob ua paug hauv lub qhov ncauj tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus mob herpes, tab sis kuj yog los ntawm qhov tsis muaj vitamin B. Ntau yam kev hloov ntawm lub qhov ncauj thiab sab hauv ntawm cov hniav qhia tias B vitamins tsis txaus.
Kev hloov pauv ntawm cov xim ntawm tus nplaig - cov xim ntawm tus nplaig yog qhov taw qhia ntawm qhov tsis txaus ntawm qee cov vitamins. Tus nplaig dawb qhia tias cov hemoglobin hauv ntshav tsis txaus. Tus nplaig liab liab yuav yog qhov o, tab sis kuj tsis txaus cov vitamins B - B3, B9, B12. Yog tias tus nplaig hloov ntshav, ces cov roj (cholesterol) siab los yog cov ntshav tsis zoo. Cov neeg uas tau tshaj tawm txog tshuaj tua kab mob muaj cov nplaig dub. Txhawm rau kom rov qab sib npaug ntawm cov vitamins, nws yog qhov tsim nyog siv probiotics.
Mob ntshav siab - nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis txaus cov vitamin D Sunbathing tuaj yeem tswj tau qhov tsis txaus, nrog rau cov zaub mov xws li ntses liab thiab tuna, ntxiv rau nqaij nyug siab thiab qe qe.
Nkees, cov leeg tsis muaj zog, tawm tsam thiab hnov zoo li mob khaub thuas yog cov tsos mob ntawm ntshav liab. Daim foos me ntawm tus kab mob yog tshem tawm los ntawm kev noj folic acid raws li kev txhawb ntxiv. Hauv daim ntawv malignant muaj teeb meem nrog qhov nqus ntawm lwm cov vitamins ntawm pab pawg B - B12.
Kev tawm hws ntau dhau - qhov ua rau qee zaum muaj teeb meem nrog cov kab mob endocrine. Hauv lwm qhov xwm txheej, lawv vim lawv tsis muaj vitamin D ntau.
Kiv taub hau, hloov pauv ntawm gait, staggering yog txhua yam uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov vitamins B12 tsis txaus.
Cov pob txha tsis huv thiab nkig - yog vim los ntawm cov calcium thiab vitamin D tsis tu ncua feem ntau txhaws, uas yog qhov txaus ntshai vim tias lawv tuaj yeem ua rau tus neeg xiam oob qhab
Cov tsos ntawm tus mob hernia - qhov xwm txheej no tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj zog ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas. Vitamin C, txiav luam yeeb thiab cov khoom noj muaj protein ntau yuav ntxiv dag zog rau cov nqaij mos thiab ntxiv rau collagen kom tsawg.
Nrog cov leeg leeg tsawg, nrog rau kev tawm dag zog, nws yog qhov zoo uas yuav ua rau kom muaj cov vitamin D kom tsawg.
Kev nyuaj siab raws caij nyoog yog tshwm sim los ntawm qhov tsis txaus ntawm ntau cov vitamins, suav nrog vitamin D, B9, B12, B3.
Kev noj tshuaj Vitamin C ntau dhau nyuaj yog vim tias nws tawm hauv cov zis, tab sis yog tias nws tshwm sim, nws hloov pH thiab cuam tshuam nrog kev nqus ntawm vitamin B12. Yog li, cov vitamins no yuav tsum tau coj ua nyias.
Vitamin B2 tsis muaj peev xwm tshwm sim nrog cov di ncauj chapped.
Discoloration ntawm sab hauv ntawm lub qhov muag - yog tias xim liab xim li qub tau faded, nws yuav yog los ntawm ntshav liab. Cov xim uas muaj zog liab yog lub cim ntawm kev tsis txaus ntseeg hauv cov ntshav ncig lossis lub plab zom mov.
Qhov zoo tshaj plaws rau peb lub cev yog kom tau txais cov vitamins kom muaj nrog ntau yam zaub mov. Muaj cov ntaub ntawv txaus tias cov khoom noj twg yog cov ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws peb xav tau. Txawm li cas los xij, yog tias qee qhov ntawm cov kev mob tshwm sim no, kev noj zaub mov tsis zoo yuav tsum tau hais qhia ua ntej muaj mob hnyav los ntawm kev noj tsis txaus.
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