2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv cem quav los yog nrhiav kev pab kom tsis txhob quav tawv yog los ntawm kev zam cov zaub mov uas ua rau nws. Nov yog ib daim ntawv qhia qee qhov kev ua txhaum cai feem ntau koj yuav tsum ua kom tsis txhob tiv thaiv kom txhob cem quav.
Qhov ua rau cem quav kuj yuav ze li koj lub phaj. Ntau yam zaub mov ntau tuaj yeem ua rau cem quav. Raws li cov kws txawj, lub ntsiab sib xws ntawm cov zaub mov no yog qhov tsis muaj fiber ntau. Qhov no ib txwm muaj rau tej yam zaub mov tshwj xeeb uas ua rau cem quav.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb yog fiber ntau. Koj tuaj yeem pom kev daws teeb meem los ntawm cem quav los ntawm hloov cov zaub mov hauv qab no uas ua rau cem quav nrog cov zaub mov muaj fiber ntau.
Khoom noj siv mis
Cheese, mis nyuj khov thiab lwm yam khoom noj siv mis muaj lub koob npe nrov rau cem quav cov khoom noj. Raws li nws hloov tawm, lub koob npe no yog qhov tsim nyog. Vim lub siab ua cov ntsiab lus thiab cov ntsiab lus muaj fiber ntau hauv cov khoom no, lawv dhau los ua kev cem quav. Cov khoom noj siv mis ua los ntawm mis tuaj yeem ua rau cem quav hauv coob tus neeg, tshwj xeeb yog menyuam yaus.
Cov nqaij npuas
Txawm hais tias cov nqaij liab hauv nws tus kheej tsis yog qhov teeb meem ua rau cem quav, qhov teeb meem yog tias cov nqaij liab noj qhov chaw cov zaub mov muaj fiber ntau hauv peb cov zaub mov noj thaum noj tsis tu ncua. Hloov chaw ntawm kev muab cov khoom noj ntxiv uas ua rau cem quav, xyuas kom koj cov nqaij nyuj tuaj nrog cov khoom noj muaj fiber ntau.
Fab Kis kib
Fabkis kib zoo li chij saum cov npe khoom noj khoom haus, feem ntau vim tias lawv yuav luag txhua lub sij hawm hloov cov pluas noj lossis siv ua cov tais diav. Muaj lwm lo lus nug ntawm no. Cov roj ntau hauv cov zaub mov xws li daim tawv nqaij ua rau lub plab zom mov qeeb, uas ua rau lub siab xav ntau dhau.
Quas hmo ua noj
Cov tais diav no hauv ib lub thawv tuaj yeem yooj yim, tab sis lawv tsis tshua muaj txiaj ntsig kev noj haus, uas muab tso rau hauv cov npe ntawm cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau cem quav. Cov dej qab zib npau npau yuav luag txhua zaus muaj fiber ntau thiab feem ntau muaj roj ntau. Tsis tas li, lawv feem ntau muaj ntsev ntau nyob rau hauv, uas siv cov dej kom yaj cov ntsev es tsis txhob siv nws thawb pov tseg los ntawm lub cev.
Ncuav qab zib thiab khob noom ua noj
Ncuav qab zib, zoo li lwm qhov chaw ntawm cov ua kom zoo zoo xws li cov ncuav qab zib, ncuav thiab lwm yam khoom noj zoo sib xws, muaj peb qhov tsis zoo thaum nws cem quav - lawv tsis muaj fiber ntau, tsis muaj kua thiab muaj roj ntau.
Tsawb
Qhov ntxim siab, txiv tsawb tuaj yeem ua rau cem quav los yog mob los ntawm cem quav, nyob ntawm lawv loj hlob. Txiv tsawb ntsuab tsis ua rau quav tawv. Tab sis txiv tsawb siav muaj cov roj fiber ntau soluble, uas qee qhov tuaj yeem pab koj kom dhau qhov pov tseg los ntawm txoj hnyuv.
Fried zaub mov
Cov rog rog, kib ua zaub mov, xws li cov kib fries, donuts, cov dos ib ncig, thiab txawm tias ntau cov zaub mov zoo li ntses, yuav ua rau koj txoj hnyuv qeeb. Cov zaub mov no tuaj yeem ua rau koj txaus thiab ua rau cem quav.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Uas Hlawv Cov Rog
Cov khoom noj uas hlawv rog yuav tsum muaj cov calories kom yuav luag zom kom noj yam li lawv muaj. Xws li cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub yuav ua rau koj yuag thiab yuag tag nrho tib lub sijhawm. Ib qho ntxiv, los ntawm kev noj cov zaub mov no, koj yuav muaj peev xwm tswj cov ntshav qab zib kom nyob tso.
Cov Khoom Noj Khoom Haus Uas Muab Rau Peb Ntawm Cov Khoom Ntawm Cov Hlau
Yuav kom ua haujlwm zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cov vitamins thiab minerals. Ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv yog hlau. Nws ua cov haujlwm yooj yim hauv lub cev, xws li thauj cov pa oxygen thiab txhawb kev tsim cov qe ntshav liab.
Cov Khoom Noj Uas Pab Hlawv Cov Rog Nyob Hauv Qab Plab
Koj puas xav hais tias koj ua txhua yam ua tau poob phaus, tab sis tus xub ntawm cov nplai tsis txav? Qhov tseeb yog tias koj cov khoom noj feem ntau yuav muaj cov zaub mov uas ua rau kom cov dej hauv lub cev thiab yog qhov ua kom muaj calories ntau.
Sab Saum Toj 10 Cov Khoom Noj Uas Hlawv Roj
Nov yog 10 yam khoom noj uas hlawv cov rog rog uas tsis siv zog ntau rau koj qhov: 1. Celery - muaj 75% dej, thiab ntxiv 25% yog cov khoom noj muaj fiber thiab noj qab nyob zoo. Kev siv zaub ntsuab yuav pab koj kom poob phaus vim tias celery muaj tsawg calories.
Cov Khoom Noj Uas Hlawv Cov Kev Mob Siab Rau
Cov qe Lawv suav hais tias yog lub zog ua tau zoo ntawm lub zog. Tus Vaj Ntxwv Henry IV ntawm Fabkis tau haus ib khob cognac nrog lub qe qe txhua sawv ntxov, thiab Celts, paub txog lawv cov kev ua tub rog thiab mob siab rau, haus ntau ntawm npias tsaus nrog qe qe.
