2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj zam legumes, koj plam ntau. Lawv muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Lawv muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj ntshav siab thiab cov txwv tsis pub noj cov tsiaj rog.
Cov yam ntxwv ntawm legumes?
Ob txhais ceg yog:
- noob taum;
- lentils;
- peas
- chickpeas;
- taum pauv;
- txiv laum huab xeeb.
Cov txiv ntoo ntawm tag nrho cov nroj tsuag siav nyob rau hauv lub podsCov. Tom qab sau cov, cov txiv hmab txiv ntoo yog sau, qhuav rau qee kis, muab tshem tawm los ntawm cov taum thiab qhuav dua. Ob txhais ceg noj qab nyob zoo heev. Lawv muaj protein ntau, soluble thiab insoluble fiber ntau, nrog rau tshuaj antioxidants, hlau, potassium, magnesium, zinc, selenium thiab folic acid.
Qhov loj ib zoo dua ntawm legumes yog tias lawv tsis muaj rog thiab tsis muaj roj (cholesterol) tag nrho. Txawm li cas los xij, lawv txhua tus tau nqus los ntawm tib neeg lub cev sib xws.
Qee tus neeg tsis txhob muaj legumes tawm ntawm kev ntshai ntawm muaj teeb meem plab zom mov. Tom qab tag nrho, nws paub tias qee zaum cov zaub mov no tuaj yeem ua rau mob plab zom mov, tshwj xeeb yog tias noj ntau dhau ntawm ib zaug.
Cov legome yog zom rau ib lub sijhawm ntev, yog li ntawd koj yuav tsum tsis txhob noj ntau yam ntawm ib zaug.
Koj tuaj yeem pib ntaus ntawv legumes hauv koj cov khoom noj nrog 2-3 tablespoons ntawm cov khoom ntxiv rau zaub xas lav los yog garnish ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Txhawm rau zam teeb meem digestive legumes yuav tsum tau muab soaked hauv dej rau ib lub sijhawm ntev ua ntej ua noj.
Vim li cas thiaj ua legumes ua rau flatulence?
Wb tham me me thiab qhov tsis zoo ntawm legumesCov. Taum, taum pauv, taum thiab lwm yam khoom noj zoo sib xws muaj ntau yam qab zib lossis oligosaccharides uas tib neeg lub cev ua tsis tau. Oligosaccharides loj, cov lwg me me loj heev. Lub plab hnyuv feem ntau muaj cov enzymes uas pab metabolize cov suab thaj uas nkag rau nws ua ntej zaub mov nkag mus rau hauv txoj hnyuv.
Tej yam uas sib txawv nrog legumes. Vim tias legumes tsis ua tiav hauv lub plab thiab txoj hnyuv me, lawv nkag mus rau txoj hnyuv tsis muaj kev txwv tsis pub muaj, nrog txhua yam khoom noj uas lawv muaj. Thiab tom qab ntawd cov kab mob tshaib plab tos lawv, thaum kawg tuaj yeem muab suab thaj. Cov pa nkev yog qhov ua haujlwm ntawm kev zom ntawm cov kab mob.
Txawm tias muaj qee qhov teeb meem hauv kev zom ntawm legumes los ntawm lub cev, lawv tseem yuav tsum tau noj, yam tsawg nyob rau hauv me me, los muab lub cev nrog cov as-ham tsim nyog.
Pom zoo:
Pob Txha Leeg: Yuav Ua Li Cas Thiab Vim Li Cas 6 Vim Li Cas Koj Xav Tau Nws
Cov nqaij pob txha yog tau txais txiaj ntsig ntau thiab ntau dua, tshwj xeeb ntawm cov neeg txhawb nqa kev noj qab haus huv. Nws ntseeg tau hais tias nws muaj ib tug xov tooj ntawm cov tshuaj uas yuav pab tau rau lub zuag qhia tag nrho kev mob ntawm lub cev.
Vim Li Cas Quince Hu Ua Tooj Liab Kua? Vim Li Cas Thiaj Noj Nws Feem Ntau Lub Caij Ntuj No
Lub tsob ntoo quince yog cov ntoo txi txiv paub ntawm tib neeg los ntawm 4 millennia dhau los. Nws lub npe botanical - Cydonia oblonga, txig tau txais los ntawm Cretan lub nroog ntawm Kidonia, uas tam sim no hu ua Chania. Lub caij nplooj ntoo txiv ntoo no tseem muaj lub npe hu ua zib ntab kua uas los ntawm Greek lub npe melimeon vim tias nws tau muab tso rau hauv zib ntab los ua jam.
Yuav Ua Li Cas Thiab Vim Li Cas Thiaj Txo Kom Tsawg Cov Carbohydrate?
Peb txhua tus paub tias nws muaj ntau hom carbohydrates. Peb kuj paub tias carbohydrates yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev, nrog rau cov rog, cov rog, cov protein, thiab lwm yam. Thaum peb mus noj zaubmov sib txawv, peb txwv peb tus kheej kom tsawg lossis tsis nyob rau txhua qhov peb zam kom tau cov carbohydrates , uas yog contraindicated rau peb lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Vim Li Cas Cov Ncuav Mog Qab Zib Qaub Thiaj Li Muaj Txiaj Ntsig Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Nws Nyob Hauv Tsev
Hnub no khob cij nrog poov tau dhau los ua cov khoom noj tshaj plaws ntawm cov nplej zom. Nws yog feem ntau muaj los ntawm artisanal bakeries nyob rau hauv sauv rov qab ntau yam - qhob cij wholemeal, qhob cij nrog txiv ntseej, txuj lom, txiv lws suav qhuav.
Vim Li Cas Dej Thiaj Muaj Dej Muaj Hwj Chim Kho Tau Thiab Nws Cuam Tshuam Li Cas Rau Peb?
Txij li sijhawm puag thaum ub, dej tau siv rau lub hom phiaj tshuaj. Nws nyob rau ib qho chaw tseem ceeb hauv tshuaj Suav - Suav siv dej los tsim kev kub ntxhov kom tsis haum lub cev. Tim lyiv teb chaws, lawv tau txhim tsa cov tuam tsev tshwj xeeb uas cov neeg da dej, haus thiab muaj txheej txheem.
