2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho ntawm kev noj qab haus huv tshaj plaws yog qhov tsis txaus ntseeg qaib. Nws yog los ntawm tsev neeg legume thiab muaj nplua nuj nyob hauv cov protein ua kom lub cev tsis muaj zog.
Nws tseem muaj ntau cov vitamins uas tiv thaiv lub cev los ntawm khaub thuas thaum caij ntuj no. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tiv thaiv kev laus, vim nws yog nplua nuj ntau ntawm cov vitamin E. Ntxiv rau cov vitamins, nws kuj tseem muaj hlau, zinc, magnesium, calcium, phosphorus.
Chickpeas nyiam huab cua sov thiab yog li ntawd cog thaum lub hli sov. Nws thiaj li tsim nyob rau hauv Europe thiab Africa. Nws tua mob sai sai thiab sib sau ua ke tsis pub dhau 3 hnub. Chickpeas nyob ib qho chaw tseem ceeb tshwj xeeb ntawm cov cuisines ntawm Africa, Spain, Turkey thiab Is Nrias teb.
Chickpeas muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, ua tsaug rau cov protein, cov zaub mov thiab cov vitamins nws muaj. 100 grams ntawm chickpeas muaj 361 calories. Yog li, lub cev tau txais qhov tsim nyog ntawm lub zog ib hnub.
Chickpeas nyob qhov chaw tseem ceeb tshwj xeeb ntawm Turkish chav ua noj. Raws li qhov tshwj xeeb hauv cheeb tsam thiab hauv zos, muaj ntau yam zaub mov qab nrog cov chickpeas tau npaj.
Cov no yog cov tais diav xws li hummus, chickpea puree, nqaij tais nrog chickpeas, casserole lossis flavored nrog ntau cov zaub mov txawv zaub mov txawv. Nws noj rau lub caij ntuj no thiab lub caij ntuj sov.
Thaum lub caij ntuj sov sov, zaub nyoos npaj nrog chickpeas yog cov nyiam dua. Nyob rau lub caij ntuj no, cov qaib pws muaj ntau dua. Lawv tsim nyog rau kev tiv thaiv ntawm lub cev.
Pom zoo:
Cov Khoom Siv Zoo Tshaj Plaws Ntawm Cov Protein
Protein yog ib qho tsim nyog ntawm txhua pluas noj. Lawv pab tsim cov ntaub so ntswg thiab ntxiv dag zog rau cov leeg, tshuav ntshav qab zib cov ntshav thiab yog qhov tseem ceeb. Lawv tsim nyog rau kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij, hniav, plaub hau, rau tes thiab kev noj qab haus huv zoo.
Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Ntawm Cov Protein Zoo
Cov protein muab lub zog, tswj kev mob siab thiab lub cim (kev txawj ntse). Nws yog cov khoom noj khoom haus tseem ceeb uas xav tau los tsim, tswj thiab kho cov ntaub so ntswg, hlwb thiab kabmob thoob plaws hauv tib neeg lub cev. Tus yuam sij rau kev noj kom txaus zoo protein ntau yog ntxiv rau koj cov khoom noj tsis hais tsiaj thiab cog ntawm cov protein.
Qhov Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Cov Protein Rau Poob Phaus
Yog tias koj tab tom xyaum ua kom poob ceeb thawj, tej zaum peb tsis tas yuav kom koj nco qab tias kev noj cov protein ntau tuaj yeem pab koj kom ncav cuag qhov hnyav. Protein, txawm los ntawm qhov chaw xws li zaub, nqus tau maj mam thiab maj mam pab kom koj lub siab kom ntev thiab tsis tshua ncav cuag rau cov zaub mov tsis zoo.
Cov Tais Diav Zoo Nkauj Tshaj Plaws Los Ntawm Cov Rooj Ntawm Cov Neeg Slavic
Sushi, pizza thiab nqaij ntses sear risotto yog ib qho ntawm cov tais nyiam tshaj plaws los ntawm thoob plaws ntiaj teb. Tab sis pom zoo, txawm li cas los xij, tias cov tais diav, ib txwm ua rau cov teb chaws Slavic, tsis qis dua rau qhov tshwj xeeb tshaj plaws kev nyiam noj mov.
Cov No Yog 5 Qhov Zoo Tshaj Plaws Cov Txiaj Ntsig Ntawm Cov Noob Txiv Ntoo
Tej zaum koj raug siv los qaub ncaug dib liab noob ? Qee tus neeg tseem nyiam cov txiv ntsej muag tsis muaj noob, tab sis lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig yuav ua rau koj hloov siab. Cov noob txiv ntoo yog muaj calorie ntau thiab muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig.
