2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
O o thiab mob. Paub txog peb txhua tus qhov kev xav uas peb tau sim tag nrho cov tshuaj los ntawm cov lag luam TV thiab tag nrho cov zaub mov hauv tsev hauv Is Taws Nem. Txawm li cas los xij, nws hloov tawm tias muaj cov kev daws teeb meem yooj yim - pheej yig, pheej yig thiab pab tau. Tsawb.
Vim li cas rau plab tsis xwm yeem muaj ntau - cov zaub mov tsis tsim nyog, kev noj haus tsis txaus ntawm fiber ntau hauv cov txiv ntoo thiab zaub, tsis muaj kev tawm dag zog.
Cov txiv hmab txiv ntoo qab muaj txiaj ntsig nyob hauv sib ntaus sib tua mob plab vim los ntawm ntau yam. Ua ntej tshaj plaws, cov tsawb muaj fiber ntau. Lawv yog ib qho ntawm cov txiv nyiam tshaj plaws thiab ib qho ntawm ob peb cov menyuam yaus nyiam.
Ib lub txiv tsawb hauv nruab nrab tsuas muaj ntau dua 3 gram ntawm cov roj. Nws yog cov carbohydrates indigestible uas pab tawm tsam cem quav. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas tsis yooj yim kom tau txais nrog lwm cov zaub mov, xws li B-vitamins thiab potassium.
Txawm li cas los xij, nws hloov tawm hais tias nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam tsis tu ncua lub plab nyhuv yog ib qho tseem ceeb tsis yog tsuas yog fiber ntau tab sis kuj yog lawv hom. Txiv tsawb ntsuab muaj ntau nyob rau hauv cov hmoov txhuv nplej siab heev - lub zom zaws muaj txoj kev ua haujlwm ua kom muaj fiber ntau. Nws yog khoom noj rau cov kab mob zoo hauv peb cov hnyuv. Tej zaum nws yuav yog tus ua txhaum rau peb lub plab tsis xwm yeem. Cov kab mob no ua cov rog tshwj xeeb uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov metabolism.
Yog li, kev tshawb fawb qhia tias ntsuab tsawb muaj txiaj ntsig zoo dua cov siav. Qhov laj thawj - cov txiv hmab txiv ntoo ntau siav, muaj fiber ntau tsawg thiab cov hmoov txhuv nplej hauv nws.
Txawm li cas los xij, qee qhov ntseeg tias tsawb tuaj yeem ua rau peb lub plab tsis zoo li qub. Cov nyhuv no tsis tau lees paub los ntawm cov ntaub ntawv tshawb fawb tau tseeb. Kev tshawb fawb German ntawm ib pawg me neeg pom tias ntawm 29 txog 48 feem pua xav tias tsawb tuaj yeem ua rau cem quav. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv tau qhia tias chocolate thiab qhob cij yog cov teeb meem tseem ceeb rau cov qauv.
Lwm qhov laj thawj vim li cas thiaj ntseeg txiv tsawb muaj txiaj ntsig rau lub plab tsis xwm yeem yog tias lawv tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm cov neeg feem coob. Yog vim li cas yog tias lawv muaj qhov tshwm sim probiotic. Kev tshawb fawb qhia tias kev noj ob lub txiv tsawb ib hnub ob zaug muab cov txiaj ntsig zoo uas peb tuaj yeem tau txais los ntawm yogurt. Kev noj ntawm tsawb nws kuj tseem pab nrog kev ua haujlwm tsis zoo uas nyuaj rau kev zais.
Yog li thaum kawg peb tuaj yeem hais tias kev tshawb fawb seb puas muaj txiv hmab txiv ntoo daj pab lossis cuam tshuam hauv kev sib ntaus plab tsis xwm yeem, yog nyob rau hauv qhov kev txaus siab ntawm lawv cov txiaj ntsig. Nyob rau lub caij ntuj no, thaum txiv tsawb yog qhov qab tshaj plaws thiab feem ntau, lub sijhawm los sim seb lawv yuav ua haujlwm li cas tam sim no.
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