2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb paub tseeb tias nws tau tshwm sim rau txhua tus - noj thiab koj tsaug zog. Qhov no yog qhov mob uas nquag muaj tom qab noj mov hearty. Tab sis dab tsi yog qhov laj thawj.
Vim li cas peb thiaj tsaug zog tom qab noj mov tag?
Cov kws kho mob tsis muaj lub ntsiab lus meej thiab meej meej vim li cas. Raws li Asmeskas tshwj xeeb Asmeskas tus kws tshaj lij Dr. Jennifer Height, yog ib lub laj thawj tseem ceeb kom tau txais qee qhov pw tsaug zog tom qab noj mov, yog mov peb tau noj. Piv txwv li, yog tias koj tau noj ntau dhau carbohydrates, nws yog qhov zoo uas tsis tsaug zog. Cov tshuaj Insulin nce tom qab noj zaub mov carbohydrates, thiab cov ntshav qab zib cov ntshav poob vim nws.
Ntxiv nrog rau cov carbohydrates, yog tias koj noj zaub mov ntawm almonds, koj yuav muaj lub siab tsaug zog. Qhov laj thawj - cov txiv ntoo no yog nplua nuj hauv magnesium thiab tryptophan, uas ua rau lub ntsej muag ntsiag to ntawm melatonin thiab cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Nws tseem ua rau lub plawv dhia qeeb.
Cherries kuj pab. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj ntev yog nce melatonin ib txwm muaj. Cov txiv ntoo qab zib yog ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws no.
Tshuaj yej, hauv tsis sib thooj rau kas fes, ua rau yus tsaug zog. Yog tias koj haus khob dej tshuaj yej, nws yog qhov muaj peev xwm tias koj yuav tsaug zog. Yog li ceev faj thaum koj haus dej tshuaj yej. Yog tias nws yog tom qab noj hmo, nws yog qhov zoo rau koj lub cev, tab sis yog tias koj muaj tus cwj pwm ntawm haus dej qab zib tom qab koj noj su, koj yuav muaj kev pheej hmoo tsaug zog thiab tsis muaj lub zog ntxiv rau hnub ntawd.
Raws li kev tiv thaiv kev ntsuas, cov kws txawj pom zoo txo qis kev noj zaub mov nplua nuj hauv carbohydrates ib zaug thiab lawv sib cais. Hauv lwm lo lus - ntau zaus pub mis nyob rau hauv cov koob tshuaj me.
Nws raug nquahu tias txoj kev noj haus zoo sib txawv thiab kom qab zib thiab dej cawv kom tsis txhob muaj lossis txo qis.
Nws kuj zoo rau hypertensives kom tsis txhob noj tshuaj antihypertensive ua ntej noj mov. Qee qhov kev taug kev tom qab noj mov yuav pab tau qee qhov xwm txheej.
Pom zoo:
Vim Li Cas Peb Xav Tau Cov Zaub Mov Qua Ntxi Tom Qab Hmo Pw Tsaug Zog?
Pw tsis tsaug zog tuaj yeem tshwm sim rau ib tus neeg ntawm ib lub sijhawm. Nws cuam tshuam tsis tsuas yog koj lub siab thiab siab, tab sis kuj yog koj qhov hnyav. Raws li tau piav qhia los ntawm kev tshawb fawb, qhov no tau ua nrog kev tsim cov ghrelin, cov tshuaj hormones uas tswj kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, tab sis kuj tseem ua rau koj muaj kev nquag.
Vim Li Ntawd Peb Thiaj Npaj Lub Ncuav Noj Peb Caug Kom Tau Noj Peb Caug Txhua Xyoo Tshiab
Tsis hais txog kev coj ua thiab kev coj noj coj ua ntawm txawv teb chaws, rau txhua tus Xyoo Tshiab feem ntau npaj puag ncig loaf rau lub rooj. Qhov no suav nrog cov Neeg Bulgarians, uas ua txhaum lub ncuav qab zib sai sai thaum peb zaum ntawm lub rooj.
Vim Li Cas Kev Noj Haus Thiaj Li Yuav Yog Peb Lub Neej Yav Tom Ntej
Raws li Lub Chaw Khoom Noj Khoom Noj thiab Kev Ua Liaj Ua Teb ntawm Lub Tebchaws, xyoo 2015 tau muaj kev nce siab heev hauv kev noj nqaij thoob ntiaj teb. Cov ntaub ntawv tau qhia tias xyoo tas los 308. 2 lab tons nqaij tau tsim, suav nrog 114 lab tons ntawm nqaij npuas, 106,4 lab tons ntawm nqaij qaib, 68.
Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Haus Dej Tom Qab Tsaug Zog?
Peb txhua tus paub tias muaj cov tib neeg muaj lub cev noj qab haus huv thiab lub cev xim tsis muaj zaub mov noj. Muaj ntau yam kev coj noj coj ua uas cov poj niam muaj lub cev tsis muaj zog thiab nruj thiab tib lub sijhawm tsis ua raws kev noj haus.
Vim Li Cas Cov Ncuav Mog Qab Zib Qaub Thiaj Li Muaj Txiaj Ntsig Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Nws Nyob Hauv Tsev
Hnub no khob cij nrog poov tau dhau los ua cov khoom noj tshaj plaws ntawm cov nplej zom. Nws yog feem ntau muaj los ntawm artisanal bakeries nyob rau hauv sauv rov qab ntau yam - qhob cij wholemeal, qhob cij nrog txiv ntseej, txuj lom, txiv lws suav qhuav.
