2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus paub tias nws muaj ntau hom carbohydrates. Peb kuj paub tias carbohydrates yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev, nrog rau cov rog, cov rog, cov protein, thiab lwm yam.
Thaum peb mus noj zaubmov sib txawv, peb txwv peb tus kheej kom tsawg lossis tsis nyob rau txhua qhov peb zam kom tau cov carbohydrates, uas yog contraindicated rau peb lub cev thiab kev noj qab haus huv. Yog li peb yuav tau kawm yuav ua li cas txiav carbs, tab sis nyob rau hauv qhov txwv tsim nyog kom tsis muaj kev rau peb kev noj qab haus huv thiab kev mob lub cev.
Thawj kauj ruam yog tsis txwv peb tus kheej rau lawv. Cov txheej txheem yuav tsum tau ua kom yooj yim kom peb lub cev tuaj yeem siv rau kev hloov pauv yooj yim dua thiab tsis tas yuav muaj kev ntxhov siab.
Thib ob, peb yuav tsum tau tshem tawm cov dej qab zib los ntawm peb cov zaub mov. Raws li peb txhua tus paub, lawv tau tag nrho ntawm cov khoom khaws cia, qab zib thiab xim, thiab kawg tab sis tsis tsawg - lawv tau sau, thiab tsis tas li peb tsis xav tau qhov ntawd. Peb tuaj yeem hloov lawv nrog cov kua txiv ua hauv tsev, smoothies lossis kua txiv, uas feem ntau ua rau satiate peb.
Maj mam pib txo kom tsawg ntawm cov ncuav. Ib zaug ntxiv, kupeshki qhob cij muaj ntau cov tshuaj tsw qab rau, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau kev ua hauv tsev. Thaum koj pib txo koj txoj kev noj cov nplej zom, koj tuaj yeem hloov nws nrog ntau hom txiv ntoo kom koj tseem tuaj yeem tau txais carbs, tab sis hauv txoj kev noj qab haus huv dua thiab zoo dua ntxiv.
Yog tias koj tab tom noj zaub mov, muab kua txiv ntoo ua kua, uas kuj yog rau cov thoob hauv qab zib. Ua tshiab los ntawm cov txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub lossis lwm cov txiv hmab txiv ntoo, vim lawv pab hlawv cov calories thiab ua rau peb cov metabolism.
Tsis txhob plam cov khoom txom ncauj thaum noj mov loj. Rau ib qho khoom noj txom ncauj rau yav tav su, piv txwv li, koj tuaj yeem xaiv ib co txiv ntoo lossis txiv ntoo ua rau koj hnav thaum yav tsaus ntuj. Lawv yog cov tseem ceeb, tsis tshua muaj carbohydrates thiab qab. Dab tsi zoo dua los xaiv lwm yam?
Noj protein rau noj tshais. Hloov ntawm oatmeal, ncuav qab zib, patties lossis cereals, peb tuaj yeem xaiv qe thiab nqaij npuas kib.
Lawv tau npaj sai sai, tuaj yeem ua ntau txoj hauv kev, raws li koj nyiam, thiab lawv tau sau thiab peb yuav tsis tshaib plab tom qab thawj teev sijhawm ua haujlwm. Feem ntau, protein yog qhov kev xaiv zoo dua rau kev noj mov, yog li xaiv lawv dhau ntawm carbohydrates.
Nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob pub koj tus kheej ntawm ib yam dab tsi, tab sis cia li ua txo qis kev ua kom tau carbohydrateCov. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau koj thiab koj lub cev noj qab haus huv, yog li cia koj tus kheej los ua neeg zoo txij ua ke mus ua ke.
Pom zoo:
Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Noj Qhob Noom Xim Kas Fes Kom Tsawg Tsawg?
Txawm hais tias lub chocolate muaj calorie ntau ntau thiab yeej tsis muaj kev cuam tshuam zoo los ntawm lub duav, nws yog qhov tseeb pab tau. Yog peb noj chocolate nyob rau hauv sim thiab tsis tu ncua , peb yuav txaus siab rau qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas tsis tau raug saib tsis taus.
Yuav Noj Li Cas Yog Tias Peb Xav Ua Kom Tsawg Ntsev Kom Tsawg
Ntsev yog ib qho ntawm cov txuj lom tshaj plaws uas cov neeg feem coob muaj kev nyiam tshwj xeeb. Nyiam, tab sis raws li ntau yam txaus ntshai heev. Ntau tshaj ib zaug peb tau hnov cov lus qhia los ntawm peb cov neeg tsis paub thiab tus txheeb ze txo ntsev kom muaj pes tsawg, vim tias nws tsis muaj txiaj ntsig.
Vim Li Cas Vim Li Cas Nws Yog Qhov Zoo Kom Txo Tau Mis
Cov mis nyuj yog cov zaub mov ua tiav uas muab 18 ntawm lub cev 22 cov khoom noj muaj txiaj ntsig, suav nrog calcium, magnesium, potassium, zinc thiab protein. Hmoov tsis zoo, 75% ntawm lub ntiaj teb cov pejxeem yog lactose intolerant. Txawm hais tias nws ua tau zoo (uas peb tau hais txog nyob ntev), mis tuaj yeem tsim teeb meem rau qee yam.
Vim Li Cas Cov Ncuav Mog Qab Zib Qaub Thiaj Li Muaj Txiaj Ntsig Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Nws Nyob Hauv Tsev
Hnub no khob cij nrog poov tau dhau los ua cov khoom noj tshaj plaws ntawm cov nplej zom. Nws yog feem ntau muaj los ntawm artisanal bakeries nyob rau hauv sauv rov qab ntau yam - qhob cij wholemeal, qhob cij nrog txiv ntseej, txuj lom, txiv lws suav qhuav.
Yuav Ua Li Cas Ua Noj Kom Nrawm Dua Thiab Ua Kom Koj Lub Sijhawm Tsawg Tsawg Hauv Chav Ua Noj?
Thaum txog sijhawm ua siav siav, Kuv tus kheej mus vwm. Kuv nyiam ua noj, tab sis nws yog lub sijhawm zoo ntawd nraum zoov thiab kuv xav tawm mus. Yog, Kuv yeej xav tawm mus, tab sis kuv kuj yuav tsum ua noj. Zoo, nws muaj ntau txoj hauv kev los ua ob qho tib si.
