2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nrog lub hnub nyoog, koj lub cev muaj peev xwm nqus tau Vitamin B12 los ntawm cov khoom noj ua rau qis dua. Qhov teeb meem loj tshaj uas ua rau cov vitamin B12 tsis muaj peev xwm yog cov neeg tsis noj nqaij lossis zaub noj tsis qab.
Txawm hais tias kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig cog feem ntau muaj cov vitamins thiab zaub mov zoo, cov kws tshawb fawb hais tias lawv tsis muaj B12 vim tias cov vitamin pom muaj nyob hauv cov khoom tsiaj xws li nqaij, qe, nqaij nruab deg thiab cov khoom noj siv mis.
Noj qee yam tshuaj xws li metformin (feem ntau sau tseg rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 lossis polycystic syndrome) kuj yuav ua rau koj muaj feem tsis tau cov vitamin B12 txaus.
Vim li cas nws thiaj tseem ceeb kom txaus B12? Cov vitamins no tseem ceeb heev rau lub hlwb ua haujlwm zoo thiab tswj koj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv. B12 yog qhov tseem ceeb rau DNA thiab ntshav liab. Koj lub cev yauv ua tsis tau haujlwm zoo yam tsis muaj cov vitamin no.
Koj yuav paub tau li cas yog tias koj tsis muaj txhij txhua hauv B12? Cov tsos mob muaj ntau yam sib txawv, tab sis muaj ob peb qhov kev qhia yooj yim uas tuaj yeem qhia koj txog qhov teeb meem.
1. Qaug zog
Yog tias koj cov leeg ntshav tsis tau cov pa oxygen txaus los ntawm cov ntshav liab, koj yuav mloog zoo li qaug zog.
2. Coj txawv txawv
Nws zoo li hluav taws xob tau txav los ntawm koj lub taub hau mus rau koj nqua. Lwm cov neeg txom nyem qhia txog kev khaus koob thiab kev xav ntawm koob. Cov kev mob txawv txawv no yog qhov tshwm sim ntawm cov leeg puas los ntawm cov pa oxygen tsawg hauv lub hlwb.
3. Lub cim xeeb tsis zoo
Nws tshwm sim, piv txwv li, koj muab koj cov yuam sij rau hauv lub tub yees, lossis tsis nco qab qee cov txheeb ze cov npe. Qee lub sij hawm qib B12 qis yuav raug liam.
4. kiv taub hau
Ib txoj kev tshawb nrhiav neeg Turkey piv cov neeg mob uas muaj kiv taub hau thiab lwm tus neeg tuaj yeem noj qab nyob zoo. Nws hloov tawm tias 40% ntawm cov neeg mob kiv taub hau muaj qib B12 qis.
5. Tawv tawv nqaij
Yog tias koj lub ntsej muag xim liab twb xoob daj, nws yuav yog vim li ntawm qib B12 tsawg.
6. Tus nplaig du thiab liab
Txog ib nrab ntawm cov tib neeg uas muaj qhov tsis txaus B12 ua rau lub papillae ploj - cov pob me me ntawm lawv tus nplaig, tshwj xeeb ncig thaj tsam. Cov neeg mob kuj yws ntawm kev hlawv thiab mob, tshwj xeeb yog nyob hauv qab nplaig.
7. Pom qhov teeb meem
Nyob rau hauv rooj plaub huab, qhov tsis muaj B12 tuaj yeem ua rau lub ntsej muag optic lossis txhaws cov hlab ntshav hauv qhov retina, ua rau pom kev plooj plooj, pom ob lub zeem muag, cuam tshuam rau lub teeb thiab txawm tias tsis pom kev.
8. Muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv
Cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm vitamin B12 tsis muaj peev xwm nyob tsis tswm thiab ntxhov siab. Lawv muaj mob tsis txaus ntseeg los ntawm trifles.
Pom zoo:
Qhov 20 Lub Cim Twg Qhia Tias Tsis Muaj Cov Vitamins Nyob Hauv Lub Cev?
Nyob rau lub sijhawm xyoo pua cuaj caum, kev tshawb pom tshwm sim ntsig txog ntau yam kab mob tib neeg ua rau muaj kev nce qib ntau. Tom qab ntawd nws tau paub meej rau science tias cov protein, nqaijrog thiab carbohydrates yog cov khoom xyaw tseem ceeb hauv cov zaub mov.
Qhia Kuv Noj Koj Qhov Twg Kuv Thiaj Paub Qhia Tias Koj Yog Leej Twg
Kev hlub rau qee hom zaub mov yog lub hauv paus thaum menyuam yaus lossis lwm lub sijhawm zoo siab hauv ib tus neeg lub neej, thaum lawv muaj feem nrog kev xyiv fab, nqi zog lossis kev nyab xeeb. Cov kev sib raug zoo muaj tau tsim los ntawm kev quav cov zaub mov thiab tus neeg lub hlwb.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
9 Qhov Cim Qhia Tias Koj Tsis Noj Txaus
Kev ua tiav thiab tswj kom muaj lub cev yuag txaus siab yuav tsis yooj yim, qee zaum txawm tias qhov nyuaj. Niaj hnub no, cov neeg feem coob pub noj tsis xwm yeem , tsis txhob noj cov tshuaj tsim nyog rau lub cev thiab yog li ua rau kev puas tsuaj loj.
Yog Tias Koj Ua Raws Li Cov Cai No, Koj Yuav Tsis Muaj Qhov Tsis Zoo Nrog Lub Ntsaum
Txawm hais tias peb ib txwm ua, nrog rau qhov kev xam pom zoo, peb yuav xav tias muaj rog thiab xav poob phaus. Nyob ntawd. qhov uas peb sib npaug dua, peb feem ntau npog peb tus kheej nrog peb cov khaub ncaws thiab cov khoom hnyav no tsis tshua pom, tab sis thaum peb hle khaub ncaws, qhov tseeb raug nthuav tawm.
