Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Nyuj Twm

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Nyuj twm muaj theem siab ntawm cov natural antioxidant tocopherol. Nws yog cov zaub mov zoo rau lub cev txhua hnub muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem noj los ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog. Twm nyuj mis yog cov nplua nuj ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins, ua tsaug uas nws tau pom zoo rau nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig.

Khoom noj khoom haus, cov lus tseeb thiab cov ntaub ntawv hais txog twm mis nyuj

Nyuj twm yog kawg calcium uas. Nws tseem muaj cov tshuaj zoo ntawm magnesium, potassium thiab phosphorus. Nws tseem muaj me me ntawm cov hlau, sodium, zinc, tooj liab thiab manganese.

Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins hauv twm mis

Nyuj twm yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm riboflavin, vitamin B12 thiab vitamin A thiab C. Nws muaj mentsis folic acid, pantothenic acid, vitamin B6 thiab niacin.

Cov ntsiab lus muaj calorie ntawm twm nyuj

100 grams Nyuj twm muaj 97 calories, nrog 61 calories ntawm cov rog.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov nyuj twm

Nyuj twm pom zoo rau cov pob txha tsis muaj mob, kev kho hniav, kev noj qab haus huv plawv, rog rog, thiab lwm yam.

Cov zaub mov zoo rau kev noj qab haus huv: muaj cov qib siab dua ntawm ntau yam bioprotective, xws li immunoglobulins, lactoferrin, lysozyme, lactoperoxides, nrog rau bifidogenic factor, ua rau cov nyuj twm zoo dua li nyuj cov mis rau kev npaj ntawm ntau cov zaub mov tshwj xeeb thiab zaub mov zoo noj.

Pob tw cov nqaijrog: twm nyuj mis cov protein yog cov protein tshwj xeeb uas tiv taus cov kev kho cua sov dua li cov nyuj cov protein. Cov mis qhuav qhuav khoom npaj los ntawm Nyuj twm, qhia cov qib tsis muaj protein ntau thaum ua tiav nyob rau hauv cov xwm txheej zoo ib yam li cov mis nyuj.

Feem ntau, kev tshem tawm tus cwj pwm ntawm cov khoom noj muaj mis nyuj los ntawm cov twm tsis yog qhov txawv ntawm cov mis nyuj tsis zoo. Txawm li cas los xij, twm mis nyuj hmoov yuav zoo dua rau cov nyuj cov mis hmoov hauv cov txheej txheem cov ntawv thov uas qhov ntau dua ntawm cov tsis muaj protein ntau whey zoo dua.

Khaws cov mis nyuj twm

Lub tshij los ntawm Nyuj twm pom cov yam ntxwv ua tau zoo heev. Hauv tebchaws Ltalis, kev cai lij choj tau qhia txog kev txwv tsis pub siv lub npe Mozzarella, yog li tsuas yog cov khoom lag luam ua los ntawm twm mis nyuj (tsis muaj mis nyuj) tuaj yeem hu tau.