2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov txiv laum huab xeeb muaj cov kua glycemic tsawg - tsuas yog 13, uas ua rau lawv cov khoom noj haum rau noj cov zaub mov hauv cov neeg muaj ntshav qab zib.
Cov khoom lag luam paub txog lawv cov glycemic index tsis ua rau cov ntshav qab zib nce siab, uas pab cov neeg mob ntshav qab zib tuav nws qhov tseem ceeb. Txiv laum huab xeeb muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig rau lub cev.
Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau noj thawj pluas mov kom lawv cov ntshav qab zib kom nyob ruaj, tab sis xaiv cov noj tshais yog qhov tseem ceeb heev. Cov txiv laum huab xeeb yog qhov zoo "ntaus" rau cov neeg mob ntshav qab zib, tshwj xeeb tshaj yog thaum muab piv rau cov khoom lag luam nrog tus nqi siab dua hauv glycemic index.
Ib feem ntawm kev tshawb fawb luam tawm nyob rau xyoo 2009 tawm ntawm Scandinavian Journal of Clinical thiab Laboratory Kev Tshawb Fawb qhia pom tias kev suav cov txiv laum huab xeeb hauv kev noj zaub mov tsis ua rau kev dhia hauv insulin theem lossis qhov hnyav nce, vim hais tias cov nyhuv ua rau noj tsis sib haum.
Txawm li cas los xij, American Diabetes Association xav kom muaj kev tswj hwm nruj rau kev noj cov txiv laum huab xeeb ntau dhau.
Nws tseem sau ntawv nyob rau nws lub vev xaib tias cov neeg muaj ntshav qab zib yog cov muaj pheej hmoo loj dua los ntawm kev mob plawv thiab mob lwm yam ntau dua li cov neeg Amelikas noj qab haus huv.
Noj cov txiv laum huab xeeb tuaj yeem pab txo thiab zam kom tsis txhob muaj kev phom sij. Ib txoj kev tshawb nrhiav muaj nyob rau lub Cuaj Hlis 2008 qhov xwm txheej ntawm Phau Ntawv Teev Cov Khoom Noj Khoom haus tau ua raws li cov neeg ua haujlwm pab dawb ua lub neej mob ntshav qab zib hom 2.
Cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg koom nrog kev kawm qis dua qib kev noj qab haus huv glycemic noj cov noob txiv qab rau hauv qhob cij daim ntawv ntawm cov txiv laum huab xeeb. Cov kws tshawb nrhiav tau taw qhia tias cov txiv laum huab xeeb muaj lub txiaj ntsig zoo thiab muaj kev kho tau zoo ntawm cov kab mob plawv.
Txiv laum huab xeeb muaj nplua nuj nyob hauv phytoalexins. Lawv yog cov sib txuas sib txawv uas muaj cov tshuaj antioxidant thiab antimicrobial.
Phytoalexins yog qhov cuab yeej muaj zog rau hauv kev sib ntaus thiab tswj cov suab thaj hauv lub cev rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Cov ntaub ntawv pov thawj muaj rau qhov kev thov no tuaj yeem pom nyob rau xyoo 2006 ntawm phau ntawv Journal Pharmacology. Nws muab cov lus qhia txog kev kawm txog kev txhim kho nyob rau hauv neuropathy los ntawm kev txhim kho cov ntshav qab zib hauv cov qe-kuaj cov nas.
Cov nas tsuag tau pom los txhim kho nrog ntau phytoalexins. Cov tebchaw no tseem tuaj yeem tiv thaiv lub raum hauv cov nas ntshav uas muaj ntshav qab zib.
Los ntawm kev noj tsuas yog 30 gram ntawm cov txiv laum huab xeeb, peb tuaj yeem muab peb lub cev nrog 1.9 mg ntawm vitamin E, uas tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib.
Kev tshawb fawb tshaj tawm nyob rau lub Cuaj Hlis 2004 qhov teeb meem txog Kev Mob Ntshav Qab Zib tau ua raws li 80 tus neeg koom hauv qhov hnyav dhau rau lub hlis. Nws tau pom tias txhua tus neeg tau ncua sijhawm pib ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 los ntawm kev noj cov vitamin E txhua hnub.
Ntxiv cov txiv laum huab xeeb rau kev noj zaub mov zoo yuav pab peb muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj peev xwm muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv ntshav qab zib.
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Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Txiv Laum Huab Xeeb
Tsawg tus neeg paub tias cov txiv laum huab xeeb yog los ntawm taum thiab taum tsev neeg, tsis yog txiv ntoo. Cov nroj tsuag los ntawm Brazil, qhov twg nws tseem yog ib qho ntawm cov khoom noj zoo nyob hauv lub neej txhua hnub. Hauv North America, thiab los ntawm muaj thoob plaws lub ntiaj teb niaj hnub no, nws kis los ntawm kev lag luam.
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Hauv Bulgaria, txiv laum huab xeeb tsis nyiam muaj kev hwm ntau. Txawm li cas los xij, peb txhua tus tau hnov nrov tias nws nrov npaum li cas hauv Asmeskas. Muaj, yuav luag txhua tus kws qhia noj haus pom zoo kom nws ua ib feem tseem ceeb ntawm cov zaub mov noj txhua hnub thiab noj zaub mov zoo rau lub cev tsis ua kom poob phaus.
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Kev noj cov txiv laum huab xeeb tsis tu ncua txo cov kev pheej hmoo mob cancer mis los ntawm 39%. Qhov no tau pom los ntawm pab neeg tshawb fawb los ntawm Tsev Kawm Qib Siab Washington hauv Tsev Kawm Ntawv Tshuaj hauv St. Louis thiab Harvard Tsev Kawm Ntawv Kho Mob.
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Txiv laum huab xeeb yog ib qho ntawm cov pheej yig tshaj plaws, nyiam thiab dav ntau yam hauv lub ntiaj teb. Cov foob pob protein me me, uas tau muab rau peb los ntawm xwm, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj peev xwm ntau rau ntau yam kev siv hauv peb cov ntawv qhia zaub mov (ncuav pastries, tais diav, kua ntses thiab hnav khaub ncaws).
