2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub npe hu ua superfoods muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo heev, pab tsim pob txha, tiv thaiv kab mob ntev, txhim kho qhov muag thiab txawm tias ua rau koj lub siab ntse. Txhawm rau muab nws, cov zaub mov peb tab tom sau yuav pab koj ua tiav qhov koj npau suav. Lawv txhais tias yog cov zaub mov zoo tshaj plaws, ua tsaug uas koj yuav poob phaus ntxiv.
Taum dub
Ib lub tais ntawm cov taum dub muaj ib qho zoo kawg 15 grams ntawm cov protein zoo. Nws tsis muaj cov roj nyeem uas khov ntawm cov khoom muaj protein, xws li cov nqaij liab.
Oats
Oats yog nplua nuj nyob hauv fiber, lub tais ntawm oatmeal txaus siab koj xav tau txhua hnub rau lawv. Ib nrab ntawm ib lub tais ntawm oatmeal muaj 4.6 grams ntawm carbohydrates zoo uas ua rau nce metabolism thiab hlawv rog.
Avocado
Tsis muaj dab tsi txhawj txog kev noj cov rog, ntev li nws yog cov rog zoo. Oleic acid, ua ke nrog kev noj qab haus huv monounsaturated nqaijrog uas muaj nyob hauv avocados, ua rau nws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo noj tshaj plaws. Ib lub hlis twg lossis ib nrab ntawm lub avocado ib hnub, nrog rau cov zaub mov kom zoo, tuaj yeem sai cov roj nyob ib ncig ntawm lub plab. Cov txiv hmab txiv ntoo creamy yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab protein.
Salmon
Cov nqaij ntshiv los ntawm cov protein txaus tsis ntxiv cov rog ntau. Sim ua kom ntau li ntau tau los hloov cov nqaij liab nrog salmon, piv txwv. Nws tau raug pov thawj tias kev noj ntses ntses poob phaus ntau dua li cov zaub mov muaj cov khoom muaj roj tsawg.
Npauj npaim tuaj
Ib qho ntawm cov khoom muaj npe nrov tshaj plaws ntawm cov txiv me me yog lawv txoj haujlwm rejuvenating. Lawv kev noj mov tau muaj lub txiaj ntsig ntawm txoj kab. Ib lub tais ntawm blueberries tsuas muaj 80 calories thiab 4 gram ntawm fiber, uas satiate muaj kev tshaib plab.
Zaub cob pob
Muab rhaub los yog txho me ntsis, tsob ntoo khaub thuas no muaj npe nrov rau nws lub peev xwm los tiv thaiv qhov pom thiab kev loj hlob ntawm kev mob qog noj ntshav. Ib qho ntawm cov zaub mov broccoli muaj 30 calories. Nquag noj tau txo qhov hnyav dua.
Cov nplej xim av
Cov nplej xim av yog qhov zoo dua rau daim tawv dawb. Ib nrab ntawm ib lub tais muaj 1.7 g ntawm carbohydrates zoo, uas ua rau nce metabolism thiab hlawv rog. Nws sai sai saturates, muab lub zog tsis tas coj mus rau qhov hnyav.
Pom zoo:
Lub Hnub Qub Txaus Ntshai Tshaj Plaws Cov Zaub Mov Poob Phaus
Cov ntawv xov xwm ci ntsa iab uas muaj lub ntsej muag zoo nkauj tshaj plaws, cov neeg ua yeeb yam thiab cov qauv ua rau cov ntxhais hluas thiab cov hluas npau suav txog lub neej zoo nkauj thiab cov duab zoo nkauj thiab zoo nkauj. Qog lawv cov mlom, cov ntxhais hluas mus pib ua kev lom zem kev noj haus uas ua tiav qhov ua kom zoo nkauj thiab qhov ntau thiab tsawg yam tsis tau paub tias yuav muaj xwm txheej npaum li cas.
Qhov Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Cov Protein Rau Poob Phaus
Yog tias koj tab tom xyaum ua kom poob ceeb thawj, tej zaum peb tsis tas yuav kom koj nco qab tias kev noj cov protein ntau tuaj yeem pab koj kom ncav cuag qhov hnyav. Protein, txawm los ntawm qhov chaw xws li zaub, nqus tau maj mam thiab maj mam pab kom koj lub siab kom ntev thiab tsis tshua ncav cuag rau cov zaub mov tsis zoo.
Lawv Pom Tias Yog Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Poob Phaus! Saib Nws
Tej zaum koj twb tau hnov tias cov qe thiab cov tsev cheese tau pom zoo rau cov neeg uas xav noj zaub mov zoo thiab muaj zaub mov noj. Txawm li cas los xij, lawv tsis yog cov khoom lag luam nkaus xwb txhawm rau txhav txhav txhav txhav. Raws li cov kws tshawb fawb los ntawm University of Minnesota, nceb yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau peb cov neeg uas xav tau tshem tawm cov phaus ntxiv.
Cov Zaub Mov Hauv Lub Luag Haujlwm (Sicilian) Uas Zoo Tshaj Plaws: Cov Tais Nyiam Thiab Cov Zaub Mov Txawv
Sicilian ua noj yog ib qho tseem ceeb uas txhim tsa txoj kev ua noj hauv Italis. Nws yog los ntawm no, vim muaj kev cuam tshuam ntawm Arab, cov khoom xyaw xws li cinnamon, saffron, citrus thiab qab zib nkag rau nws. Lub lauj kaub tais diav tseem ceeb yog pob nplej pob nrog cov nqaij ragout thiab taum mog los yog prosciutto thiab ntau yam chees - ib lub cim ntawm Sicilian ua noj, tau txais thoob plaws hauv tebchaws Ltalis.
20 Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Rau Cov Kev Poob Phaus Ntawm Lub Ntiaj Teb
Tsis yog txhua lub calories nws zoo ib yam. Cov zaub mov sib txawv dhau los ntawm kev sib txawv ntawm cov metabolism hauv tib neeg lub cev. Lawv tuaj yeem muaj kev cuam tshuam ntau yam ntawm kev tshaib plab, cov tshuaj hormones thiab tus naj npawb ntawm cov calories uas peb hlawv.
