2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj tau txiav txim siab tig cov zaub xam lav rau hauv kev txhais tau tias los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, koj zaum koj yuav nkees ntawm lub tais monotonous ntawm cov khoom ntsuab.
Peb muab rau koj sim ntau yam muaj tswv yim ua noj uas yuav txaus siab rau txawm tias cov capricious qab tshaj plaws. Ua tsaug rau lawv koj yuav thauj koj lub cev nrog fiber ntau thiab protein, tab sis tsis nrog calories.
Grilled nqaij qaib thiab mov ci
Cov zaub xam lav no yog txoj hauv kev zoo rau lub cev kom tau txais cov as-ham uas tsim nyog los ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab calories ntau ntawm lub sijhawm. Yogurt hnav khaub ncaws yuav pab tau ntxiv calcium nyob rau hauv cov pob txha.
Cov khoom xyaw: nplej nplej, nplej nplooj, nplooj 2-3 nplooj zaub ntsuab, kua ntsuab ntsuab, kamba liab, taub qab, hnav khaub ncaws yogurt, Dijon mustard, ci nqaij qaib mis, ntsuab dos, ntsev, kua txob.
Cov Calorie: 332
Kev npaj: Ncuav plaub lub khob loj rau hauv dej saucepan. Ntxiv rau nws 1 lub tais ntawm durum cov nplej nplej (ua ntej yaug thiab yws) thiab ib qho nplooj cij. Thaum qhov sib tov tau simmered, ua noj hauv qab ib lub hau rau ob teev.
Pov tseg cov dej thiab Bay nplooj ntoos thiab muab cov nplej tso rau hauv lub tais zaub xam lav.
Txiav nyob rau hauv ib thooj ib lub tais ntawm tus me nyuam spinach nplooj. Ntxiv nws rau hauv lub tais zaub xam lav ua ke nrog cov tev tev thiab kua hlais, ib nrab kib kamba, 3 diav kua mis nyeem qaub thiab 2 tablespoons ntawm Dijon mustard. Do kom zoo.
Txau cov nqaij qaib ua plaub (tsis muaj tawv nqaij) nrog ntsev thiab kua txob. Tso lawv rau ntawm lub lauj kaub uas koj tau ua tiav dej me me los yog muab txau nrog rau tshuaj tsuag.
Tsib feeb rau txhua sab yog txaus kom ci cov nqaij qaib. Thaum ua tiav, ua tib zoo txiav mus rau hauv cov hlais nyias.
Npaj ob peb nplooj zaub ntsuab rau ntawm cov phaj uas muab rau noj. Muab ib nrab ntawm ib lub tais ntawm cov zaub xam lav sib tov tso rau saum cov spinach. Thaum kawg, tso cov nqaij qaib mis tso rau saum toj. Sprinkle nrog finely tws ntsuab dos.
Cov nyiaj uas tau teev tseg yog txaus rau 4 servings.
Artichoke zaub xam lav, tev taum pauv thiab asparagus
Taum pauv cov taum pauv yog qhov tsawg kawg hauv cov calories thiab rog, thaum muaj protein thiab fiber ntau. Artichokes thiab asparagus yog cov nplua nuj nyob hauv antioxidants.
Cov khoom xyaw: qej, txiv roj roj, kua txiv qaub, oregano, ntsev, kua txob, artichoke lub siab, taum pauv taum pauv, asparagus, parmesan.
Cov calories: 184
Kev npaj: Lub tsho loj sab hauv ntawm lub tais zaub xam lav nrog tws qej cloves. Ntxiv cov txiv roj roj, kua txiv txiv qaub, oregano, ntsev thiab kua txob rau hauv lub tais. Sib tov cov khaub ncaws kom zoo. Ntxiv cov artichoke rau nws, do maj mam thiab cia nws sawv ntsug ntawm chav tsev li ntawm ob peb feeb.
Lub sijhawm no, tso cov tev taum pauv rau hauv qhov cub loj loj nrog npau npau npau npau npau. Ua noj rau 2 feeb. Ntxiv cov asparagus. Ua noj rau txog 3 feeb. Yaug nrog dej txias, lim thiab qhuav cov khoom siv nrog ntawv hauv chav ua noj.
Ntxiv cov zaub asparagus thiab tev taum pauv rau qhov sib xyaw ua kua tsw qab. Maj mam muab do. Faib hauv cov tais zaub xam lav. Garnish txhua feem nrog ib daim nyias ntawm parmesan.
Txaus siab rau koj cov zaub mov!
Pom zoo:
Cov Ntawv Qhia Noj Zaub Mov Zoo Rau Lub Cev Ntshav Qab Zib Txhua Lub Lim Piam
Peb nyob hauv ib lub sijhawm ntawm kev rog ntiaj teb. Txheeb cais qhia tias thaj tsam ntawm 9 thiab 30% ntawm cov neeg yog rog dhau, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hom ntshav qab zib hom 2. Kev hnyav cev yog qhov tseem ceeb vim tias cov phaus ntxiv yuav ua rau lub cev nkag mus rau cov tshuaj insulin.
Cov Zaub Mov Zoo Rau Lub Cev Uas Zoo Li Pob Tawb Rau Lub Plab
Kev ua neej nyob tsis zoo thiab noj zaub mov tsis zoo feem ntau ua rau lub plab zom mov. Koj tuaj yeem hloov pauv qhov xwm txheej kom zoo dua, piv txwv li, los ntawm kev sib txawv koj cov khoom noj nrog pab cog nroj tsuag - fiber . Nov yog ib feem ntawm tej nroj tsuag uas peb lub plab zom mov zom tsis tau.
Lub Qhaub Cij - Ib Zaj Dab Neeg Hais Txog Lub Duab Thiab Cov Duab Qhia Chaw
Leej twg tuaj yeem hais tias nws yeej tsis tau muab rau cov txiaj ntsig qab ntawm cov qhaub cij? Tias nws tsis sawv ntawm hauv ntej ntawm lub khoos phis tawm nrog nws ntawm nws txhais tes, lossis tias nws tsis xav tias cov nplooj nyias nyias nyob hauv nws cov hniav thaum noj mov tom puam lossis noj mov pem roob?
Lub Cev Zoo Thiab Qab Lub Tswv Yim Zoo Rau Buddha Lub Tais
Cov hauj sam tais yog ib qho kev ua noj ua haus uas tau muaj koob npe vim muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv nws nqa. Nws tseem txuas rau cov ntseeg uas xaiv cov khoom noj noj haus no nrog kev ua haujlwm ntawm sab kev ntseeg ntawm Haujsam.
So Thiab Rov Qab Koj Lub Cev Zoo Li Qhov No! Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Yog Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws
Huab cua ua kom sov dua. Peb lub cev npaj rau cov kev ua hauv lub hnub ntev. Cia peb pab nws nrog cov zaub mov tsim nyog kom tshem cov txheej roj ua kom rog los ntawm cov hlwb thiab co toxins thiab cov txheej txheem qeeb hauv lub cev. Tsis tsuas yog koj yuav hnov zoo, koj tseem yuav muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev poob phaus.
