2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom noj uas hlawv rog yuav tsum muaj cov calories kom yuav luag zom kom noj yam li lawv muaj. Xws li cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub yuav ua rau koj yuag thiab yuag tag nrho tib lub sijhawm. Ib qho ntxiv, los ntawm kev noj cov zaub mov no, koj yuav muaj peev xwm tswj cov ntshav qab zib kom nyob tso. Txhim kho koj cov metabolism hauv tag kis nrog kev noj tshais nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nqaij nqaj.
Txiv Hmab Txiv Ntoo
Raws li cov kws qhia noj zaub mov zoo, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo txo qis tus calories ntawm cov zaub mov hnyav los ntawm kev tshem tawm lawv cov rog kom ua ntej lub cev tau khaws cia. Yog tias koj nquag noj cov txiv ntoo uas muaj calories tsawg thiab muaj fiber ntau, nws yuav ua tau los muab cov khoom noj no sib xyaws nrog cov rog xws li cheese. Txoj kev no koj yuav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm nce phaus ntxiv.
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau lub cev thiab fiber ntau, uas yuav tsum tau muab zom thiab nqus los ntawm lub cev. Kev noj zaub mov ntau tshaj plaws yog txiv apples, txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv qaub thiab txiv ntoo. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog hais txog tias lub suab paj nruag nws ua tau zoo heev hauv kev tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev. Ib qho ntxiv nws pab lub cev kom hle dej kom ntau. Haus nws thaum koj hnov zoo li tsam plab los yog tom qab noj cov zaub mov uas muaj ntsev ntau.
Zaub
Cov zaub feem ntau muaj ib hom tshwj xeeb ntawm cov tshuaj fiber. Thaum cov tshuaj fiber yaj ua tiav, lawv tsim cov dej khov ua kua jelly hauv cov hnyuv uas pab kom koj tshaib plab ntev, thaum xav kom muaj zog yuav tsum tau nqus. Cov zaub uas muaj cov tshuaj fiber soluble yog carrots, artichokes, txaij, zaub cob pob, txiv lws suav thiab zaub kav.
Insoluble fiber kuj yog qhov zoo rau lub cev. Lawv kis tau sai heev los ntawm kev mob hauv plab, thaum "noj" nrog lawv co toxins thiab tshuaj tshaj. Lawv raug pom zoo rau cov neeg muaj teeb meem quav lossis cov neeg uas feem ntau o. Cov zaub fiber ntau tsis xws li zaub ntsuab, kale, lossis taum ntsuab, thiab lwm yam muaj hauv qab. Brussels sprouts thiab kale kuj poob rau hauv pab pawg no. Nco ntsoov tias qee cov zaub no nrog cov roj fiber ntau tuaj yeem ua rau pom kev tsis haum. Kev npaj kom zoo tau txo qhov tsis kaj siab.
Cov nqaij ua haujlwm
Cov khoom noj muaj protein ntau yuav tsum muaj ntau yam calories kom yuav tsum tau nqus. Plaub lub cw loj, piv txwv li, suav nrog 22 calories. Daim ntawv teev cov zaub mov muaj protein ntau muaj xws li cov roob ris, cov nplais, cov cw, cov oysters, cov cw, perch thiab flounder. Nws tsis tshua muaj kev noj qab haus huv ntau los ua ke nrog cov zaub mov no nrog qee cov zaub npe. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv lws suav thiab txiv qaub ntses rau ntawm qee cov nqaij nruab deg. Siv koj lub tswv yim thaum tsim khoom noj thiab hnov qhov txawv ntawm kev noj zaub mov hnyav thiab zaub mov noj.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Rog Hauv Cov Rog Rog
Feem ntau cov zaub mov muaj cov rog uas sib txawv, qee qhov zoo rau lub cev, thiab lwm tus - uas zoo zam rau. Tsis txhob muab cov rog hauv koj lub cev tshem tawm kom zoo. Qhov tseeb yog tias qee qhov ntawm lawv tau ua rau kev noj qab haus huv zoo.
Cov Khoom Noj Uas Lav Koj Cov Rog Rog Subcutaneous
Peb txhua tus nyiam noj cov zaub mov qab, tab sis qee zaum tus cwj pwm no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo ntawm peb lub cev. Yog tias koj tseem xav saib xyuas koj daim duab, nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog kev cob qhia xwb, tab sis kuj noj zaub mov kom zoo, muaj txiaj ntsig thiab tsim nyog.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Pab Hlawv Cov Rog Nyob Hauv Qab Plab
Koj puas xav hais tias koj ua txhua yam ua tau poob phaus, tab sis tus xub ntawm cov nplai tsis txav? Qhov tseeb yog tias koj cov khoom noj feem ntau yuav muaj cov zaub mov uas ua rau kom cov dej hauv lub cev thiab yog qhov ua kom muaj calories ntau.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
