2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov hnyav nce sai yog lub cim ntawm kev muaj mob nkeeg. Thaum koj lub cev rog dhau lawm, qhov laj thawj rau qhov no nruj me ntsis rau txhua tus. Piv txwv li vim li cas peb nce hnyav imperceptibly yog deb heev los ntawm kev ntau dhau, piv txwv li.
Kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab tso ib qho mob rau ntawm lub cev thiab ntawm lub hlwb. Yog li ntawd, lub cev xav tau ntau thiab ntau dua los khaws lub zog. Tab sis qhov no yog kev daws teeb meem ib ntus, vim kev ntxhov siab tseem nyob.
Feem ntau tib neeg tau ntsib cov kev ntxhov siab nyiam cov zaub mov qab zib uas tsim tawm ntau thiab ntau lub zog. Lawv nce qhov ntau ntawm cov tshuaj hormones, uas muaj cov nyhuv ntsiag to. Txoj hauv kev hais daws zoo tshaj plaws rau kev ntxhov siab yog muab koj tus kheej rau koj yam koj xav tau thiab zam dhau qhov xwm txheej ua rau nws.
Insomnia
Insomnia yog ib hom kev ntxhov siab ntawm lub hlwb uas muaj cov tib neeg ib yam li tau piav los saum no. Lub cev xav tau lub zog, uas nws tau siv los khaws cov khoom thaum nws pw.
Cov Tshuaj Kho Mob
Qee cov tshuaj muaj cov khoom xyaw nce phausCov. Txawm li cas los xij, qhov no nruj me ntsis rau txhua tus neeg. Yog tias koj pom muaj cov txiaj ntsig zoo li no, nrog koj tus kws kho mob thiab hais kom nws hloov kho koj.
Kev coj khaub ncaws
Kev tag sim no tshwm sim rau cov poj niam nruab nrab. Nrog lub hnub nyoog, tus nqi ntawm cov metabolism poob. Qhov no, ua ke nrog qhov pib ntawm cov teeb meem hormonal, ua rau muaj kev tshaib kev nqhis, kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog tsis zoo.
Ntau yam kabmob
Hypothyroidism yog cov kabmob feem ntau - qhov ua rau nce phaus sai sai. Nrog nws, txoj haujlwm ntawm cov thyroid caj pas yog txo lossis ploj kiag li. Qhov no ua rau cov metabolism hauv qeeb qeeb thiab, raws li, hnyav nce.
Cov zaub mov tsis txaus
Coj txawv txawv raws li nws tuaj yeem hnov, tsis muaj zaub mov ua rau peb hnyav. Qhov no yog vim thaum peb muaj kev txwv txog peb tus kheej, muaj lub sijhawm thaum peb so thiab noj txhua yam uas tuaj peb txoj kev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis pub peb lub cev ntawm cov tshuaj tseem ceeb los ntawm kev noj ntau zaus tab sis tsis yog neeg coob.
Feem
Cov qauv no yog insidious heev. Qhov loj dua peb cov phaj, ntau peb sau nws. Thiab cov zaub mov ntau dua, peb siv calories ntau dua. Thiab thaum peb subconsciously tau peb cov menyuam yaus uas tau yug, noj txhua yam ntawm lub phaj, txhua yam tsis zoo.
Carbohydrate tsis muaj tais diav
Tshem tawm cov carbohydrates los ntawm cov zaub mov ua rau muaj kev txhawj xeeb dhau heev. Lawv qhov kev nkag los yuav tsum sib npaug los tswj cov kev ua kom muaj serotonin (satiety hormone). Qhov qis ntawm carbohydrates kuj qis dua nws cov qib, uas ua rau muaj kev nce siab hauv peb qhov qab los noj mov.
Qhob noom xim kasfes
Qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis ua rau peb qhov qab los noj cov zaub mov muaj calorie ntau. Thiab nquag noj chocolate thiab pastries, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm lub plab khoob, ua rau peb cov quav rau nws.
Noj hauv ntej hauv TV
Thaum lub subconscious tau siv los noj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm TV, txhua zaus peb zaum ntawm pem hauv ntej ntawm nws, lub paj hlwb sib txuas noj mov nrog lub sijhawm saib yeeb yam. Thiab thaum peb tsom mus rau saib ib yam dab tsi txaus siab, peb tsis txawm pom tias peb muaj txaus rau lub sijhawm ntev. Tib txoj cai siv rau hauv xinesmas.
Pom zoo:
Rau Qhov Laj Thawj Uas Noj Avocado
Avocado yog nrov rau nws cov guacamole ntses, uas yog nrov li menyuam yaus thiab kiv cua ntawm Mev ua zaub mov. Avocados tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm ntau cov kab mob loj heev thiab muab koj lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo.
Cov Laj Thawj Uas Yuav Nce Phaus - Tus Nqi Uas Tsis Ua Dab Tsi
Cov neeg uas rog dhau lawm yuav tsum paub txog cov laj thawj uas ua rau tus mob no thiab muaj kev noj qab haus huv zoo. Thaum lawv paub nrog cov ua kom yuag thiab cov kev noj qab haus huv txaus ntshai uas ua raws, nws yuav yooj yim rau cov neeg tsom rau qhov yuav tsum tau ua rau lub neej txawv.
Rau Qhov Laj Thawj Uas Yog Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Khaws Cov Phau Ntawv Sau Zaub Mov Noj
Daim ntawv sau zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau ua rau cov neeg uas tau txiav txim siab hloov pauv lawv cov zaub mov noj kom nruj lossis txhim kho lawv lub neej thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Rau feem ntau ntawm peb lub neej, peb ib txwm tsis ua raws tej pluas noj twg, lossis yog tias peb xav tias peb tau ua kom raug, peb tau txais kev zam txim ntau yam.
10 Cov Khoom Noj Los Ntawm Cov Uas Peb Nce Phaus
Kev rog dhau hwv yog ib qho teeb meem loj tshaj plaws rau hnub no. Nws tuaj yeem ua rau cov kab mob xws li teeb meem plawv, ntshav qab zib, ntshav siab. Qhov laj thawj - kev noj ntau dua qhov yuav tsum tau siv calories. Qee cov khoom noj yog qhov yooj yim rau peb lub cev ua, thaum lwm tus yog qhov nyuaj rau peb lub cev.
Qhov Tseeb Tau Tawm Tuaj! Saib Qhov Laj Thawj Rau Kev Nce Nqi Ntawm Lub Qe
Hauv ob peb hnub dhau los, cov qe thiab lawv cov peev txheej tau nce hauv tus nqi nce mus txog 30 feem pua hauv qee thaj chaw. Xws li dhia hauv lub sijhawm luv luv no yog qhov kev poob siab rau kev ua lag luam. Txawm li cas los xij, muaj lub laj thawj rau qhov tshwm sim thiab nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.
