2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Beets yog cag zaub uas qee tus neeg nyiam, lwm tus tsis ntau. Nws tau maj mam txais cov koob npe ntawm lub npe superfood, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau xyoo kaum xyoo dhau los. Kev tshawb fawb qhia tau tias haus kua txiv beet tej zaum yuav zoo rau koj lub cev. Ntawm no dab tsi yog kev siv kua txiv beetroot:
1. Pab txo qis ntshav siab
Cov kua txiv Beetroot tuaj yeem pab tau kom ntshav siab. Nws tau pom tias cov neeg uas haus 8 grams ntawm cov kua txiv beet txo ob qho tshuaj systolic thiab diastolic ntshav siab txhua hnub. Niglates, cov sib txuas hauv cov kua txiv kab ntxwv uas hloov mus rau nitric acid hauv cov ntshav thiab pab ua kom ntshav qis thiab so ntshav, tau xav tias yog qhov ua rau.
2. Txhim kho qhov ua siab ntev thaum ua qoj ib ce
Raws li kev tshawb fawb me me nyob rau xyoo 2012, haus kua txiv beet nce ntshav ntxiv ntawm cov ntshav nitrate thiab ua rau lub cev ua kom muaj zog ntxiv.
3. Nws tuaj yeem txhim kho cov leeg muaj zog hauv cov neeg muaj lub plawv tsis ua haujlwm
Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb 2015 tseem qhia tau cov txiaj ntsig ntawm nitrates hauv beet kua txiv. Txoj kev tshawb no pom tias cov neeg muaj lub plawv tsis ua haujlwm li 13% nce hauv cov leeg lub zog ob teev tom qab haus kua txiv beet.
4. Nws tuaj yeem ua rau qeeb zuj zus ntawm txoj kev dementia
Nitrates xav tias yuav pab ua kom ntshav khiav mus rau lub hlwb ntau dua rau cov neeg laus thiab pab kom qhov kev xav qeeb.
5. Pab tswj kho qhov hnyav
Cov kua txiv kab ntxwv qaub tshiab tsis muaj calories ntau thiab yuav luag rog rog. Qhov no yog lub sijhawm zoo rau kev noj zaub mov kom lub cev muaj zog thiab lub zog thaum pib hnub.
6. tuaj yeem tiv thaiv tus mob cancer
Beets tau txais lawv cov nplua nuj xim los ntawm betaalines. Betaalines yog cov dej-soluble antioxidants. Raws li kev tshawb pom xyoo 2014, betaalines muaj cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv qee yam mob qog ntshav mob qog ntshav. Betaalines tau xav tias tuaj yeem kuaj thiab rhuav tshem cov kab mob tsis txaus nyob hauv lub cev.
7. Ib qho txiaj ntsig zoo ntawm cov poov tshuaj
Cov tshuaj poov tshuaj yog cov tshuaj electrolyte uas pab txhawb cov leeg thiab cov leeg ua haujlwm zoo. Yog tias cov poov tshuaj qib qis dhau, nws tsis muaj zog, ua kom tsis muaj zog thiab mob leeg nqaij tuaj yeem tshwm sim. Cov poov tshuaj muaj suab thaj tsawg yuav ua rau lub plawv tuag taus.
8. Cov txiaj ntsig zoo ntawm lwm yam minerals
Koj lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo yog tsis muaj cov zaub mov tseem ceeb. Muaj qee yam minerals ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob, thaum lwm tus ua kom koj cov pob txha thiab cov hniav zoo. Ntxiv nrog rau cov poov tshuaj, beet kua txiv muab: calcium, hlau, magnesium, manganese, phosphorus, sodium, zinc, tooj liab, selenium.
9. Muab cov vitamin C kom tsim nyog
Cov kua txiv Beetroot yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins C. Vitamin C yog cov tshuaj antioxidant uas pab txhawb lub zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj dawb radical. Nws kuj txhawb collagen ntau lawm, qhov txhab kho kom zoo thiab nqus tau hlau.
10. Txhawb koj lub siab
Yog hais tias lub siab yog qhov nyhav dhau heev lawm, nws tuaj yeem ua rau cov mob uas yog hu ua lub siab tsis rog cawv. Nov yog qee yam uas tuaj yeem ua rau ntau lub siab:
- Khoom noj tsis zoo;
- kis rau cov khoom lom;
- txoj kev ua neej nyob sedentary.
Beets muaj betaine, ib yam khoom uas pab tiv thaiv lossis txo cov roj muaj roj hauv lub siab. Betaine kuj tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub siab los ntawm co toxins.
11. Ib qho txiaj ntsig zoo ntawm folic acid
Folic acid yog B vitamins uas pab tiv thaiv cov leeg ntshav tsis zoo xws li spina bifida thiab anencephaly. Nws kuj tseem tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo ua ntej yug menyuam. Cov kab kua txiv Beetroot yog qhov zoo ntawm cov folic acid. Yog tias koj yog lub hnub nyoog yug menyuam, ntxiv cov tshuaj folic acid rau koj cov zaub mov noj tuaj yeem pab koj kom tau txais qhov pom zoo ntawm 600 mcg ib hnub.
12. Nws tuaj yeem txo cov cholesterol
Yog tias koj muaj cov roj (cholesterol) siab, txiav txim siab ntxiv beet kua txiv rau koj cov khoom noj kom yuag. Ib xyoo 2011 kev tshawb nrhiav hauv cov nas pom tias cov beet tawm txo tag nrho cov roj cholesterol thiab triglycerides thiab cov roj HDL (zoo) ntau dua. Nws kuj txo oxidative kev nyuab siab rau daim siab.
Beets yog noj qab nyob zoo, tsis muaj teeb meem li cas koj ua lawv cov. Tab sis beet kua txiv yog qhov zoo dua rau kev txaus siab rau nws, vim hais tias kev ua noj ua haus txo nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Yog tias koj tsis nyiam nws nyob hauv nws daim ntawv dawb huv, sim ntxiv ob peb lub txiv apple, mint, citrus txiv ntoo lossis zaub ntug hauv paus kom nws tsis tuaj yeem tsis nyiam nws cov qab.
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