2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hlau hauv lub cev yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, ua tsaug uas peb tsis raug kev txom nyem los ntawm ntshav liab, yog tias nws nyob hauv qhov ntau txaus. Qee zaum, txawm li cas los xij, cov hlau tsis muaj peev xwm tshwm sim thiab kev muab hlau tsis yooj yim.
Thiab tsis yog vim tias peb tsis noj tshuaj pab lossis cov khoom noj uas muaj cov khoom ua, tab sis vim nws tsis tuaj yeem txais. Cov laj thawj rau qhov no txawv.
Tab sis ib qho ntawm cov teeb meem loj rau qhov no yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov hlau lossis cov khoom noj muaj hlau nrog cov khoom noj uas cuam tshuam nrog nws qhov nqus. Yog li, lawv yuav tsum tau noj rau ntau lub sijhawm.
Ntawm no cov zaub mov twg cuam tshuam nrog kev nqus ntawm hlau!
Cov mis thiab cov khoom siv mis
Lawv cuam tshuam nrog kev nqus vim cov calcium lawv muaj. Lub keeb no yog ib qho ntawm "yeeb ncuab" lub ntsiab ntawm hlau, vim nws txwv tsis pub kom nqus los ntawm lub cev. Haus mis nyuj thiab noj cov khoom uas muaj mis nyuj li ob teev ua ntej lossis tom qab noj cov tshuaj ntxiv thiab cov khoom muaj hlau.
Taum khoom noj
Qhov teeb meem tsis yog tsuas yog tias legumes hnyav dua rau ntawm lub plab thiab lub zom zom nyuaj. Qhov teeb meem yog cov phytic acid uas lawv muaj, uas txwv tsis pub nqus hlau. Yog li, noj taum noj tsawg kawg yog ib teev lossis nyiam dua ob tom qab hlau txais tos.
Tag nrho cov khoom lag luam
Cov khoom hauv pawg no tseem muaj phytic acid. Nws cuam tshuam nrog kev nqus ntawm hlau. Ntxiv rau tag nrho cov hmoov nplej, peb yuav tsum hais txog cov kua roj, kua zaub thiab txiv ntoo. Tsis tas li ntawd, tom kawg muaj oxalic acid, uas yog lwm qhov sib xyaw, inhibiting qhov nqus ntawm hlau.
Cov qe
Kev noj cov qe kuj cuam tshuam nrog nqus hlau. Qhov laj thawj yog vim lawv muaj cov protein fosvitin. Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo heev, cov protein no yog ib qho cov laj thawj rau qhov tsis haum-hlauCov. Qhov no, yog lawm, tsis txhais tau tias tsis txhob noj cov tais diav. Koj tsuas yog xav tau txhawm rau txhim kho kev nqus ntawm hlau los ntawm kev suav nrog lwm cov tshuaj ntxiv hauv koj cov khoom noj.
Nws yog tsis zoo uas tsis tsuas yog qe, tab sis ntau lwm yam ntawm cov npe teev tseg yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm hlau. Txawm li cas los xij, nws tsis zoo nqus.
Yuav tsum yooj yim nqus ntawm hlau ntawm cov no, koj tuaj yeem coj lawv nrog kev pabcuam ntawm cov vitamin C, vitamin A thiab folic acid. Lawv txhawb nqa nqus ntawm hlau los ntawm lub cev thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev mob ntshav kom ua tiav ntau dua.
Kawm paub ntau ntxiv txog cov haujlwm ntawm cov hlau thiab cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo!
Pom zoo:
Dab Tsi Cuam Tshuam Rau Qhov Nqus Ntawm Cov Vitamin B12?
Vitamin B12, tseem hu ua cobalamin, yog qhov feem ntau muaj cov vitamins uas qhov tseem ceeb ntawm qhov tseem ceeb rau cov txheej txheem hauv tib neeg lub cev thiab yog li ntawd twb tau kawm zoo hauv tshuaj. Peb lub cev xav tau cov vitamin B12 qis dua txhua hnub, tab sis txawm tias qhov tsawg tshaj plaws ntawm nws lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab xws li ntshav liab, ntshav siab, lub cev tsis xwm yeem thiab lwm tus.
Cov Khoom Noj Uas Cuam Tshuam Nrog Kev Pw Tsaug Zog
Qee zaum, txawm tias koj mus pw ntxov thiab pw thaum hmo ntuj, koj hnov zoo li nkees thaum sawv ntxov. Tsawg tus neeg paub tias kev noj zaub mov zoo rau lub cev tseem ceeb heev rau kev pw tsaug zog zoo. Thiab thaum cov mis nyuj sov hauv cov zib ntab thiab cinnamon thaum yav tsaus ntuj yog nrov ntawm cov zaub mov uas txhim kho pw tsaug zog, qee yam zaub mov raug txwv tsis pub noj ob peb teev ua ntej yuav mus pw.
Kev Noj Cov Nqaij Uas Tsis Muaj Nqaij Rau Nws Cuam Tshuam Li Cas Rau Koj Kev Txawj Ntse?
Tsis ntev los no, nws tau dhau los ua neeg coob dua los hloov mus rau kev noj zaub mov noj - qhia nqaij, qhia txog cov khoom noj carbohydrates, kev noj zaub mov zoo, thiab lwm yam Ntxiv rau ntau tus neeg txhawj txog lawv txoj kev noj qab haus huv.
Cov Zaub Mov Uas Qog Cuam Tshuam Txog Kev Cuam Tshuam Ntawm Estrogen Hauv Lub Cev
Estrogen yog poj niam txiv neej cov tshuaj hormones uas yog lub luag haujlwm rau poj niam kev muaj me nyuam. Estrogen kuj tsim tawm hauv cov txiv neej, tab sis hauv cov nyiaj tau tsawg dua. Nws kuj tseem ceeb rau kev tsim thiab lub zog ntawm cov pob txha system.
Cov Khoom Noj Khoom Haus Uas Muab Rau Peb Ntawm Cov Khoom Ntawm Cov Hlau
Yuav kom ua haujlwm zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cov vitamins thiab minerals. Ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv yog hlau. Nws ua cov haujlwm yooj yim hauv lub cev, xws li thauj cov pa oxygen thiab txhawb kev tsim cov qe ntshav liab.
