2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsawb yog lub cev noj qab nyob zoo thiab noj zaub mov zoo thiab muaj cov zaub mov tseem ceeb.
Coob leej ntau tus xav tsis thoob calories thiab carbohydrates yog nyob rau hauv lub txiv tsawb.
Nyeem kab lus no thiab koj yuav pom cov lus teb rau cov lus nug no.
Muaj pes tsawg calories ua ntau yam sib txawv ntawm cov tsawb muaj?
- Tsawg me me (81 g): 72 calories
- Me me me (101 g): 90 calories
- Qhov nruab nrab loj (118 g): 105 calories
- Loj loj (136 g): 121 calories
- Loj heev me me (152 g): 135 calories
- Txiav ua tej daim (150 g): 134 calories
- Puree (225 g): 200 calories
93% ntawm cov calories nyob hauv ib lub txiv tsawb tuaj ntawm carbohydrates, 4% cov protein thiab 3% rog.
Muaj pes tsawg carbohydrates nyob rau hauv lub txiv tsawb?
- Tsawg me me (81 g): 19 g
- Qhov loj me me (101 g): 23 g
- Qhov nruab nrab loj (118 g): 27 g
- Loj loj (136 g): 31 g
- Loj heev loj (152 g): 35 g
- Txiav rau hauv cov daim (150 g): 34 g
- Puree (225 g): 51 g
Tsawb yuav luag txhua yam muaj dej thiab carbohydrates. Lawv kuj muaj 2-4 g ntawm fiber ntau, nyob ntawm lawv qhov loj me.
Ntxiv mus, qhov siav ntawm txiv tsawb muaj peev xwm cuam tshuam lawv cov ntsiab lus carbohydrate.
Feem ntau hais lus, ntsuab tsawb muaj carbohydrate tsawg dua li txiv tsawb siav.
Txiv tsawb ntsuab muaj cov hmoov txhuv nplej siab dua.
Cov zaub mov tseem ceeb hauv cov txiv tsawb yog carbohydrates, tab sis lawv cov khoom xyaw carbohydrate hloov pauv thaum lub sijhawm lawv siav.
Cov txiv tsawb ntsuab muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau, thiab ib feem ntawm cov hmoov txhuv nplej siab no yog tshuaj tsw qab.
Vim tias cov txiv tsawb hmoov txhuv hloov pauv mus ua qab zib thaum lub caij siav, cov txiv tsawb daj muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv tsawg dua li ntsuab ntsuab. Qhov tseeb, cov ntsiab lus ntawm cov hmoov txhuv nplej siab hauv cov txiv tsawb siav muaj tsawg dua 1%.
Cov hmoov txhuv pheej hmoo yog ib hom indigestible carbohydrate uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov kab mob zoo hauv peb lub plab.
Laj Tsawb muaj ntau lwm cov txiaj ntsig zoo
Tsawb muaj cov vitamins thiab cov zaub mov ntau.
Ib qho txiv tsawb hauv nruab nrab muaj:
- Cov Fiber: 3.1 g
- Vitamin B6: 22% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub
- Vitamin C: 17% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub
- Manganese: 16% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub
- Cov poov tshuaj: 12% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub
- Magnesium: 8% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub
- Folic acid: 6% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub
- Zib ntab: 5% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub
- Riboflavin (vitamin B2): 5% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub.
Pom zoo:
Twg Cov Khoom Noj Muaj Calories Tsawg Tsawg Nyob?
Xav kom koj lub duav rov sauv tsis tau thab nrog cov pluas noj? Lub teeb ntsuab! Peb yuav nthuav tawm cov khoom noj uas tsis muaj calorie rau koj noj kom muaj zog thiab lub zog txhua hnub! Peb txhua tus paub tias nws yog "lub hom phiaj ua tsis tau"
Muaj Pes Tsawg Calories Nyob Rau Hauv Avocado?
Lub avocado yog cov txiv pear zoo li tus txiv nrog daim tawv nqaij ntsuab. Thaum siav, nws mus los ntawm tsaus ntsuab rau xim dub. Txhua avocado muaj ntau qhov sib txawv. Cov khoom noj muaj tseeb hais txog avocados Avoc av nyoos - 1/5 ntawm avocado - 50 calories, 4.
Cov Txiv Ntoo Thiab Zaub Ua Kua Txiv - Koob Tshuaj, Muaj Pes Tsawg Leeg Thiab Muaj Txiaj Ntsig
Cov neeg feem coob xav hais tias cov kua dej hauv tsev muaj txiaj ntsig zoo hauv txhua qhov ntau lossis tsawg kawg nkaus li tsis muaj teeb meem. Tab sis qhov no yog ib qhov tswvyim hais ua dabneeg. Tib cov kua txiv tuaj yeem pab rau qee kis, tab sis lwm tus nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Zoo Tshaj Plaws Thiab Muaj Calories Nyob Hauv
Kev noj txiv ntoo tshiab yog pom zoo los ntawm yuav luag txhua tus neeg noj zaub mov zoo. Ntawm ib tes, lawv muaj ntau cov vitamins thiab nyob rau lwm qhov - pab ib tus neeg kom kov yeej nws txoj kev nqhis rau cov khoom qab zib. Cov kev tshawb fawb qhia tam sim no qhia tias txawm tias cov neeg muaj ntshav qab zib muaj peev xwm noj tau txhua yam txiv ntoo, tsuav yog lawv tsis noj nws.
Tam Sim No Peb Yuav Paub Tias Muaj Pes Tsawg Calories Nyob Rau Hauv Txhua Hom Npias
Tus nqi ntawm cov calories tam sim no yuav sau rau ntawm cov ntawv lo ntawm npias tsim hauv peb lub teb chaws, tshaj tawm Ivana Radomirova, tus thawj coj ntawm Union Brewers hauv Bulgaria los saib xyuas cov ntawv xov xwm. Radomirova hais txog tias kev hloov pauv tsis yog raws li qhov yuav tsum tau ua, tab sis yog nkaus ntawm kev pib ua haujlwm ntawm cov dej haus cawv.
