Tsis Txhob Noj Tej Yam Zaub Mov Li Ntawd

Video: Tsis Txhob Noj Tej Yam Zaub Mov Li Ntawd

Video: Tsis Txhob Noj Tej Yam Zaub Mov Li Ntawd
Video: POVYANG | Tshuaj mob TAW VWM thiab tej yam koj yuav tau caiv tsis txhob noj 2024, Kaum ib hlis
Tsis Txhob Noj Tej Yam Zaub Mov Li Ntawd
Tsis Txhob Noj Tej Yam Zaub Mov Li Ntawd
Anonim

Kev noj haus yuav tsum tsis yog kev lom zem vim tias koj tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv. Tab sis peb puas paub tias tsis ua dab tsi? Muaj ntau tsis tshua tham txog tej yam yuam kev tseem ceeb thaum ua kom zaub mov noj thiab peb yuav tsum zam tus dab tsi.

- Ua ntej tshaj plaws - kev tshaib plab tsis yog koj tus phooj ywg zoo tshaj. Ib feem ntau ntawm cov khoom noj yog los ntawm cov khoom noj uas tsis muaj. Yog tias koj xav ua kom poob phaus thiab noj qab nyob zoo, koj yuav tsum poob ceeb thawj los ntawm kev noj zaub mov kom tsis tu ncua.

Tej zaum nws yuav zoo li ntau dhau, tab sis qhov tseeb yog tias ntau tus ntxhais tau mob tsis nco qab lub cev vim tias muaj qhov tshaib plab tsis tu ncua thiab vim yog ua raws li lub duav tau me me. Hauv qhov no - noj ib hnub ib hnub kuj yog qhov yuam kev. Txoj kev no koj noj cov khoom noj loj, thiab sai heev.

- Qhov thib ob lub ntsiab yuam kev uas tau ua yog ua raws li kev noj haus tsis zoo - txawm tias koj ua raws li kev noj zaub mov raws nraim, koj yuav tsis poob ib qho.

Hauv qhov no, nws yog qhov ntsuas tsis raug xam pom qhov tsis muaj calorie - txhawm rau kom poob phaus, koj lub cev yuav tsum muaj calorie tsis txaus, uas yog, kom haus tsawg cov calories ntau dua li koj hlawv.

Yog li, lub cev yuav siv cov rog rog uas tsim los ua lub zog ntawm lub zog thiab koj yuav maj mam tshem tawm ntawm lawv.

poob phaus
poob phaus

- Txoj kev ua tiav sai yog qhov tsis tseeb - kom yuag yam tsis muaj kev phom sij rau koj, koj yuav tsum ua siab ntev. Kev vam meej sai tsis txhais tau tias kev vam meej mus ntev.

- Cov txhaum tom ntej hauv kev noj cov zaub mov qab yog ua noj. Yog tias koj tau txiav txim siab muab koj tus kheej nrog cov khoom noj tsim nyog carbohydrates nrog mashed qos yaj ywm, nco ntsoov tias cov qos yaj ywm mas tseem yuav coj koj cov calories.

Ua li no koj yuav ua txhaum txoj cai ntawm cov calories tsawg, uas, raws li koj nkag siab, nws yog ib qho kev ua txhaum thaum ua raws kev noj haus. Nyob rau hauv rooj plaub koj xav tau qee yam hauv cov zaub mov, koj yuav tsum ntseeg tias qhov no yuav tsis muaj kev cuam tshuam ntawm qhov muaj nuj nqis caloric.

- Tsis txhob txwv koj tus kheej rau ib qho khoom lag luam - tseeg cia noj txiv tsawb yuav ua haujlwm. Lub ntsiab lus yog lub cev xav tau lwm yam zaub mov thiab koj yuav tsum tsis txhob txwv nws ntau, vim tias koj tuaj yeem muaj mob.

- Nws raug nquahu kom tsis txhob noj cov ntsiav tshuaj poob phaus niaj hnub no. Yog tias koj xav tau cov nyhuv, mus ntsib tus kws tshaj lij txhawm rau pab koj tsim kev noj haus thiab pib qoj ib ce ntau.

Pom zoo: