2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qe yog ib yam muaj nplua nuj tshaj plaws hauv cov zaub mov muaj protein, uas kuj ua raws li antioxidants. Nov yog 5 lub laj thawj tseem ceeb vim li cas koj yuav tsum suav nrog cov qe hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub kom tsis tu ncua.
1. Cov qe yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins
Ib lub qe muaj Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenium. Hauv cov khoom me, cov qe muaj cov hlau, zinc, magnesium, vitamin E thiab lwm yam. Tag nrho cov as-ham no nyob hauv lub npov, thaum cov protein muaj cov protein ntau;
2. Cov qe muaj cov roj (cholesterol) zoo, tab sis TSIS yog qhov ua rau muaj kab mob plawv
Ib lub qe loj muaj kwv yees li 200 mg ntawm cov roj (cholesterol), uas ntau heev piv rau lwm cov zaub mov. Tab sis qhov tseeb tias cov khoom noj muaj cov roj cholesterol tsis txhais tau tias lawv cov kev nkag mus yuav ua rau muaj cov roj (cholesterol) phem hauv lub cev. Cov kws tshawb fawb tau kawm txog kev ua noj ntawm ntau lub qe thiab qhov nce hauv cov roj (cholesterol), tsis pom qhov sib txuas ntawm ob. Ntawm qhov tsis sib xws, noj 3 lub qe ib hnub txo cov tshuaj tiv thaiv insulin;
3. Cov qe muaj cov Choline, nws yog cov as-ham tseem ceeb rau lub hlwb
Choline yog cov dej-soluble as-ham uas muaj nyob hauv cov pab pawg ntawm B-complex vitamins. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua los ntawm cov poj niam cev xeeb tub txhawm rau txhawm rau txo qis kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha leeg. Ib lub qe loj muaj li 100 mg ntawm Choline;
4. Cov qe muaj cov Lutein thiab Zeaxanthin, uas yog qhov tseem ceeb rau lub qhov muag
Lutein thiab zeaxanthin yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas muaj kev tiv thaiv zoo rau lub qhov muag thiab lawv cov kev nkag tsawg txo kev ploj lossis ploj ntawm lub zeem muag hauv cov neeg laus;
5. Qe ntawm pluas tshais pab txo cov rog poob
Cov qe muaj cov carbohydrates tsawg tiam sis muaj protein thiab roj ntau. Hauv kev tshawb fawb, 30 tus poj niam rog dhau heev lawm tau noj tshais nrog qe los yog tsuas yog nrog muaj ib thaj av (ncuav). Cov neeg noj cov qe noj zoo siab thiab tau noj tsawg dua los ntawm lub hnub;
Tsis yog txhua lub qe yuav zoo ib yam. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj mov hauv tsev lossis yog tias peb tsis muaj lub sijhawm zoo li no - ceev faj txog lub qe peb yuav.
Pom zoo:
Qhov Laj Thawj Ntau Rau Kev Noj Cov Txiv Ntoo Qab Zib
Tsuas yog qhov ntawd xwb txiv ntoo qab zib muaj peev xwm heev thiab nyiam los ntawm peb txhua tus, lawv thiab pab tau zoo kawg Cov. Nyob rau hauv lub sijhawm Cherry, tsis txhob nco lub sijhawm los noj cov txiv ntoo liab qab, vim tias koj yuav tsuas tau txais ib qho ntxiv rau koj kev noj qab haus huv.
4 Qhov Laj Thawj Uas Yog Vim Li Cas Noj Ntau Yam Qab Zib Tsis Zoo Rau Koj
Qab zib thiab cov khoom qab zib yog cov zaub mov nyiam rau ntau tus neeg. Tsis hais tias qee zaum peb haus cov suab thaj tsis muaj txawm paub nws. Muaj piam thaj nyob hauv cov khoom peb tsis txawm xav txog - xws li kua ntses, marinades thiab ntau dua.
Tsib Qho Laj Thawj Noj Ntau Dua Pomegranate
Muaj ntau ntau yam laj thawj los hlub pomegranates. Cov xim zoo nkauj, zoo nkauj zoo nkauj thiab ntxim nyiam saj. Tab sis feem ntau ntawm txhua qhov - pomegranate zoo heev rau peb kev noj qab haus huv! Nws pab txhawm rau txo kev mob, tiv thaiv kab mob plawv, muaj anti-viral thaj chaw thiab ntau yam ntxiv.
Tsib Qhov Laj Thawj Kom Noj Cov Dib Liab
Lub caij sov yog ib lub caij nyoog zoo. Muaj ntau qhov laj thawj kom hlub nws, thiab ib qho ntawm qhov tsis xav yog cov kua txiv lub cev. Nws cov ncuav ci yog qhov tseem ceeb ntawm lub rooj ntawm lub caij ntuj sov. Qhov zoo tshaj plaws rau kev noj haus thaum lub caij sov sov, dib liab coj ntau yam txiaj ntsig rau peb lub cev.
Ntau Qhov Laj Thawj Rau Noj Cov Noob Dos Loj
Cov dos muaj cov tshuaj tua kab mob zoo. Ib qhov xav paub tseeb yog tias thaum kho cov cua sov nws tsis plam nws cov yam ntxwv muaj txiaj ntsig. Thaum lub roasted, lub dos poob tsuas yog ib feem ntawm nws qhov kev tsw thiab tsw, tab sis cov tshuaj tseem ceeb hauv nws tseem nyob ruaj khov.
