2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub avocado yog cov txiv pear zoo li tus txiv nrog daim tawv nqaij ntsuab. Thaum siav, nws mus los ntawm tsaus ntsuab rau xim dub. Txhua avocado muaj ntau qhov sib txawv.
Cov khoom noj muaj tseeb hais txog avocados
Avoc av nyoos
- 1/5 ntawm avocado - 50 calories, 4.5 g tag nrho cov rog
- 1/2 ntawm avocado (nruab nrab) - 130 calories, 12 g tag nrho cov rog
- 1 avocado (nruab nrab, loj) - 250 calories, 23 g tag nrho cov rog
Puas yog Avocado Sibhawm Siv Tau?
Avocados muaj rog ntau. Tab sis cov no tsis yog cov rog uas koj yuav pom nyob hauv qee cov khoom noj mis nyuj, nqaij liab thiab cov zaub mov uas tsis tshua muaj. Nws raug nquahu kom tsis txhob muaj cov rog txaus hauv koj cov zaub mov kom txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
Avocados muaj cov ntsiab lus tsawg ntawm cov rog. Feem ntau ntawm cov rog hauv nws yog monounsaturated fatty acids. Nws ntseeg tau tias lawv txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab ua kom zoo ntxiv.
Kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov avocados
Avocado tej zaum yuav yog ib qho tseem ceeb hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav. Cov kev tshawb fawb qhia tau tias nws tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob thiab ua rau kev tuag ntawm tes nyob rau hauv kev tsim txom thiab mob hlwb.
Avocados yog qhov zoo ntawm kev noj haus fiber ntau. Lawv tau hau puv thiab pab nrog lub plab tsis xwm yeem. Ib qho ntawm avocado muaj 2 g ntawm fiber.
Cov vitamins thiab minerals hauv avocado
Avocados tuaj yeem pab txo qhov mob hauv lub cev. Nws tsis muaj roj cholesterol, sodium thiab tsis muaj piam thaj hauv qab. Nws tseem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm ntau cov vitamins thiab minerals, suav nrog:
- Vitamin A;
- Vitamin K;
- Vitamin C;
- Vitamin E;
- hlau;
- poov tshuaj;
- zinc;
- manganese;
- Cov vitamins B (tsis suav B-12);
- choline;
- betaine;
- calcium;
- magnesium;
- phosphorus;
- zib ntab;
- folic acid.
Cov tswv yim rau suav nrog avocado hauv koj cov khoom noj
Avocado yog ib qho khoom lag luam uas yooj yim siv, yog li koj tuaj yeem noj nws rau pluas tshais, noj su lossis ua hmo.
- avocado puree (es tsis txhob butter) ntawm ci;
- scrambled qe nrog tej avocado;
- nqaij qaib zaub xam lav lossis tuna nyias nrog avocado pieces;
- avocado puree (tsis txhob qaub cream) rau ci qos yaj ywm;
- nplej zom nrog avocado puree (tsis yog marinara);
- Burger nrog avocado.
Txawm hais tias avocados yog kev noj qab haus huv heev, koj tsis tas yuav haus nws tas li. Txawm hais tias nws tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev noj haus, yog tias koj noj ntau dhau, koj muaj kev pheej hmoo ntawm qhov muaj phaus ntxiv.
Thaum avocados yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo, ntawm qhov tod tes, lawv tuaj yeem pab koj kom poob phaus.
Pom zoo:
Twg Cov Khoom Noj Muaj Calories Tsawg Tsawg Nyob?
Xav kom koj lub duav rov sauv tsis tau thab nrog cov pluas noj? Lub teeb ntsuab! Peb yuav nthuav tawm cov khoom noj uas tsis muaj calorie rau koj noj kom muaj zog thiab lub zog txhua hnub! Peb txhua tus paub tias nws yog "lub hom phiaj ua tsis tau"
Muaj Pes Tsawg Calories Thiab Carbohydrates Nyob Hauv Txiv Tsawb?
Tsawb yog lub cev noj qab nyob zoo thiab noj zaub mov zoo thiab muaj cov zaub mov tseem ceeb. Coob leej ntau tus xav tsis thoob calories thiab carbohydrates yog nyob rau hauv lub txiv tsawb . Nyeem kab lus no thiab koj yuav pom cov lus teb rau cov lus nug no.
Peb Yuav Siv Pes Tsawg Calories Kom Txaus Nyob Hauv Ib Hnub Kom Poob Phaus?
Muaj pes tsawg calories peb yuav tsum tau noj nyob rau nruab nrab? Cov poj niam yuav tsum tau haus txog 2,000 calories ib hnub twg thiaj ua rau nws qhov hnyav thiab 1,500 calories kom poob ib phaus ib hlis tiam. Cov txiv neej xav tau 2,500 calories kom tswj tau qhov hnyav thiab 2,000 calories kom poob ib phaus ib hlis tiam.
Tam Sim No Peb Yuav Paub Tias Muaj Pes Tsawg Calories Nyob Rau Hauv Txhua Hom Npias
Tus nqi ntawm cov calories tam sim no yuav sau rau ntawm cov ntawv lo ntawm npias tsim hauv peb lub teb chaws, tshaj tawm Ivana Radomirova, tus thawj coj ntawm Union Brewers hauv Bulgaria los saib xyuas cov ntawv xov xwm. Radomirova hais txog tias kev hloov pauv tsis yog raws li qhov yuav tsum tau ua, tab sis yog nkaus ntawm kev pib ua haujlwm ntawm cov dej haus cawv.
Qhov Thiab Muaj Pes Tsawg Leeg Muaj Koob Muaj Npe Jelly
Nws yog qhov tseeb qhov khoom uas yog zais cia los ntawm cov qog nyob hauv lub taub hau ntawm cov tub ntxhais hluas ua haujlwm muv, uas pub cov drones thiab tus poj huab tais (niam lub ntab) Thiab vim tias nws tau txais loj dua li lwm cov muv, nws ntseeg tau tias cov decoction uas nws tau noj muaj mystical cov yam ntxwv.
