2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nov yog 10 yam khoom noj uas hlawv cov rog rog uas tsis siv zog ntau rau koj qhov:
1. Celery - muaj 75% dej, thiab ntxiv 25% yog cov khoom noj muaj fiber thiab noj qab nyob zoo. Kev siv zaub ntsuab yuav pab koj kom poob phaus vim tias celery muaj tsawg calories.
Ua tsaug rau ntawm cov muaj fiber, celery pab koj zoo nkaus li ntev. Sib npaug rau lub plab zom mov, txhawb cov tawv nqaij, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A, C thiab K. Celery yog cov antioxidant muaj zog, tiv thaiv kev mob plab, txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Celery tuaj yeem muab ntxiv rau zaub nyoos, tuaj yeem noj ua tshais nrog kua ntses.
2. Txiv kab ntxwv qaub - muaj ntau qhov dej thiab noj haus fiber ntau. Nws muaj txog 60% dej, uas npaj cov hnyuv thiab satiates. Vim tias nws cov pectin cov ntsiab lus nws txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj kab mob plawv. Kev noj txiv kab ntxwv ntau ntau lub cev ua rau cov metabolism hauv thiab ua rau cov rog rog.
3. Cov zaub nplooj ntsuab - muaj 50% dej thiab 50% fiber ntau, uas tswj kev hlawv rog sai thiab yooj yim. Lawv yog qhov chaw ntawm lub zog thiab tswj kev muaj siab rau khoom qab zib.
4. Txiv mab txiv ntoo - ib qho txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg yug tsiaj. Nws yog cov calories thiab tsawg hauv dej. Dib liab yog qhov uas muaj vitamin B ntau rau thaum koj nkees nkees, noj dib liab. Ua tsaug rau cov roj ntsha lycopene tiv thaiv mob qog nqaij hlav hauv tsev menyuam, mis thiab ua pa nyuaj.
5. Cov kua mis nyeem qaub - txawm hais tias nws muaj cov calories ntau me ntsis, coj los ua haujlwm ntawm plab hnyuv, ua kom cov pob txha muaj zog. Thaum xaiv cov mis nyuj, kev saib xyuas yuav tsum tau them nyiaj rau cov piam thaj thiab cov ntsiab lus rog. Koj tuaj yeem siv cov kua mis nyeem qaub tsis yog hauv tsev.
6. Cov txiv av thiab txiv kab ntxwv - muaj me me ntawm cov piam thaj thiab muaj dej ntau. Cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab saturating txiv hmab txiv ntoo.
7. Cov kua txob liab liab kub - muaj cov capsaicin, uas ua rau cov metabolism sai. Nyob rau hauv lub sijhawm luv luv tom qab noj sijhawm tso cai koj mus hlawv cov rog. Cov kua txob kub sai ua rau cov metabolism hauv thiab pab hlawv ntau cov calories sai.
8. Txiv lws suav - ib qho khoom noj khoom haus zoo tsawg kawg uas tsis muaj calorie ntau. Txiv lws suav pab rog hlawvCov. Lawv muaj lycopene, uas tiv thaiv kev kis tus mob cancer. Tswj ntshav qab zib cov ntshav qab zib hauv hom 2 ntshav qab zib.
9. Dib - hlawv ntau calories. Lawv pab ua kom nqhis dej txhua hnub, kuj ua ntej thiab tom qab ua exercise. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv fiber, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob. Dib muaj feem pua ntau ntawm cov vitamin C, uas tiv thaiv cov kab mob thiab kab mob.
10. Kas fes - zoo heev hauv kev ua kom muaj roj hlawv.
Kas fes muaj peev xwm hloov pauv qib hauv qib hauv lub cev los tiv thaiv cov cim tshaib plab. Ib khob kas fes yog qhov koob tshuaj zoo tshaj plaws txhua hnub.
Pom zoo:
Sab Saum Toj 7 Cov Khoom Noj Uas Ua Rau Cem Quav
Cov no yog 7 cov khoom noj uas koj yuav tsum tsis txhob noj thaum koj nrog cem quav . Raws li National Institutes of Health (NIH), cem quav muaj feem nrog tsawg dua peb plab hnyuv mus ib as thiv. Nov yog ib qho teeb meem uas nquag muaj:
Cov Khoom Noj Ua Haus Sab Saum Toj 8 Lwm Cov Kua Mis Uas Yog Probiotics
Txhua tus paub tias yogurt yog ib lub hauv paus zoo ntawm probiotics - txawm tias cov neeg uas tsis paub tiag tiag probiotics yog. Tab sis cov kua mis nyeem qaub yog tsis yog cov khoom noj uas tuaj yeem ua peb qhov kev xav tau probiotic. Muaj ntau tus lej ntawm lwm yam kev xaiv uas tau nce nrhiav tom qab thiab nrov.
Sab Saum Toj 5 Cov Khoom Noj Uas Tsim Kev Puas Tsuaj Uas Muaj Cov Piam Thaj Ntau Tshaj
Raws li kev tshawb fawb muaj piam thaj cov zaub mov tuaj yeem ua rau kev rog, ntshav qab zib thiab mob plawv. Raws li cov ntaub ntawv, kwv yees li 1,9 billion tus neeg laus thiab 41 lab tus menyuam muaj rog nyob thoob ntiaj teb. Noj ntau cov khoom noj muaj suab thaj ntau yuav ua rau koj quav qab zib.
Cov Khoom Lag Luam Sab Saum Toj 5 Uas Ua Rau Cov Khoom Noj Tsis Zoo
Cov khoom lag luam twg thiab cov tais diav ua rau tsis qab los noj mov thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm koj cov zaub mov noj, ua rau lub cev hnyav dhau thiab ua rog dhau lawm? 1. Nqaij kua zaub Koj tuaj yeem xav tias vim tias cov kua zaub ua los ntawm dej, nws yog qhov tsim nyog thaum noj zaub mov.
Kws Tshaj Lij: Cov No Yog Cov Khoom Noj Sab Saum Toj Kawg Nkaus Uas Ua Rau Mob Cancer
Kev noj haus ntawm ob hom zaub mov yog qhov muaj kev phom sij heev rau peb txoj kev noj qab haus huv, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no. Cov kws tshaj lij Askiv tau txheeb xyuas cov zaub mov uas feem ntau ua rau mob qog noj ntshav. Hauv thawj qhov chaw yog cov tsim txheej txheem cov nqaij liab Cov.
