2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tej zaum koj raug siv los qaub ncaug dib liab noob? Qee tus neeg tseem nyiam cov txiv ntsej muag tsis muaj noob, tab sis lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig yuav ua rau koj hloov siab.
Cov noob txiv ntoo yog muaj calorie ntau thiab muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Thaum ci, lawv dhau los ua crispy thiab tuaj yeem yooj yim los hloov cov kev xaiv tsis zoo.
Yuav ua li cas ci liab txiv ntoo noob
Ci noob txiv mab txiv ntoo yooj yim. Preheat qhov cub rau 165 ° C thiab teem caij rau ntawm daim ntawv ci. Nws tsuas yuav siv sijhawm li 15 feeb los ua kom lawv npaj txhij, tab sis yog tias koj xav kom lawv ua kom nkig, do lawv ua ntej lawv ci.
Koj tuaj yeem ua rau lawv tastier los ntawm kev ntxiv me ntsis txiv roj roj thiab ntsev, los yog nphoo lawv nrog cov cinnamon thiab cov qab zib me ntsis.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov noob txiv ntoo
1. Tsawg hauv cov calories - 28 g dib liab noob muaj txog 158 calories.
2. Lawv muaj cov tshuaj magnesium - ib qho ntawm cov zaub mov muaj nyob hauv cov noob txiv ntoo yog cov hlau nplaum. 4 g ntawm noob muaj 21 mg ntawm magnesium. Qhov pom zoo kom noj tsawg kawg ntawm magnesium rau ib tus neeg laus yog 400 mg txhua hnub. Magnesium yog qhov tseem ceeb rau ntau lub cev kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws tseem tswj cov leeg thiab cov leeg ua haujlwm, nrog rau kev tiv thaiv kab mob, mob plawv thiab pob txha.
3. Muaj hlau - ib txhais tes ntawm cov noob txiv ntoo muaj txog 0.29 mg ntawm hlau. Tej zaum nws yuav tsis zoo li ntau, tab sis kev pom zoo kom noj txhua hnub ntawm cov hlau hauv cov neeg laus tsuas yog 18 mg. Cov hlau yog ib qho tseem ceeb ntawm hemoglobin thiab pab lub cev hloov calories kom mus ua lub zog.
4. Lawv muaj cov folic acid - muaj 2 μ folic acid nyob hauv ib feem ntawm cov noob txiv ntoo, thiab cov kev pom zoo rau cov neeg laus yog 400 μ txhua hnub. Folic acid (vitamin B9) tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Cov poj niam cev xeeb tub xav tau ntau dua, vim tias folic acid tsis txaus cuam tshuam nrog qee cov kab mob hauv lub leeg neural.
5. Muaj cov rog muaj txiaj ntsig - dib liab noob kuj tseem yog qhov zoo ntawm ob qho tib si monounsaturated thiab polyunsaturated fatty acids - 0.3 g thiab 1.1 g, ua ntu zus. Cov rog rog tau txais txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev mob plawv thiab mob nkees thiab txo qis cov roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav.
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