2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev rog dhau hwv yog ib qho teeb meem loj tshaj plaws rau hnub no. Nws tuaj yeem ua rau cov kab mob xws li teeb meem plawv, ntshav qab zib, ntshav siab. Qhov laj thawj - kev noj ntau dua qhov yuav tsum tau siv calories. Qee cov khoom noj yog qhov yooj yim rau peb lub cev ua, thaum lwm tus yog qhov nyuaj rau peb lub cev. Nov yog kaum yam khoom noj uas muaj teebmeem tshaj.
Si haus
Lawv muaj calorie ntau ntau, nrog cov piam thaj ntau, thiab tib lub sijhawm lawv tsis muaj txiaj ntsig noj haus. Lawv tsis muaj cov vitamins thiab cov zaub mov, tab sis muaj ntau hauv cov calories, yog qhov ua rau peb tau hnyav.
Qab zib kas fes
Kas fes yog haus zoo - nws muaj cov tshuaj antioxidant thiab cov zaub mov tseem ceeb, tab sis tsis muaj calories. Txawm li cas los xij, cov kas fes hauv dej qab zib, tshwj xeeb tshaj yog cov dej qab zib uas muaj cov tshuaj nplaum ntau, nws zoo ib yam li cov dej qab zib hauv qab zib.
Mis nyuj khov
Peb txhua tus nyiam qhov kev lom zem no. Cov dej khov niaj hnub, txawm li cas los xij, yog tsim los ntawm cov tshuaj qab zib, roj nyeem, qab zib thiab cov khoom qab zib. Cov dej qab zib noj qab haus huv yuav muaj qab zib tsawg dua 15 gram ntawm ib pluag noj.
Kev noj pizza
Ib qho ntawm cov khoom noj nrawm tshaj plaws kuj yog ib qho kev phom sij tshaj plaws. Dhau li lub khob noom cookie, cov pizza tau ua los ntawm cov khoom uas muaj ntsev ntau, muaj rog thiab muaj calories ntau. Koj tuaj yeem noj cov pizza nyob tom tsev - nrog ua khob noom cookie hommeal, zaub thiab ncuav.
Doughnuts
Lawv muaj ntau cov piam thaj, hmoov nplej thiab rog. Muaj calorie ntau ntau, lawv yuav tsum tsis txhob muaj nyob hauv peb cov zaub mov noj ntau.
Fab Kis kib thiab txhoov
Lawv yog cov delicious, qhov tseeb. Txawm li cas los xij, lawv muaj nyob hauv cov calories thiab tsis tshua muaj rog, uas tuaj yeem ua rau cov ntshav muaj roj cholesterol ntau ntxiv raws li lub duav.
Txiv laum huab xeeb
Nws tuaj yeem muaj zog thaum tsim nyob hauv tsev los ntawm txiv laum huab xeeb. Txawm li cas los xij, cov txiv laum huab xeeb no peb yuav yog cov roj thiab cov piam thaj ntxiv. Nws yooj yim rau overdo nws.
Mis chocolate
Chocolate dub yog nws lwm txoj kev noj qab haus huv. Ntxiv rau cov calories, cov mis chocolate tseem muaj cov piam thaj ntxiv rau, muaj cov rog thiab cov khoom xyaw cuav.
Kua txiv
Qhov tseeb yog tias tsis muaj dab tsi ntxhia hauv cov dej qab zib hauv cov thawv. Zoo li haus luam yeeb, lawv tsuas yog cov calories kom tsis muaj zaub mov zoo. Yog tias koj haus cov kua txiv, cia nws tshiab los ntawm koj tus kheej. Sim ntxiv cov carrots los yog zaub ntsuab.
Tag nrho cov zaub mov hauv pob ntawv
Lawv raug tswj los ntawm kev noj zaub mov hauv Tebchaws Meskas. Lawv lub tswv yim yog kev noj ceev. Txawm li cas los xij, lawv muaj kev phom sij - peb lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm xws li cov rog thiab carbohydrates. Cov roj txiv maj phaub muaj hauv lawv cov roj ntau hauv peb cov hlab ntsha thiab cuam tshuam nrog peb lub cev tag nrho.
Kev noj haus zoo yog ib qho ntawm lub hauv paus rau kev noj qab haus huv zoo uas ua rau peb txhua tus siv. Koj lub cev xav tau cov zaub mov tiag tiag, tsis muaj rog thiab qab zib hauv pob ntawv. Muab nws rau nws ua hauj lwm pab koj rau siab ntseeg.
Pom zoo:
Ntawm No Yog Cov Khoom Noj Uas Tsim Kev Puas Tsuaj Uas Yuav Tsum Nyob Hauv Peb Cov Zaub Mov
Ib tug tsis tuaj yeem paub tseeb tias cov zaub mov twg yog cov tsim kev piam sij thiab tsis yog. Cov lus qhia thiab cov lus pom zoo rau cov khoom lag luam, cov khoom xyaw thiab tshuaj ntsuab tau hloov pauv tas li raws li qhov kev tshawb fawb tshiab.
High-calorie Khoom Noj Los Ntawm Cov Uas Peb Nce Hnyav Imperceptibly
Txhua cov zaub mov muaj qee tus nqi ntawm calories. Muaj cov neeg uas, rau qee qhov laj thawj, suav nrog ntau ntau hauv kev nrhiav zaub mov thiab zaub mov noj, thaj vim qhov tsis lees txog tias lub foob pob muaj peev xwm lawv xav tau dab tsi.
Cov Khoom Noj Khoom Haus Uas Muab Rau Peb Ntawm Cov Khoom Ntawm Cov Hlau
Yuav kom ua haujlwm zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cov vitamins thiab minerals. Ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv yog hlau. Nws ua cov haujlwm yooj yim hauv lub cev, xws li thauj cov pa oxygen thiab txhawb kev tsim cov qe ntshav liab.
Cov Khoom Noj Hauv Tsev Tiv Thaiv Peb Los Ntawm Ntshav Qab Zib Thiab Hnyav Nce
Noj hauv tsev ua rau koj yuag thiab tiv thaiv koj kom txhob mob ntshav qab zib. Kev kawm tshiab los ntawm Tsev Kawm Ntawv Kho Mob Harvard tau qhia tias cov neeg uas noj su thiab noj hmo hauv tsev muaj kev noj qab haus huv ntau dua thiab tsuas yog 10% ntawm lawv lub cev rog dhau los, tsis zoo li cov neeg nyiam noj hauv tsev noj mov.
Cov Zaub Mov Daj Yog Ua Tiav Cov Kws Txuj Ci Dag! Peb Nce Phaus Ntxiv Los Ntawm Nws
Thiab tsis txhob cia siab tias yuav yuag nrog cov zaub mov daj, hais tias txoj kev tshawb fawb Australian. Raws li kev tshawb nrhiav, hauv 8 lub lis piam nrog cov zaub mov no koj yuav nce phaus li ntawm 15 feem pua. Tsuas yog suav nrog qhov hnyav ntxiv cov zaub mov daj nws kuj tseem muaj qhov pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib.
